Álex Imbernón, entrenador de natación especializado en triatlón y aguas abiertas, arranca en #FEEDYOURDREAMS con este decálogo con las 10 claves para nadar rápido en Triatlón, para mejorar tus marcas en el segmento de agua.
Hace poco leí en un artículo inglés de Jesús Sánchez Bas que publicaba en su red social. El artículo hablaba sobre las 20 Reglas necesarias para realizar una natación rápida en triatlón, escrito por el prestigioso entrenador de triatlón y ex-entrenador de la selección inglesa y canadiense de triatlón, Joel Filliol.
En nuestro caso, vamos a dar un punto de vista personal y profesional, desde nuestra experiencia durante estos años entrenado a nuestro grupo de triatletas amateur y profesionales en www.nadaconentreno.com
1. Realiza entrenamientos de natación enfocados al triatlón.
La natación es una disciplina muy diferente a las otras dos, principalmente porque se desarrolla en un medio (el agua) que el ser humano, de manera natural no sabe desenvolverse. Entrena en función de tu experiencia como nadador y no realices entrenamientos de natación, sino entrenamientos de natación enfocados al triatlón.
2. Trabaja tu técnica.
La técnica junto a la condición física en el agua es la clave de la natación. Si quieres ser más rápido, tienes que nadar mejor. Realiza ejercicios personalizados que te ayuden a mejorar tu técnica
3. Nadar más y mejor.
En los triatletas hay un mito con que la natación es un mero trámite en la distancia IRONMAN. Una buena natación nos permite ganar 3 minutos con respecto el grupo NO nadador.
Empezaremos el ciclismo con el grupo de cabeza, con los beneficios que ello supone de cara a la prueba. Dependiendo del tiempo y nivel de cada uno, deberemos nadar un mínimo de 4 sesiones a la semana o un mínimo de 15000 metros semanales.
4. Tener una buena condición física en el agua supone empezar más fresco la bicicleta.
Aquel que sufra menos en el agua, será capaz de montarse en la bicicleta mejor que los demás.
Esto es debido al alto pulso cardiaco de los NO nadadores en competición frente a la estabilidad cardiaca de aquellos con buena condición física en el agua.
5 .Evita lesiones.
La mejor manera de evitar lesiones durante la sesión de natación es realizando un buen calentamiento previo de al menos 5 minutos. Trabaja con gomas elásticas para simular los movimientos que realizaremos en el agua.
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Puedes encontrarme en www.nadaconentreno.com para cualquier consulta.
ENJOY WATER MY FRIEND!
