Sabemos que tienes claro cómo cuidarte, qué alimentos puedes tomar y cuáles son totalmente prohibidos para no estropear todo el esfuerzo en tus entrenamientos. Sin embargo, las navidades son unas fechas complicadas para poder seguir una dieta apropiada. Es por esto que 226ERS quiere mostrarte opciones saludables, bajas en azúcar, que aportan proteínas y por supuesto sin gluten para poder celebrar estos días en familia sin renunciar a un delicioso postre o merienda.
Ingredientes:
200 gr de dátiles en remojo mínimo 2 horas
2 cazos de Isolate Protein Drink sabor chocolate
2 cucharadas de aceite de coco
2 cucharadas de cacao puro en polvo
6-8 cucharadas de harina de avena sin gluten
Cómo preparar:
Triturar los dátiles con un poco del agua con jugo de dátil
Añadele la proteína de chocolate y el aceite de coco y tritura de nuevo
Ve añadiendo harina de avena hasta obtener una textura densa
Mete la mezcla en el congelador una hora
Forma bolas ayudándote de dos cucharillas de postre y cubrirlas con el cacao en polvo por completo
Guarda en la nevera para servir bien frías
Sobre Recovery Drink
Después del ejercicio es fundamental recuperar lo antes posible para:
- Asimilar el entrenamiento.
- Poder rendir al día siguiente al 100%.
Debemos:
- Proteger y reconstruir la musculatura “dañada” durante el ejercicio mediante las proteínas y los aminoácidos.
- Rellenar lo antes posible los depósitos de glucógeno mediante un carbohidrato de calidad.
- Aportar un 15-25% de proteínas respecto a carbohidrato.
Nosotros sabemos:
- Como te comportas después de un duro entrenamiento.
- Que además de un producto específico para recuperar, ingieres fruta, zumos, bebidas azucaradas, barritas energéticas, …
- Todo este aporte de carbohidratos reduce la proporción de proteínas ingeridas, lo que entorpece la recuperación.
RECOVERY DRINK contiene aproximadamente un 40% de la mejor proteína, lo que equivale a tomar 20-25g de proteína por toma.
Además aporta:
- Arginina (250 mg por toma).
- Creatina (3 g por toma).
