À TRAVERS LES ANDES : un défi entre glaciers et montagnes

Across Andes est un événement de gravier autonome, traversant la pampa de Patagonie, voyageant entre lacs et montagnes, le long de l'emblématique Carretera Austral et des fjords du Pacifique.

L'itinéraire commence au centre de Coyhaique, sur la Plaza Los Pioneros, dans la région d'Aysén, en passant par les anciennes vallées de Patagonie, en remontant la cordillère des Andes jusqu'à l'océan Pacifique. 970 Km. 14 000 mètres.

L'ITINÉRAIRE : ÉDITION PATAGONIA VERDE

Une région peu peuplée avec de grands glaciers, des fjords et des montagnes aux sommets enneigés. 1 000 kilomètres de distance et 15 000 mètres de dénivelé positif à travers les endroits les plus reculés du bout du monde avec une énorme diversité de paysages de graviers.

À TRAVERS LES ANDES ET LES 226ERS

LA STRATÉGIE NUTRITIONNELLE À FAIRE À TRAVERS LES ANDES

Pour un événement aussi difficile qu'Across Andes, avec une distance de 1 000 kilomètres et 15 000 mètres de dénivelé positif, la nutrition, l'hydratation et les suppléments sont des facteurs tout aussi importants que la forme physique.

PUISSANCE

Il est nécessaire de manger de grandes quantités pour atténuer le déséquilibre énergétique, donc varier les textures et les saveurs permettra d'obtenir une meilleure saturation. Gels, gummies et barres, en plus d'être faciles à transporter, vous aideront à obtenir l'énergie nécessaire :

• GELS : Ils apportent différentes sources et quantités de glucides par gel, en plus de garantir un apport énergétique pertinent.

• HYDRAJELLIE : Il facilite la consommation de glucides pendant la pratique sportive, et les options salées contribuent à répondre aux besoins en sodium.

• BARRES : Il existe différentes options et formats à base d'ingrédients naturels (dattes et figue) ou d'avoine.

• PROTÉINE : Il est intéressant d’apporter un apport protéique en collation ou lorsque l’on a un rythme plus détendu. VEGAN PROTEIN BAR apporte une quantité pertinente de protéines.

avec BOISSON DE RÉCUPÉRATION Vous pouvez également atteindre un bon équilibre entre protéines et glucides.

HYDRATATION

L'hydratation ne consiste pas seulement à boire de l'eau, mais aussi à ingérer des quantités adéquates de minéraux, avec une mention spéciale du sodium, qui contribuera à maintenir l'équilibre osmotique. Les formats double dose et monodose sont faciles à transporter tout en permettant d'alterner les saveurs et les produits en fonction du moment du test.

• HYDRAZÉRO : consommer des instants avant jusqu'à une fois terminé. Boisson hypotonique avec près de 500 mg de sodium par sachet et trois saveurs.

• SELS SUB9 ÉLECTROLYTES ou SELS À MÂCHER : teneur élevée en sodium par portion. Un moyen simple et efficace d’avoir une hydratation efficace.

Combinaison de glucides et de sels :

• JOUR DE COURSE SUB9 : la préparation à faible osmolarité permet l'incorporation d'une grande quantité de glucides sans compromettre la vidange gastrique.

• BOISSON ÉNERGÉTIQUE SUB9 : Boisson légère et rafraîchissante qui associe glucides et protéines.)

SUPPLÉMENTS

Les vitamines, minéraux et autres nutriments sont essentiels pour aider certaines fonctions telles que la contraction musculaire, le bon fonctionnement du système immunitaire ou la protection contre le stress oxydatif provoqué par des charges d'exercice intenses.

• MONOHYDRATE DE CRÉATINE : le tout et qui est particulièrement recommandé pour des efforts plus explosifs, il peut également être intéressant dans les disciplines de résistance de par sa fonction tampon de pH, de resynthèse du glycogène ou de récupération aiguë, réduisant le stress oxydatif et l'inflammation.

•NITRO PRO : En consommant ces suppléments, nous cherchons à favoriser une plus grande circulation sanguine et à obtenir un bénéfice lié à une plus grande consommation d'oxygène, un apport en nutriments ou une reconstitution d'énergie sous forme d'ATP.

• MAGNÉSIUM : C'est le cation intracellulaire le plus abondant après le potassium. Le bisglycinate est sans aucun doute l’une des formes les plus biodisponibles.