- Se sentir cólicas, tome uma cápsula de SALTS ELECTROLYTES ou SUB9 SALTS o mais rapidamente possível com água abundante, pelo menos um copo cheio (250 ml).
- Caso necessite de comer, leve uma BARRA DE ENDURANCE ou uma BARRA SALGADA, tendo em conta a sua capacidade de assimilação de alimentos sólidos durante o exercício e a velocidade da prova (não recomendado para competições rápidas).
- Beba muita água, especialmente com produtos não líquidos, nunca outros líquidos que contenham hidratos de carbono, bebidas isotónicas ou bebidas de recuperação.
- Considere a sua ingestão de água com base na temperatura, humidade e no seu nível de transpiração, bem como a sua ingestão de outros produtos líquidos, como ISOTONIC ou ENERGY.
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