Was sind vegane Nahrungsergänzungsmittel und warum solltest du dich für die von 226ERS entscheiden?
Das sind Sporternährungsprodukte, die ohne Zutaten tierischen Ursprungs formuliert sind. Unsere Kollektion veganer Nahrungsergänzungsmittel von 226ERS umfasst Kreatin, Beta-Alanin, BCAA, Magnesium, Glutamin, Multivitamin, Rote-Bete-Nitrate, Mineralsalze in Kapseln und Pre-Workout, damit du unterschiedliche Anforderungen von Training und Regeneration abdecken kannst. Dank ihrer ernährungsbezogenen Anpassungsfähigkeit lassen sie sich in eine vegane Ernährung einbinden, ebenso in die jedes Mischköstlers, der lieber ohne tierische Zutaten supplementiert.
226ERS ist aus einem realen Verdauungsproblem auf der Langdistanz entstanden. Deshalb formulieren wir nach den Kriterien Verdaulichkeit und saubere Zutaten und testen die Produkte unter realen Bedingungen mit Sportlern, zusätzlich zur Laborarbeit.
So integrierst du vegane Nahrungsergänzung für Sportler in deine Planung
Eine gut geplante vegane Ernährung kann viele Bedürfnisse abdecken, doch manche Verbindungen liefern pflanzliche Lebensmittel in geringerer Menge. Kreatin und Carnosin, dessen Vorstufe Beta-Alanin ist, stammen vor allem aus Fleisch und Fisch, und wer beides nicht verzehrt, startet häufig mit niedrigeren Muskelspeichern. Kreatinmonohydrat wird mit einer besseren sportlichen Leistung bei kurzen, intensiven und sich wiederholenden Belastungen in Verbindung gebracht, etwa bei Intervallen, Sprints oder Tempowechseln (wobei der Effekt nur bei einer Mindestmenge von 3 g pro Tag eintritt). Veganes Beta-Alanin kommt in Disziplinen mit hochintensiven Abschnitten in Betracht.
Organisiere deine Supplementierung nach der Leistungstriade: Energie, Hydratation und Regeneration. Vor der Belastung gehören das Pre-Workout und die Rote-Bete-Nitrate zu deiner Vorbereitungsroutine. Bei langen Trainingseinheiten oder Hitze passen die Kautabletten mit Mineralsalzen HYDRAZERO CHEW SALTS in die Tasche und helfen dir, Elektrolyte aufzunehmen, ohne den Rhythmus zu unterbrechen, dank ihres Mineralstoffgehalts. Danach löst sich das geschmacksneutrale Glutamin leicht im Shaker auf, und Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Arten veganer Sportnahrung im Überblick
Vegane Sportsupplementierung lässt sich besser nach Funktion als nach Produkt ordnen. Wenn du verstehst, was jede Gruppe leistet, kannst du je nach Ernährung, Disziplin und Trainingsumfang entscheiden, was du brauchst, statt wahllos Produkte anzuhäufen.
Die erste Gruppe umfasst die Leistungssupplemente. Kreatinmonohydrat ist eine Verbindung, die der Körper aus Aminosäuren selbst bildet und die mit der Nahrung vor allem über Fleisch und Fisch zugeführt wird. Deshalb starten Menschen, die beides nicht essen, häufig mit niedrigeren Muskelspeichern. Sein Nutzen liegt bei kurzen, intensiven und sich wiederholenden Belastungen wie Antritten, explosiven Anstiegen oder Tempowechseln, und es erfordert Regelmäßigkeit bei der täglichen Einnahme. Du solltest wissen, dass es zu einer leichten Gewichtszunahme durch Wassereinlagerung im Muskel führen kann, eine relevante Angabe in Disziplinen, in denen das Gewicht eine Rolle spielt. Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die der Organismus zur Bildung von Carnosin nutzt, das im Muskel vorkommt und bei Ernährungsweisen ohne tierische Produkte in geringerer Menge zugeführt wird. Es wird mit hochintensiven Belastungen in Verbindung gebracht, die ein bis mehrere Minuten anhalten, und kann ein vorübergehendes Kribbeln auslösen. Die Rote-Bete-Nitrate runden die Gruppe ab: Sie sind eine natürliche Nitratquelle, die vor der Belastung eingenommen wird und im Hinblick auf die Effizienz bei aeroben Wettkämpfen untersucht wird.
Die zweite Gruppe sind die Elektrolyte und Mineralsalze. Du verlierst Natrium und andere Mineralstoffe mit dem Schweiß, und dieser Verlust unterscheidet sich von Person zu Person stark je nach Schweißrate, Temperatur und Dauer der Einheit. Deshalb gewinnen Salze bei langen Einheiten, bei Hitze oder bei starkem Schwitzen an Gewicht. Das Format zählt ebenso viel wie die Zusammensetzung: Eine Kautablette passt in die Tasche und lässt sich einnehmen, ohne anzuhalten, was die Logistik auf dem Rad oder beim Laufen löst.
Die dritte Gruppe umfasst Regeneration und tägliche Versorgung. Glutamin ist eine Aminosäure, die in den Proteinen der Nahrung vorkommt und sich leicht in die Routine nach dem Training einbauen lässt, gemischt mit Wasser oder deinem Recovery-Getränk. Magnesiumbisglycinat verbindet Magnesium mit Glycin, eine Form, die auf gute Verträglichkeit im Verdauungstrakt ausgelegt ist, und Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Die vierte Gruppe sind die Mikronährstoffe. Bei veganer Ernährung achtet man besonders auf Vitamin B12, Vitamin D, Eisen, Zink, Jod und langkettige Omega-3-Fettsäuren, und ein veganes Multivitamin trägt dazu bei, einen Teil dieser Zufuhr abzudecken. Prüfe immer das Produktblatt, um zu erfahren, welche Nährstoffe in welcher Menge enthalten sind, und stütze dich auf eine Blutanalyse, bevor du wegen eines konkreten Mangels supplementierst.
Zuletzt bündelt das Pre-Workout funktionale Zutaten für die Zeit vor dem Training. Seine Zusammensetzung variiert je nach Produkt, prüfe daher, ob es Stimulanzien enthält, vor allem, wenn du abends trainierst oder an Wettkämpfen mit Dopingkontrolle teilnimmst.
Die Wahl hängt von deinem Ziel, deiner Ernährung und deiner Verträglichkeit ab. Führe immer nur ein Supplement auf einmal ein, teste es im Training und beobachte, wie dein Körper reagiert, bevor du es in deine Wettkampfstrategie aufnimmst.
