Recuperação Completa de Chocolate

Dando continuidade ao nosso plano de oferecer receitas saudáveis, publicamos hoje uma deliciosa receita de recuperação pós-treino. Utilizámos a Bebida de Recuperação de Chocolate. Aproveite! Ingredientes:

• 150 g de leite de coco
• 100 gr de bebida vegetal
• 50 gr de Recovery Drink Chocolate (4 medidas)
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 colher de sopa de canela
• 1 pitada de pimenta de caiena (se gostar de picante)
• Nozes picadas e sementes de chia para decorar

Procedimento:

• Misture bem o leite de coco para unificar as partes líquida e espessa.
• Prepare a sua recuperação com leite de coco e bebida vegetal quente ou fria.
• Coloque o Recovery num copo misturador com o resto dos ingredientes.
• Bata até obter uma textura cremosa.
• Deite a mistura na sua chávena.
• Decore com nozes e sementes picadas.

SOBRE A BEBIDA DE RECUPERAÇÃO

Após o exercício, é essencial recuperar o mais rapidamente possível para:

• Assimile o treino.
• Ser capaz de executar a 100% no dia seguinte.

Deve:

• Proteja e reconstrua os músculos “danificados” durante o exercício, utilizando proteínas e aminoácidos.
• Reabasteça os stocks de glicogénio o mais rapidamente possível com hidratos de carbono de qualidade.
• Forneça 15-25% de proteína em comparação com os hidratos de carbono.

Nós sabemos:

• Como se comporta após um treino intenso.
• Além de um produto de recuperação específico, também come fruta, sumos, bebidas açucaradas, barras energéticas, etc.
• Toda esta ingestão de hidratos de carbono reduz a proporção de proteína ingerida, o que dificulta a recuperação.

RECOVERY DRINK contém aproximadamente 40% da melhor proteína, o que equivale a ingerir 20-25 g de proteína por porção. Também fornece:

• Arginina (250 mg por porção).
• Creatina (3 g por porção).