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Cómo preparar un maratón con los geles en formato XS de 226ERS
Prepararse para un maratón no es solo sumar kilómetros, también es cuidar lo que le das a tu cuerpo durante la carrera. Aquí es donde entran los geles XS de 226ERS, pensados para darte un empujón de energía justo cuando lo necesitas y ayudarte a mantener el ritmo hasta la meta.
El formato XS llega a tres sabores de los HIGH ENERGY GEL y HIGH FRUCTOSE GEL para facilitar el uso de diferentes tipos de carbohidratos según las necesidades.
HIGH ENERGY GEL
Gel energético diseñado para deportes de resistencia, con 45gr por unidad que aportan 30gr de carbohidratos. Esta gama de geles energéticos emplea como fuente principal la ciclodextrina, un carbohidrato de última generación de alto peso molecular y baja osmolaridad, lo que asegura una absorción rápida y sostenida de energía.
- Lemon
- Strawberry con 150mg de sodio
- Cherry con 95mg de cafeína
HIGH FRUCTOSE
Gel formulado para maximizar la absorción de energía durante el ejercicio, con 44gr por unidad que aportan 30gr de carbohidratos en una proporción 10:8 de maltodextrina y fructosa. Una combinación perfecta de hidratos de carbono multi transportables, ideal para una asimilación eficiente.
- Speculoos con 140mg de sodio
- Strawberry con 140mg de sodio
- Cola con 55mg de cafeína y 140mg de sodio
CÓMO SE PREPARAN Y QUÉ ESTRATEGIA SIGUEN LOS ATLETAS DE ÉLITE EN UN MARATÓN
Laura Luengo es una de las representantes de España en el Campeonato del Mundo de atletismo de Tokio en la prueba de maratón. Corrió el pasado 2024 en Valencia en 2:22:31 en su segundo maratón. En el mundial tendrá avituallamientos de agua puestos por la organización alternando con los de cada atleta, con lo que tendrá cada 2,5 km algo que tomar. Su idea es aumentar la cantidad de hidratos que va a tomar y, sobre todo, la cantidad de sales minerales por el alto grado de humedad que reinará en Tokio. En los personalizados pondrá en sus bidones Sub9 Race Day con Ciclodextrina para que la toma sea muy alta en carbohidratos. Además toma ISOTONIC GEL cada 5 km y siempre sales en los bidones.
Novales, actual recordman español de maratón (2:05:48), lo tiene claro. “Mi opción es tomar mucho carbohidrato y sales siempre que pueda, porque puede pasar que en algún avituallamiento no puedo tomarlo bien, se me caiga o cualquier otra circunstancia, por lo que si sé que voy bien de carbohidratos no me pongo nervioso si no puedo tomar en algún momento.
"Cuando realicé el récord de España en Valencia mezclé HIGH FRUCTOSE ENERGY DRINK para beber con un ISTONIC GEL en todos los avituallamientos. Con eso aseguro una carga altísima de dos tipos de carbohidratos y mucho sodio para seguir hidratado. Salió perfecto.” Tariku correrá el próximo día 21 de septiembre el Maratón de Berlín."
Javi Guerra tiene callo en el maratón y 2:07:27. Ha corrido en Juegos Olímpicos, varios campeonatos del mundo, ha sido dos veces cuarto de Europa y cuatro veces campeón de España de maratón. Según pasaban los años identificó la importancia de ir tomando más carbohidratos porque él no gasta grasas. Su estrategia pasa por los HIGH ENERGY GEL de ciclodextrina. Javi toma uno 30 minutos antes de salir porque contiene 50 g de carbohidrato, después, en los avituallamientos toma ISOTONIC DRINK y algún ISOTONIC GEL, aunque él mismo recomienda llevar algún gel XSencima para poder tomar en la primera parte cuando aún vas más cómodo.
“Si los corredores, que no tienen la posibilidad de tener bidones con líquido, combinan los nuevos geles XS con los ISOTONIC GEL, pueden garantizar una buena carga de hidratos en todos sus maratones. No hay que olvidar que es importante entrenarlo y tomar mucho HYDRAZERO.”
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