Über Anden: Eine Herausforderung zwischen Gletschern und Bergen

Auf Anden befindet sich ein Selbst -Suffizienz -Ereignis, das die Pampas von Patagonien überquert und zwischen Seen und Bergen entlang der legendären Austral Road und den pazifischen Fjords fährt.

Die Route beginnt im Zentrum von Coyhaique, Plaza los Pioneros, Aysén Region, durch alte Täler von Patagonien, die den Anden -Gebirgsbereich zum Pazifischen Ozean ereignen. 970 km. 14.000 Meter.

Die Route: Patagonia Verde Edition

Eine kaum besiedelte Region mit großen Gletschern, Fjorden und schneebedeckten Bergen. 1.000 Kilometer entfernt und 15.000 Meter positive Steigung für die abgelegensten Orte des Ende der Welt mit einer großen Vielfalt an Kieslandschaften.

Über Anden und 226er

Die Ernährungsstrategie, um sich über Anden zu stellen

Für den Beweis wie in den Anden sind 1000 Kilometer entfernt und 15.000 Meter positive Steigung, Lebensmittel, Flüssigkeitszufuhr und Nahrungsergänzungsmittel ein ebenso wichtiger Faktor wie die physische Form.

Fütterung

Es ist notwendig, große Mengen zu essen, um das Energieeingleichgewicht zu lindern. Daher wird zwischen Texturen und Aromen eine bessere Sättigung beitragen. Gele, Jelly Beans und Bars, zusätzlich zu dem Transport, werden auch die notwendige Energie erreicht:

• Gele: Sie liefern unterschiedliche Quellen und Mengen an Kohlenhydraten pro Gel sowie einen relevanten Energiebeitrag.

• Hydrajelly: Es erleichtert den Konsum von Kohlenhydraten während des Sports. Zusätzlich helfen die salzigen Optionen, den Natriumbedarf zu decken.

• Bars: Es gibt verschiedene Optionen und Formate, die auf natürlichen Zutaten (Daten und Abb.) Oder Hafer basieren.

• Protein: Es ist interessant, eine Proteinaufnahme als Snack oder wenn ein entspannterer Rhythmus getragen wird. Der vegane Proteinbalken liefert eine relevante Menge an Protein.

Mit Wiederherstellungsgetränk Sie können auch ein gutes Gleichgewicht zwischen Proteinen und Hydraten erhalten.

Flüssigkeitszufuhr

Hydrat ist nicht nur, um Wasser zu trinken, sondern auch, dass es versucht, das angemessene Mineraliengehalt zu essen, wobei das Natrium besonders erwähnt wird, was dazu beiträgt, das osmotische Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Dupils und Monodyseformate sind einfach zu transportieren und ermöglichen es, je nach Testmoment des Tests nach Aromen und Produkten zu alternativen Aromen und Produkten zu ermöglichen.

• Hydrazero: Konsumieren Sie von den vorherigen Momenten bis nach fertig. Hypotones Getränk mit fast 500 mg Natrium und drei Geschmacksrichtungen.

• Sub9 -Salzeelektrolyte oder Kauen von Salzen: Hoher Natriumgehalt von Toma. Eine einfache und effiziente Möglichkeit, eine effiziente Flüssigkeitszufuhr zu haben.

Kombination von Kohlenhydraten und Salzen:

• Sub9 Race Day: Niedrige Osmolarität hergestellt ermöglicht es, eine hohe Menge an Kohlenstoffhydien einzubauen, ohne den Magen leer zu begehen.

• Sub9 Energy Drink: Leichtes und erfrischendes Getränk, das Kohlenhydrate und Proteine kombiniert.)

Ergänzungen

Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe sind wichtig, um einige Funktionen wie Muskelkontraktion, die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems zu unterstützen oder uns vor oxidativem Stress zu schützen, der durch intensive Bewegungslasten verursacht wird.

• Kreatinmonohydrat: Alles und das wird besonders für explosivere Anstrengungen empfohlen, kann auch in Resistenzdisziplinen aufgrund seiner pH -Dämpfungsfunktion, der Glykogen -Resynthese oder der akuten Erholung interessant sein, wodurch oxidativen Stress und Entzündungen verringert werden.

• Nitro Pro: Durch den Verbrauch dieser Nahrungsergänzungsmittel soll es einen größeren Blutfluss fördern und damit ein Nutzen, der mit dem höchsten Sauerstoffverbrauch, Nährstoffversorgung oder Energieersatz in Form von ATP verbunden ist.

• Magnesium: Es ist das am häufigsten vorkommende intrazelluläre Kationen neben dem Kalium. Bisglycinat ist zweifellos eine der Formen mit größerer Bioverfügbarkeit.