Biscoitos proteicos de gengibre e canela

Sabemos que sabe como cuidar de si, que alimentos pode comer e quais são completamente proibidos para não arruinar todos os seus esforços de treino. No entanto, o Natal é uma época difícil para seguir uma dieta adequada. É por isso que a 226ERS quer mostrar-lhe opções saudáveis, com baixo teor de açúcar, ricas em proteínas e, claro, sem glúten, para que possa celebrar estas festas com a sua família sem abdicar de uma sobremesa ou lanche delicioso. Ingredientes:

• 110 g de farinha de aveia sem glúten
• 110 gr de Recovery Drink Baunilha
• 2 colheres de sopa de óleo de coco
• 1 abacate maduro
• 3 colheres de sopa de gengibre em pó
• 1 ovo
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 4 colheres de sopa de canela em pó

Modo de preparação: Misture o abacate com o óleo de coco Adicione o ovo e volte a misturar Adicione a farinha de aveia, a bebida de recuperação de baunilha , o fermento em pó, a canela e o gengibre em pó Misture bem até obter uma massa fácil de manusear. Se necessário, adicione mais farinha de aveia. Enrole a massa em película aderente e deixe repousar durante 30 minutos. Estenda a massa com um rolo e corte cada biscoito com um molde. Coloque os biscoitos no forno pré-aquecido a 180º durante 12 minutos. Retire do forno e deixe arrefecer sobre a rede. Podem ser decorados com coco ralado, cacau em pó... Sobre a bebida de recuperação RECOVERY DRINK é a bebida de recuperação pós-treino perfeita, fornecendo mais de 40% de proteína de alta qualidade de concentrado de proteína de soro de leite e contendo menos de 2 g de açúcar por porção. Após o exercício, é essencial recuperar o mais rapidamente possível para:

• Assimile o treino.
• Ser capaz de executar a 100% no dia seguinte.

Deve:

• Proteja e reconstrua os músculos “danificados” durante o exercício, utilizando proteínas e aminoácidos.
• Reabasteça os stocks de glicogénio o mais rapidamente possível com hidratos de carbono de qualidade.
• Forneça 15-25% de proteína em comparação com os hidratos de carbono.

Nós sabemos:

• Como se comporta após um treino intenso.
• Além de um produto de recuperação específico, também come fruta, sumos, bebidas açucaradas, barras energéticas, etc.
• Toda esta ingestão de hidratos de carbono reduz a proporção de proteína ingerida, o que dificulta a recuperação.

RECOVERY DRINK contém aproximadamente 40% da melhor proteína, o que equivale a ingerir 20-25 g de proteína por porção. Também fornece:

• Arginina (250 mg por porção).
• Creatina (3 g por porção).