Guía de nutrición para maratón

Correr una maratón supone un gran durante un intervalo de tiempo prolongado, llevando tu cuerpo al límite. La nutrición, bien aplicada, se puede convertir en un gran aliado en el camino a tu sueño: sea terminarlo, mejorar tu marca personal o ser campeón o campeona. Una estrategia adecuada de suplementación e hidratación te garantizará el disponer de los nutrientes, minerales y energía necesarios para rendir al máximo con el mínimo riesgo. Así que aquí os dejamos una estrategia orientativa de suplementación para hacerle frente a los 42km.

 

ANTES

SUB9 ENERGY DRINK

Este novedoso producto aporta el carbohidrato suficiente para garantizar la energía necesaria en el desempeño deportivo, así como proteínas de rápida asimilación y BCAA’s. 8.1.1. Además aporta Sodio, el mineral que más consume nuestro organismo durante el ejercicio.

40,00 €

BIO ENERGY GEL 25gr

Los geles están pensados para satisfacer las demandas energéticas en la práctica deportiva proporcionando una liberación de energía sostenida.

En la composición incluimos minerales, principalmente Sodio. Este se elimina mediante el sudor. Una acusada disminución del mismo puede causar calambres musculares, debilidad y, en casos extremos, hiponatremia. Su presencia en el organismo incrementa el ritmo de absorción de agua, retrasa la fatiga y disminuye la producción de orina, aumentando los niveles de fluidos.

También aportan Potasio. Este se pierde en cada contracción muscular. El potasio es importante para la transmisión de los impulsos nervioso.

Producto sin gluten, compuesto por productos ecológicos, jarabes de hidrato de carbono complejo y simple, agua, sal marina, cloruro potásico, ácido cítrico, frutas en polvo y aromas naturales.

Empresa certificada por el Comité de Agricultura Ecológica de la Comunitat Valenciana.
2,00 €

DURANTE

HIGH ENERGY GEL 76g

Gel energético con ciclodextrina, aromas naturales y un alto aporte de hidratos de carbono, 200 Kcal por gel. En nueve sabores y con diferentes propiedades y características.

High Energy Gel cuenta con el sello Cologne List, es la primera y más grande plataforma de prevención de dopaje para suplementos nutricionales en el mundo.

Cologne List solo incluye productos que se han sometido a pruebas rigurosas para verificar mediante analíticas y la verificación de los etiquetados, que los fabricantes no utilizan en sus productos sustancias prohibidas incluidas en la lista de la WADA (World Anti-Doping Agency).

3,30 €

SUB9 PRO SALTS ELECTROLYTES

Complemento alimenticio a base de Vitaminas y Minerales. Con contenido de cafeína (40 mg/caps).

Indicado para situaciones de calor y/o humedad elevadas durante el ejercicio, con el fin de reducir los calambres musculares y evitar la bajada de rendimiento consecuencia de la deshidratación durante el ejercicio.

FORMATO: bote de 100 cápsulas.

35,00 €

DESPUÉS

RECOVERY DRINK - Monodosis

Recovery Drink es la bebida perfecta para la recuperación después de un entrenamiento o un esfuerzo, ya que aporta más de un 40% de proteína de alta calidad que proviene del concentrado de proteína de suero de leche, no contiene gluten y tiene menos de 2g de azúcar por toma para no interferir en la asimilación de nutrientes.

El estuche contiene 15 Unidades.

2,60 €

ISOTONIC DRINK - Monodosis

Isotónico a base de Hidratos de carbono, vitaminas, minerales y Beta-Alanina. Con edulcorante.

Su uso está especialmente recomendado para ejercicios físicos intensos o competiciones de una duración inferior a 90´ y como hidratación y recarga de depósitos de sales minerales previas a competiciones y recuperación de los niveles de sales minerales después del ejercicio físico.

1,80 €

NIGHT RECOVERY CREAM

Recuperador muscular nocturno 226ERS NIGHT RECOVERY CREAM en formato crema y textura similar a natilla o yogur.

Se trata de un producto muy completo y muy agradable de tomar que sin duda pasará a ser uno de tus productos indispensables.

El Caseinato cálcico provoca una recuperación profunda de la musculatura favoreciendo la regeneración muscular. Los posibles problemas provocados como consecuencia de la debilidad a nivel orgánico provocada por estos picos de carga de entrenamiento, se minoran por la acción protectora de los Calostros. Al mismo tiempo, la L-Glutamina, además de reparar el tejido muscular, repone los niveles necesarios para inhibir el ácido láctico si realizamos una competición al día siguiente.

40,00 €

Esta recomendación es el líquido total que se ingiere, incluido el necesario para mezclar las bebidas o tomar los geles. La cantidad dependerá de las condiciones climáticas, la humedad, la cantidad de carbohidratos ingeridos y la tasa de sudoración del cuerpo. * cafeína max 100-400mg   ** sodio 500-1000mg/h. 

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