El calor aprieta, llevas más de una hora de esfuerzo y notas ese primer aviso en la pantorrilla que anuncia un calambre. No es falta de energía, es falta de electrolitos. Reponer sodio, potasio y magnesio en el momento adecuado es lo que marca la diferencia entre aguantar el ritmo o pararte antes de meta. En 226ERS trabajamos esta gama con un objetivo claro: mantener tu equilibrio salino durante todo el esfuerzo, sin dejarlo al azar.
¿Qué son los electrolitos y por qué elegir las sales minerales de 226ERS?
Los electrolitos son minerales (sodio, potasio, magnesio y calcio, entre otros) que generan carga eléctrica al disolverse en fluidos como la sangre o el sudor. Esa carga es la que permite la contracción muscular y la transmisión de los impulsos nerviosos, dos procesos que se ven directamente afectados cuando pierdes sales minerales por el sudor durante el ejercicio. Mantener el equilibrio correcto de electrolitos no es un detalle menor: evitando así la caída de rendimiento en esfuerzos largos o en condiciones de calor.
En 226ERS ofrecemos electrolitos en múltiples formatos (bebidas, cápsulas efervescentes, comprimidos masticables y barritas), formulados con ingredientes evaluados en condiciones reales de entrenamiento y competición. Encontrarás opciones veganas, sin gluten, y sin azúcares añadidos, además de variantes certificadas por la Cologne List, para que elijas el formato según tu deporte y tu perfil nutricional sin renunciar a la calidad.
Sales minerales, electrolitos naturales o sales de rehidratación oral: qué formato elegir según tu esfuerzo
Una bebida isotónica combina electrolitos con carbohidratos en una concentración similar a la del plasma sanguíneo, lo que la convierte en una base sólida para esfuerzos largos donde necesitas hidratación y energía a la vez. Una bebida hipotónica, en cambio, tiene una concentración más baja, facilitando la absorción (útil en condiciones de mucho calor donde pueden perderse electrolitos a través del sudor).
Si prefieres ajustar la dosis de sales minerales sin depender de una bebida concreta, las cápsulas y comprimidos de electrolitos te permiten reforzar el aporte salino en momentos puntuales, sin sumar calorías innecesarias. Y si buscas un formato sólido para llevar en el bolsillo del maillot, las barritas con sodio cumplen una función similar de forma más discreta durante el esfuerzo.
Cómo combinar tus electrolitos con el resto de tu nutrición deportiva
Los electrolitos rinden más cuando forman parte de una estrategia completa, no como único elemento de tu plan nutricional. Puedes empezar por nuestras bebidas con sales minerales como base de hidratación, sumar cápsulas y comprimidos de sales minerales en los tramos de más calor o sudoración, y completar el formato sólido con nuestras barritas con sodio para los momentos en los que prefieres no depender de líquido.
Si tu aporte energético ya está cubierto con geles o barritas energéticas, y solo necesitas ajustar la parte salina, las cápsulas de sales minerales son la opción más precisa (aportan electrolitos sin añadir carbohidratos de más).
