Bei Kilometer 25 eines Marathons oder in der letzten Stunde einer Radtour beginnt das Gehirn, Ermüdungssignale zu senden, lange bevor dem Muskel tatsächlich der Brennstoff ausgeht. Diese Erschöpfung hat zum Teil einen sehr spezifischen biochemischen Ursprung: die zentrale Ermüdung. Die BCAA, verzweigtkettige BCAA Aminosäuren, setzen genau an diesem Punkt an und helfen dem Körper, das Tempo durchzuhalten, wenn der Kopf anfängt, eine Pause zu fordern.
Was sind BCAA und warum sollte man sich für 226ERS entscheiden?
Die BCAA (Leucin, Isoleucin und Valin) sind essenzielle Aminosäuren: Der Körper kann sie nicht selbst synthetisieren, weshalb sie über die Ernährung oder ein hochwertiges BCAA Supplement zugeführt werden müssen. Von den dreien sticht Leucin durch seine Rolle bei der Aktivierung des mTOR-Signalwegs hervor, dem entscheidenden zellulären Mechanismus, der die Muskelproteinsynthese nach dem Training auslöst. Wenn Athleten BCAA kaufen möchten, gilt eine solche Formel oft als beste BCAA Supplement-Option.
Bei 226ERS formulieren wir unser bestes BCAA im Verhältnis 8:1:1, das heißt, acht Teile Leucin auf je einen Teil Isoleucin und Valin – die Proportion, die gemäß der verfügbaren wissenschaftlichen Evidenz den größten Nutzen dieser Aminosäuren konzentriert. Du findest sie als leicht lösliches Pulver und im Fruchtgummi-Format, mit Optionen, die auf der Kölner Liste (Cologne List) zertifiziert sind und dafür konzipiert wurden, sich reibungslos in deine Trainings- oder Wettkampfroutine zu integrieren.
Vor, während oder nach dem Training: Wann du deine BCAA einnehmen solltest
Die Einnahme der BCAA Aminosäure vor der Belastung hilft, den Muskelkatabolismus zu verhindern, das heißt, zu vermeiden, dass der Körper auf das Protein der eigenen Muskeln als Energiequelle zurückgreift, wenn die Einheit länger oder intensiver wird. Während des Trainings konkurrieren höhere BCAA-Spiegel im Blut mit Tryptophan um das Passieren der Blut-Hirn-Schranke, was die Produktion des mit der zentralen Ermüdung assoziierten Serotonins reduziert und dir helfen kann, das Tempo in der letzten Stunde des Wettkampfs aufrechtzuerhalten.
Nach dem Training greift die Zufuhr von BCAAs in die Prozesse der Proteinsynthese und in die Reparatur des physischem Stress ausgesetzten Gewebes ein – zusammenhängende Prozesse, die Teil der strukturellen Erholung sind.
Wie du deine BCAA mit dem Rest deiner Ernährungsstrategie kombinierst
BCAA entfalten ihre maximale Wirkung als Teil eines vollständigen Peri-Workout-Plans. Vor der Einheit kannst du sie mit einem Pre-Workout kombinieren; während der Belastung mit einem Energie- oder isotonischen Getränk, das die Kohlenhydratzufuhr aufrechterhält; und danach mit einem Shake aus Proteinpulver, der den Erholungsprozess abschließt. Wenn zu deinen Zielen auch der Kraftaufbau gehört, optimiert das Hinzufügen von Kreatin zur Gleichung die mittelfristigen Ergebnisse.
Für die Tage, an denen du ein festes Format bevorzugst, ermöglichen es dir unsere Riegel mit BCAA, diesen Muskelschutz in der Trikottasche mitzunehmen. Und wenn du eine breitere Versorgung mit Aminosäuren suchst, einschließlich Glutamin oder Arginin, ergänzt unser Sortiment an Aminosäuren genau das, was das BCAA allein nicht abdeckt.
