BCAA

Les acides aminés essentiels sont ceux qui ne peuvent pas être synthétisés de manière endogène et, par conséquent, doivent être inclus par le régime alimentaire. Parmi eux, trois acides aminés caractérisés par une chaîne latérale ramifiée, impliqués dans différents processus métaboliques, la BCAA (Valine, leucine et l'isoleucine) se distinguent.

La littérature scientifique met en évidence le rôle clé de la leucine au-dessus des autres acides aminés, en activant les voies de signalisation qui convergent dans le complexe MTOR1, qui est fondamental dans la médiation de la synthèse des protéines musculaires. Qu'est-ce qui indique 8.1.1 qui accompagne nos produits avec BCAA? Comme mentionné ci-dessus, la quantité de leucina est cruciale dans les avantages de ces acides aminés, par conséquent, le choix du ratio approprié est fondamental. Ces nombres se réfèrent à la proportion des différents acides aminés, étant le premier nombre faisant référence à la leucine, c'est-à-dire 8 parties de leucine par partie de l'isoleucine et de la valine.

• Ils favorisent la synthèse des protéines musculaires: Ils favorisent la réparation des muscles et la croissance après l'exercice.
• Conserver la masse musculaire: Ils aident à réduire le catabolisme musculaire lors de l'entraînement prolongé.
• Ils améliorent la récupération musculaire: Ils contribuent à réduire la douleur et la rigidité après l'entraînement, facilitant la récupération plus rapide et plus efficace.
• Améliorer les marqueurs de dégâts musculaires: Une méta-analyse récente a montré un plus petit nombre de marqueurs de dommages et de douleurs musculaires dans la supplémentation en BCAA.

Avant l'entraînement

La consommation de BCAA avant l'exercice peut contribuer à prévenir le catabolisme musculaire, c'est-à-dire l'utilisation de protéines musculaires avec un objectif énergétique. Ceci est particulièrement utile dans les séances d'entraînement intenses ou prolongées.

Pendant la formation

Pendant l'exercice, le tryptophane est transporté par la barrière hématoencale, où il devient de la sérotonine, qui est étroitement liée à la fatigue centrale. Une augmentation du plasma BCAA a été liée à la réduction du transport du tryptophane et donc à des avantages possibles sur la performance.

Après l'entraînement

La bonne contribution de la BCAA après l'entraînement est essentielle pour accélérer la récupération musculaire, favoriser la synthèse des protéines et réduire les douleurs musculaires. Cela permet aux athlètes de se remettre plus rapidement et d'être prêts pour la prochaine formation.

Notre Conseils:
Si vous choisissez notre BCAA 8.1.1 au format en poudre, fortifié avec d'autres acides aminés et des composés actifs tels que la L-arginine, vous pouvez les incorporer dans d'autres formulations péri-leisures telles que:

• Pré-travail - avant
• Boisson isotonique o Boisson énergétique à haute fructose - Durantes
• Protéine de lactosérum - après

1. BCAA 8: 1: 1 - Acides aminés - 300 g

2. Bar gommeux végétalien - Mango - Sub9 BCAA

Études connexes:

• Newsholme, E. A. et Blomstrand, E. (2006). Aminos à chaîne ramifiée et fatigue centrale. The Journal of Nutrition, 136 (1), 274S-276S. Doi: 10.1093 / jn / 136.1.274s
• Martinho, D.V.; Nobari, H.; Faria, A.; Field, A.; Duarte, D.; Sarmento, H. Supplication des acides aminés à chaîne ramifiée orale chez les athlètes: une revue systématique. Nutrients 2022, 14, 4002. Https://doi.org/10.3390/nu14194002

Sí, es una combinación habitual y segura porque cada suplemento responde a un momento y propósito nutricional distinto. Los BCAA aportan aminoácidos ramificados específicos integrables en el entorno del entrenamiento, mientras que la creatina respalda el trabajo de fuerza y la proteína en polvo ayuda a cubrir el requerimiento proteico diario para el mantenimiento de la masa muscular.