ALEX IMBERNÓN NOS DA EL EMPUJÓN INICIAL PARA ENCARAR LA PRETEMPORADA DE NATACIÓN AL MÁXIMO.
¿Qué tal el veranito? ¿Os lo habéis pasado bien? Como dice un buen amigo de Alicante, “lo bueno se acaba pronto”. Como sé que muchos de vosotros ya estáis a tope con la pretemporada de natación o triatlón, no hay mejor manera que empezar con una buena dosis de información previa para que después NO me digáis que no os avisé antes de empezar 🙂 Voy a ser claro y directo con vosotros, como lo he sido siempre, pero un poquito más si cabe. Son 3 consejos los cuáles son indiscutibles para empezar vuestra pretemporada y que no requieren como os daréis cuenta al final, de que seáis unos grandes atletas para conseguirlo.
1. ¡Empieza motivado la temporada!
¿Eres de los que empiezas la pretemporada más motivado que nunca? ¿O eres de los que empiezas con pereza, sin ganas de tirarte al agua de nuevo y pensar de nuevo que la natación es el deporte más aburrido de los tres que tiene el triatlón?
Si eres el primero, enhorabuena J, estás en mi equipo!! Si eres el segundo, bye bye amigo. Está demostrado que si no desconectas bien de la rutina deportiva, la temporada te saldrá mal. ¿Por qué? No hay que ser coach deportivo para saber que la mente lo es todo en esta vida, y en el deporte, la motivación es una aspecto fundamental para el día a día. ¿A quién le apetece ir a la piscina en invierno con lo fría que está el agua? Mejor en el sofá, ¿no? Pues para eso tenemos una motivación por la que luchamos día a día, semana a semana.
Yo te recomiendo que no hagas nada en tu descanso, que engordes, que te diviertas con tu familia y/o amigos y que no hagas nada lo que tiene que ver con natación o con triatlón, este es mi súper triconsejito del día como diría el friki de YouTube Alex Gibaja.
2. Fíjate un objetivo.
Así es como el grupo de música Estopa empieza una de sus canciones más conocidas, “Mas Destrangis”. Dime que no has empezado la temporada y no sabes qué objetivos tienes para este año…
Si aún no lo tienes, ¿a qué estas esperando para pensar en tu rincón de pensar y fijar un objetivo para este año?
Mi consejo es que te reúnas con tu entrenador, tus amigos o tu club para marcarte 3 objetivos:
- Objetivo de la temporada: el principal, el que vas a machacarte intentándolo conseguir aunque se ponga un huracán en tu camino.
- Objetivos secundarios: son carreras menos importantes que te van a ayudar a conseguir tu principal objetivo. Entrenarás para conseguir buen resultado pero no será igual que el anterior. Normalmente te marcas 2 carreras y junto con el objetivo principal completas el trío calavera de objetivos de la temporada.
3. Descansa y recupera bien
Una vez has descansado, el cuerpo se acostumbra a lo bueno y cuando empiezas de nuevo a la carga de trabajo, siempre nos resentimos en alguna parte de nuestro cuerpo. Por eso es muy importante realizar una carga de trabajo moderada y progresiva en los entrenamientos junto una parte muy importante de un deportista, el descanso.
No tengas prisa por empezar a tope desde el primer día, tranquilo, tendrás meses cuando estés cerca de tu objetivo. Preocúpate sólo por hacer bien los entrenamientos, ir cogiendo la dinámica de los entrenamientos y de vez en cuando hazle una visita a tu fisio al que le cuentas todas tus penas y alegrías deportivas ;).
CONCLUSIÓN
Para mí, como entrenador, la pretemporada de la natación es uno de los meses claves para enganchar y motivar al deportista a conseguir su objetivo principal. Para ello es muy importante que venga desconectado de la rutina del entrenamiento, que venga con ganas de entrenar, que se le vea en su cara que se quiere comer el mundo. Si no es así, hay que hablar con él o ella para reactivar su motivación desde otro lugar. Los entrenadores somos principalmente coaching deportivos, motivadores que te hacen ir día a día a sufrir como un león (que pega con la palabra que estoy pensando). De nosotros depende todos estos pasos a seguir y si tu entrenador no te hace pensar, entonces piensa en buscar a otro entrenador que lo haga.
No puedes entrenar sin marcarte un objetivo y por supuesto sin descansar durante la pretemporada porque si no, ya te digo que no llegas ni a febrero en forma.
Espero que hayáis aprendido un poco más y utilicéis estos 3 consejos durante este mes o el que viene. Ya sabéis que cualquier sugerencia o duda podéis enviarme un email a [email protected] o escribirnos un comentario más abajo, que nunca os atrevéis (no sé por qué con lo enrollado que soy con vosotros :).
—
Alex Imbernón – Entrenador del grupo de entrenamientos de natación y triatlón en Alicante.
+Info en www.nadaconentreno.com
