Barres énergétiques

Cela fait des heures que tu t'entraînes et ton estomac accepte encore du solide, mais tu as besoin d'un apport énergétique rapide sans dépendre d'un gel ni préparer une boisson. C'est là qu'une barre énergétique répond à ce moment précis : un format facile à transporter et à manger en mouvement. Chez 226ERS, nous travaillons cette gamme en pensant à la variété des besoins qui apparaissent au fil d'un effort long.

Que sont les barres énergétiques et pourquoi choisir celles de 226ERS ?

Une barre énergétique est une source solide de glucides, conçue comme alternative au gel ou à la boisson lorsque tu préfères mâcher quelque chose pendant l'effort (utile aussi pour alterner les formats et éviter la lassitude du palais sur les épreuves très longues). Au sein de cette catégorie, toutes les barres ne remplissent pas la même fonction : certaines n'apportent que des glucides, d'autres ajoutent des acides aminés ramifiés (BCAA), et d'autres encore contiennent du sodium pour renforcer l'apport salin de ta stratégie.

Chez 226ERS, nous formulons chaque barre sportive avec des ingrédients d'origine naturelle (fruits, avoine, fruits secs), en versions véganes, sans gluten et sans huile de palme. Toutes nos barres énergétiques sont conçues pour se mâcher facilement, même après plusieurs heures d'activité.

Barre énergétique glucidique, aux BCAA ou au sodium : quel type choisir pour le cyclisme, le trail ou la course à pied ?

Si ton objectif est simplement de maintenir l'apport énergétique, une barre glucidique (au chocolat, à l'avoine ou de type gummy) remplit cette fonction de manière directe et facile à digérer. C'est l'option la plus polyvalente pour les entraînements de fond et les compétitions de durée moyenne, lorsque tu n'as besoin de rien de plus qu'une énergie soutenue.

Pour les efforts très longs (un marathon, une étape de cyclisme, une course de trail), les barres aux BCAA dans un ratio 8:1:1 sont une option. Et si tu cours par forte chaleur ou que tu transpires abondamment, la barre au sodium renforce l'apport salin de ta stratégie sans avoir à dépendre d'une gélule ou d'une boisson concentrée.

Comment associer ta barre énergétique au reste de ta nutrition en course

Alterner ta barre énergétique avec des gels énergétiques aide à éviter la lassitude du palais lors d'efforts de plusieurs heures, un phénomène fréquent lorsqu'on consomme toujours le même format. Et si tu dois reconstituer des électrolytes en même temps, l'associer à une boisson isotonique couvre à la fois l'apport en liquide et celui en électrolytes.

Une fois l'effort terminé, le rôle de la barre énergétique laisse place à la récupération : notre gamme de protéines en poudre et de récupérateurs musculaires complète le cycle et contribue à la réparation du tissu musculaire, lorsque l'objectif n'est plus de maintenir le rythme, mais de le retrouver.