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Creatina
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COMPRAR CREATINA MONOHIDRATO ONLINE
¿Qué es la creatina y para qué sirve?
La creatina se compone por tres aminoácidos, dos esenciales (arginina, metionina) y uno no esencial (glicina). La Creatina monohidrato es el secreto detrás de la explosividad y resistencia de los deportistas. Su función principal es recargar las reservas de energía en el músculo, permitiendo entrenamientos más intensos y recuperaciones más rápidas. Contribuye a aumentar las reservas de fosfocreatina, ligadas a la producción de energía a través de los ciclos de producción de ATP.
Es, sin duda, el suplemento por excelencia para quienes buscan mejorar su capacidad anaeróbica, aumentar su masa muscular y acelerar la recuperación entre entrenamientos.
Si bien la mayor parte de las investigaciones se centran en el contexto deportivo, existe una tendencia que demuestra beneficios a nivel cognitivo y terapéutico del que se podrían beneficiar un mayor número de personas.
Tal es este último punto, que uno de los laboratorios más reconocidos en el ámbito internacional,como es Alzhem Group, fabricante de la famosa Creatina Monohidrato, apuesta por un futuro con la creatina como alimento funcional y con presencia en el área clínica.
Beneficios de la creatina para los deportistas:
Incorporar la creatina en tu régimen de suplementos contribuirá al aumento del trabajo total, traduciéndose en ganancias de fuerza, resistencia y volumen muscular.
Su impacto en la recuperación también es notable, permitiendo entrenamientos más intensos y frecuentes.
¿Cuándo y cómo tomar la creatina?
El objetivo es saturar las reservas de creatina en el músculo, esto nos lleva a cómo y cuándo tomarla. La clave está en la consistencia y personalización según tus necesidades y objetivos.
La creatina se puede encontrar de diferentes formas, pero la forma más común es la Creatina Monohidrato.
Se puede tomar antes, durante o después del entrenamiento. Sin embargo, la mayoría de los expertos recomiendan tomarla antes y acompañada de un aporte de hidratos de carbono, ya que su pico máximo suele verse hacía la hora de su consumo y la disponibilidad parece aumentar cuando se ingiere junto a este nutriente. Pero como hemos dicho, la clave será la constancia.
Además de saber cómo tomar la creatina, es crucial entender su integración en tu dieta y rutina de ejercicios. Desde los momentos óptimos para su consumo hasta la combinación con otros suplementos, te proporcionamos las claves para hacer de este suplemento un pilar en tu camino hacia el éxito deportivo.
Mejores tipos de creatina
Ante la pregunta de cuál es la mejor creatina, la respuesta reside en la calidad y la pureza.
Nuestra tienda online 226ERS, es un lugar perfecto para comprar creatina de alta calidad con un tipo de producto que realmente marcará la diferencia en tu entrenamiento.
Para hacer una elección correcta a la hora de elegir un suplemento, uno de los factores determinantes debería ser la biodisponibilidad, es decir, la cantidad disponible de la sustancia para desempeñar una actividad metabólica.
De acuerdo con Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), otras formas de creatina como el citrato de creatina, el suero de creatina, el éster etílico de creatina, las formas tamponadas o el nitrato de creatina no han podido demostrar una mayor retención de creatina que en su forma de Creatina Monohidrato.
Además, es la forma con mayor número de estudios en términos de eficacia, absorción y capacidad para aumentar el rendimiento.
¿Qué es la creatina micronizada?
La creatina micronizada es una forma de creatina que ha sido sometida a un tratamiento físico para reducir su tamaño. Esto repercute positivamente en sus propiedades físicas, como la capacidad de solubilidad o su absorción.
¿Puedo tomar creatina en los días de descanso?
Sí, tomar creatina en días de descanso ayuda a mantener saturadas las reservas musculares de creatina, lo cual es crucial para maximizar los beneficios del suplemento.
¿La creatina es adecuada para todos los deportistas?
Los resultados son prometedores y multitud de deportes pueden obtener beneficios de su uso de forma más o menos directa. Sin embargo, no solo las personas deportistas pueden beneficiarse de sus ventajas, ya que tiene gran cantidad de estudios en el ámbito clínico y terapéutico que la respaldan.
