Biscotti proteici allo zenzero e cannella

Sappiamo che hai le idee chiare su come prenderti cura di te stesso, quali alimenti puoi mangiare e quali sono completamente off-limits per non rovinare tutti i tuoi sforzi di allenamento. Tuttavia, il Natale è un periodo difficile per seguire una dieta corretta. Ecco perché 226ERS vuole mostrarti opzioni sane, a basso contenuto di zuccheri, ricche di proteine ​​e, naturalmente, senza glutine, così puoi festeggiare queste festività con la tua famiglia senza rinunciare a un delizioso dessert o uno spuntino. Ingredienti:

• 110 g di farina d'avena senza glutine
• 110 gr di Recovery Drink Vaniglia
• 2 cucchiai di olio di cocco
• 1 avocado maturo
• 3 cucchiai di zenzero in polvere
• 1 uovo
• 1 cucchiaio di lievito in polvere
• 4 cucchiai di cannella in polvere

Come preparare: Mescolare l'avocado con l'olio di cocco Aggiungere l'uovo e mescolare ancora Aggiungere la farina d'avena, la bevanda di recupero alla vaniglia , il lievito, la cannella e lo zenzero in polvere Mescolare bene fino a ottenere un impasto gestibile. Se necessario, aggiungere altra farina d'avena. Avvolgere l'impasto nella pellicola trasparente e lasciarlo riposare per 30 minuti. Stendete la pasta con il mattarello e ritagliate ogni biscotto con uno stampo. Mettere i biscotti nel forno preriscaldato a 180° per 12 minuti. Togliere dal forno e lasciare raffreddare sulla griglia. Possono essere decorati con cocco grattugiato, cacao in polvere... Informazioni sulla bevanda di recupero RECOVERY DRINK è la bevanda di recupero perfetta dopo l'allenamento, che fornisce oltre il 40% di proteine ​​di alta qualità da concentrato di proteine ​​del siero del latte e contiene meno di 2 g di zucchero per porzione. Dopo l'esercizio fisico è fondamentale recuperare il prima possibile per:

• Assimilare l'addestramento.
• Essere in grado di dare il massimo il giorno dopo.

Dovere:

• Proteggere e ricostruire i muscoli “danneggiati” durante l’esercizio fisico utilizzando proteine ​​e aminoacidi.
• Ripristinare le riserve di glicogeno il prima possibile con carboidrati di qualità.
• Forniscono il 15-25% di proteine ​​rispetto ai carboidrati.

Sappiamo:

• Come ti comporti dopo un allenamento intenso.
• Oltre a un prodotto specifico per il recupero, si mangiano anche frutta, succhi, bevande zuccherate, barrette energetiche, ecc.
• Tutto questo apporto di carboidrati riduce la percentuale di proteine ​​ingerite, ostacolando il recupero.

RECOVERY DRINK contiene circa il 40% delle migliori proteine, il che equivale all'assunzione di 20-25 g di proteine ​​per porzione. Fornisce inoltre:

• Arginina (250 mg per porzione).
• Creatina (3 g per porzione).