MTB

RALLY (1-2h30)

Antes del inicio:

  • Durante la hora previa hidrátate con ISOTONIC DRINK o 1 cápsula de SALTS-Electrolyte
  • 1 ENERGY GEL BIO con cafeina 5′ antes de la salida

Durante la prueba:

  • 1 ENERGY GEL BIO cada 30-45′ dependiendo de tu nivel de exigencia

Después:

  • RECOVERY DRINK 250ml inmediatamente después de la prueba
  • ISOTONIC DRINK 500ml durante los 30′ posteriores
  • NIGHT RECOVERY CREAM 25-50g mezclado con 100-200ml de agua (o leche), 30′ antes de irte a dormir

MARATÓN > 2h30

Antes del inicio:

  • Durante la hora previa hidratate con ISOTONIC DRINK, o ENERGY DRINK + 1 SALTS-Electrolyte
  • 1 ENERGY GEL con cafeina 5′ antes de la salida

Durante la prueba:

  • ½ ENDURANCE BAR (NORMAL o SALTY) por hora a pequeños bocados si necesitaras tomar algo sólido durante la prueba. En este caso deberías reducir el número de geles a ingerir
  • ½ bidón de 500-800cl de ENERGY DRINK/hora
  • 1 ENERGY GEL BIO cada 30-45′, dependiendo de tu nivel de exigencia
  • 1-2 SALTS cada hora, cápsulas de sales, dependiendo del calor

Después:

  • RECOVERY DRINK 500ml inmediatamente después de la prueba
  • ISOTONIC DRINK 500ml durante los 30′ posteriores
  • NIGHT RECOVERY CREAM 25-50g mezclado con 100-200ml de agua (O LECHE), 30′ antes de irte a dormir
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