Sabemos que tienes claro cómo cuidarte, qué alimentos puedes tomar y cuáles son totalmente prohibidos para no estropear todo el esfuerzo en tus entrenamientos. Sin embargo, las navidades son unas fechas complicadas para poder seguir una dieta apropiada. Es por esto que 226ERS quiere mostrarte opciones saludables, bajas en azúcar, que aportan proteínas y por supuesto sin gluten para poder celebrar estos días en familia sin renunciar a un delicioso postre o merienda.

Ingredientes:
110 gr harina de avena sin gluten
110 gr of Recovery Drink Vainilla
2 cucharadas de aceite de coco
1 aguacate maduro
3 cucharadas de gengibre en polvo
1 huevo
1 cucharada de levadura en polvo
4 cucharadas de canela en polvo

Cómo preparar:
Mezcla el aguacate con el aceite de coco
Añade el huevo y vuelve a mezclar
Añade la harina de avena,  el Recovery Drink sabor Vainilla, la levadura en polvo, la canela y el gengibre en polvo
Mezcla bien hasta conseguir una masa manejable
Si es necesario añade más harina de avena
Enrolla la masa en film de cocina y dejar reposar 30´
Extiende la  masa con un rodillo y corta cada galleta con un molde
Introduce las galletas en el horno precalentado a 180º durante 12’
Sacar del horno y dejar enfriar sobre la rejilla
Se pueden decorar con coco rallado, cacao en polvo…..

Sobre el Recovery Drink

https://www.226ers.com/product/recovery-drink/

RECOVERY DRINK es la bebida perfecta para la recuperación después de un entrenamiento, ya que aporta más de un 40% de proteína de alta calidad que proviene del concentrado de proteína de suero de leche y contiene menos de 2g de azúcar por toma.

Después del ejercicio es fundamental recuperar lo antes posible para:

  • Asimilar el entrenamiento.
  • Poder rendir al día siguiente al 100%.

Debemos:

  • Proteger y reconstruir la musculatura “dañada” durante el ejercicio mediante las proteínas y los aminoácidos.
  • Rellenar lo antes posible los depósitos de glucógeno mediante un carbohidrato de calidad.
  • Aportar un 15-25% de proteínas respecto a carbohidrato.

Nosotros sabemos:

  • Como te comportas después de un duro entrenamiento.
  • Que además de un producto específico para recuperar, ingieres fruta, zumos, bebidas azucaradas, barritas energéticas, …
  • Todo este aporte de carbohidratos reduce la proporción de proteínas ingeridas, lo que entorpece la recuperación.

RECOVERY DRINK contiene aproximadamente un 40% de la mejor proteína, lo que equivale a tomar 20-25g de proteína por toma.

Además aporta:

  • Arginina (250 mg por toma).
  • Creatina (3 g por toma).