Einloggen
10 Tipps, um einen Triathlon zu beenden
Wenn dies Ihr erster Triathlon sein wird und außerdem Fernsterne, wie stehen Sie ihm gegenüber? So viel Talent, das Sie haben, es ist nicht etwas, das in zwei Tagen erreicht wird, Sie müssen je nach ultimativem Ziel mehr oder weniger hart trainieren. In diesem Artikel überlasse ich Ihnen 10 Tipps, um einen Langstrecken -Triathlon zu beenden und Finisher zu werden.
Mangel ist Kraft
„... Die Atmosphäre drängt dich, die Freiwilligen ermutigen dich, als wären sie von deinem Team, einem euphorischen Publikum, das alles, Musik in allen Ecken, ein Sprecher, der nicht aufhört zu reden, oft umgebende Umgebung! "Heute ende ich sicher." Sie erzählen sich mental. Und so erreichen Sie die letzte Kurve, die Sie zur Ziellinie leitet. … Sie heben Ihre Arme und überqueren den letzten Bogen, Sie haben sich gerade zum Finisher verwandelt! ” Das könntest du sein. Wenn Sie wollen, natürlich. Mein Vater sagte mir immer: Mangel ist Kraft Und er hatte Recht. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie eine gute Gesundheit genießen, und ein Besuch des Arztes, um einige Leistungstests, Blutuntersuchungen usw. durchzuführen, kann Schrecken vermeiden.10 Tri-Counselssel, um in einem Fern-Triathlon auf die einfachste Weise Finisher zu werden
#1. Welches Triathlon tun? Die schwierigste Entscheidung
Wählen Sie zunächst einen Triathlon, der zu Ihnen passt: Profil als Triathlet, wirtschaftliche Mittel, Logistik ... Es ist sehr wichtig, teilnehmen zu können und somit fertig zu werden. Finden Sie einen Test, der vernünftig ist, das heißt, vielleicht den Triathlon, den Sie gerne machen möchten, ist in drei Monaten durchgeführt. Wenn Sie jedoch ohne frühere Erfahrung in diesem Sport beginnen, wird es sehr schwierig sein, sich gut vorzubereiten. Realistisch sein.#2. Sie haben bereits entschieden, welchen Triathlon Sie tun werden und was jetzt?
Der nächste unmittelbare Schritt besteht darin, sich anzumelden. Sobald Sie sich registriert haben, wird es nicht zurückkehren, da ich meinen Triathleten immer erzähle: Ihre Karriere beginnt gerade zum Zeitpunkt, an dem Sie sich anmelden. Ein Triathlon zu beenden, um es auf eine Weise auszudrücken, ist der formale Prozess, den das OK Ihnen als Triathlet gibt. Die Zahlung der Registrierung ist eine sehr interessante Verpflichtungsstrategie, nicht nur für das investierte Geld, sondern weil Ihr Gewissen Sie nicht in Frieden leben lässt, müssen Sie gehen, ja oder ja und wie Sie Dinge so gut wie möglich machen, Sie werden trainieren und zu Ihnen bringen.
#3. Holen Sie sich einen Trainingsplan
Da es keine Unterstützung gibt, müssen Sie sich vorbereiten, sonst werden Sie das Bedauern nicht leben lassen und diese sind schlechter als zuzuhören: "Ich hatte es Ihnen bereits gesagt." Ich werde mich zum x -ten Mal wiederholen: Einen Trainer finden, Vielleicht Betreten Sie ein Triathlon -TeamStellen Sie sich dem nicht vor, besonders wenn es Ihr erster Triathlon ist.#4. Wie feiern Sie Finisher?
Es ist fast genauso wichtig wie einen Plan zu haben, wenn Sie wissen, dass Sie beim Abschluss ihn so feiern werden, dass Sie leidenschaftlich sind, Sie Ihnen helfen können, etwas anderes auszuprobieren und Ihre hohe Motivation aufrechtzuerhalten. Jeder von uns mag verschiedene Dinge; Damit einige am Ende eine Pizza und ein Bier essen können, ist es mehr als genug, für andere ist es die Ferien, die sie dieses Jahr nicht hatten ... Sie werden es wissen!#5. Analysezeit
Ein guter Triathlet lässt die Dinge nicht von Magie geschehen. Dies wird durch Analyse des Tests und der Vorbereitung von allem im Detail erstellt. Wie viel besser die Analysen sind, je mehr Erfolgsschancen Sie haben werden. Kennen Sie die Zeit, die die meisten Triathleten in den anderen Jahren getan haben? Wie viele registrierte waren da? Welche Wetterbedingungen wird es geben? Wissen Sie, ob die Schaltung gleich ist? Wie ist das Schwimmsegment? Gibt es im Fahrradsegment weitere technische Bereiche? ...? Alle Informationen zu Triathlon sind sehr wichtig. Sehen Sie sich die Videos anderer Triathleten, Fotos, Webseiten an ... Sie erhalten immer mehr Informationen und wenn Sie noch Zweifel haben, sprechen Sie direkt mit der Organisation.#6. Das Material trainieren
Es gibt eine Anekdote über die englische Auswahl des Radfahrens auf einem sehr interessanten Track: Während der Olympischen Spiele von Rio 2016: Radfahrer wurden nur Waffen und Beine erzwungen, aber nur die sichtbaren Bereiche außerhalb der Maillot Und Culotte. Ziel war es, das Schalten zu vermeiden, in den Bereichen der Achselhöhlen und Englisch zu stechen und so die Konzentration aufrechtzuerhalten, die sie benötigen, um Taktiken durchzuführen und während des gesamten Tests zu gewinnen. Ästhetisch war es ein Fiasko, taktisch nicht: 2016 erreichte das englische Team Medaillen in allen Track -Disziplinen, in drei von ihnen gewannen sie das Gold, das das Track -Team mit mehr Medaillen wurde. War es die entscheidende Taktik? Ich glaube es nicht, aber ich bin sicher, dass dieses Detail eine sehr wichtige Rolle spielte. Und ist das Das Vermeiden von Unbehagen in letzter Minute kann einen sehr wichtigen Unterschied zwischen dem Abschluss Ihres Triathlons oder dem Verlassenheit machen. Was sind diese Details, die überprüft werden müssen? Das Neopren, die Position auf dem Fahrrad, macht keine letzte Passtart, wenn Sie Profilräder haben, versuchen Sie, sie unter allen Bedingungen einzunehmen, insbesondere wenn der laterale Wind stampft, Ihre Entwicklungen gut trainieren, die Sie nicht überraschen. Sie wären nicht die erste oder die letzte Tri-Attacht, die einen Triathlon für diese Trivialitäten verlassen muss.#7. Was wirst du essen?
Ruhe, Training und Lebensmittel stehen an der Basis der Pyramide des Erfolgs eines Sportlers. Wissen Sie, dass eine schlechte Flüssigkeitszufuhr im Wettbewerb Verdauungsprobleme verursachen könnte? Während des Rennens müssen Sie gut essen und hydratisieren, um Ihre hohen Energieniveaus während des gesamten Tests aufrechtzuerhalten. Beim Routenradfahren können wir zu Beginn der Teststangen, Bananen usw. Radfahrer beobachten, und es ist der einzige Weg, um das Ende des Tests mit optimalem Energieniveau zu erreichen. Deshalb heißt es: Was Sie jetzt nicht essen, werden Sie es später bezahlen. Essen ist ein entscheidender Punkt Und es sei denn Sie müssen es sehr, sehr gut trainieren. Von 226ers, die Veganer Gummibärchen Sie stürzen mich ab, weil sie abgesehen davon, dass sie eine sehr starke Energiequelle sind, je nach dem, wonach Sie suchen: BCAAs, Koffein, Elektrolyte ... und eine Vielzahl von Aromen.
#8. Denkweise
Es ist nicht nur wichtig, physisch, auch geistig zu trainieren. Also, Es hilft Ihnen nicht nur, motiviert zu bleiben, sondern auch dabei, sich auf die härtesten vorzubereiten. Trainieren Sie Ihren internen Dialog so, dass sie positiv erscheint, um sie zu vermeiden Selbstsabotajes im Rennen, train, um es insbesondere in unerwünschten Momenten zu kontrollieren, wenn die Motivation niedrig ist, wenn die Konzentration nicht mehr begleitet wird. Um uns zu täuschen, wird es nicht von einem Tag zum anderen erreicht, aber es ist möglich.#9. Soziale Netzwerke
Folgen Sie in der RRSS der Organisation zur Veröffentlichung von Last -Minute -Nachrichten. Wenn Sie einige Zweifel haben, senden Sie E -Mails, rufen Sie an, kontaktieren Sie sie, sie helfen Ihnen gerne weiter. Wenn es sich um Ihr erster Triathlon und über eine lange Strecke handelt, werden Sie eine Mischung zwischen Motivation, Freude und Angst haben, die Sie anfälliger für die Kommentare macht. Vermeiden Sie also die Triathlet -Foren, Radfahrer, Läufer ... Ich würde Ihnen empfehlen, zum Zeitpunkt der Erlangung von Informationen entsprechend den Orten sehr kritisch zu sein.#10. Logistik
So dass alles gut geht, Vermeiden Sie Last -Minute -Eile.- Der Ankunftstag, ein paar Tage vor Triathlon, wäre am meisten empfohlen, wenn Sie keine Ozeane überqueren müssen.
- Wie wirst du reisen? Zeitpläne?
- Wie schützen Sie Ihr Fahrrad? Preise? Verlieren sie Versicherung?
- Um zum Zeitpunkt der Abreise mit dem Neopren -Put zu sein, wann müssen Sie Kästchen eingeben. Wenn mehr als zweitausend Triathleten erwartet werden?
- Apartments Reserven, denken Sie, dass es dreitausend weitere Triathleten geben kann, die nach einer Wohnung suchen, viel im Voraus reservieren.
- ...
