Badlands: Nonstop Ultracyclismus in Granada

Das heißt, Wir müssen über Natrium sprechen. Dieses Mineral ist dasjenige, der während des körperlichen Trainings am meisten verloren ist, und aus diesem Grund muss es berücksichtigt werden, dass wir für jeden Liter Wasser zu diesem Zeitpunkt ein Gramm Natrium nehmen müssen, um ein ausgewogenes Verhältnis zwischen der Flüssigkeit und diesem Salz zu haben. Denken Sie daran, dass fast alle Sport- oder Sports -Nahrungsergänzungsmittel Natrium anbieten. Daher sollten Sie Ihre Strategie hinzufügen.

Es ist auch notwendig zu sein, dass nicht jeder wie möglich die gleichen Salzmengen fällt, und wenn dies zu einem zusätzlichen Einfluss der äußeren Temperatur, der Luftfeuchtigkeit, des Aufwands oder der Kleidung, die wir tragen, kann es noch mehr Zustand haben, das ein größeres Schwitzen hat.

Natrium kann auf unterschiedliche Weise ersetzt werden, wie z. B. Einnahme von Kapseln, in Wasser gelöste Elektrolyte, mit einem Kautable oder dem Inhalt bestimmter Gele, Jelly Beans und Stangen. Alle geben Ihnen eine kleine Menge Natrium, die in dem Gesamtbetrag berücksichtigt werden muss, den wir berechnen müssen. 

Das interessanteste Produkt 226ers ist HydrazeroDa es sich um ein hypotonisches Getränk mit einem Natriumgehalt von 500 mg handelt und damit eine Trommel von 500 oder 750 ml auf dem Fahrrad trinken und essen kann, ohne mehr Wasser aufnehmen zu müssen, um das Essen zu verdauen. Mit dieser Wahl wäre es nicht notwendig, Wasser im Trommeln zu tragen. 

Eine weitere sehr empfohlene Option sind Kapseln im Dupla -Format Sub9 -SalzelektrolytS, entweder mit Ingwer, um bessere Verdauungen oder mit Koffein zu haben, um Nächte herstellen zu können. Die Natriumkonzentration in ihnen beträgt jeweils 250 mg und muss von Wasser begleitet werden.

Schließlich vergessen wir nicht Salze kauen, ein sehr attraktives Format, das 200 mg pro Tablet liefert, das beispielsweise in der Trikot- oder Fahrradbeutel sehr einfach zu tragen ist, um für eine gute Zeit zu saugen und einen sehr angenehmen Zitronengeschmack zu bieten.

Die Bars, Gele und Gelee sind die ideale Ergänzung zum Trinken mit Hydrazero und fügen Sie mehr Natrium auf eine fröhliche Weise zur täglichen Ernährung hinzu in Ödland. Ein einzelnes Produkt könnte eintönig und langweilig sein, und der Körper und das Gehirn können ihnen eine solche Mischung anbieten.

Die positiven 15.000 Meter Unebenheit werden der Tropfen sein, der den Stein erodiert, und aus diesem Grund ist es unbestreitbar, dass der Ersatz von Kohlenhydraten unbedingt erforderlich ist, um unter optimalen Bedingungen weiter zu treten.

Eine gute Strategie für diesen langen Test besteht darin, sich für einen Ersatz für mittelgroße Hydrate anstelle von hoch zu entscheiden, um Magenprobleme zu vermeiden, da ein Punkt, den das Verdauungssystem nicht in der Lage ist, so viel Nahrung in Form von Hydraten zu assimilieren. Diese Strategie würde darauf basieren, 40 bis 80 Gramm Hydrates pro Stunde zu nehmen (der Rückgang zwischen 20 und 40 Gramm und Hoch zwischen 80 und 120 Gramm).

Durch das Einbringen einer niedrigen oder mittleren Aufnahmestrategie kann der Magen mit weniger Druck funktionieren und bedeutet auch viel weniger für Selbstversorgung.

Wenn Sie nur zwischen 20 und 40 Gramm Hydrates einnehmen, müssen Sie ihn zuvor trainieren, da der Körper irgendwann leer sein kann und Sie es lehren müssen, Fette zu metabolisieren, um der Aktivität genügend Energie zu bieten.

Die geeigneten Produkte für diese Strategie mit niedrigem Beitrag sind die Isotonisches Getränk (18 g), Eine Bar Renntag (25 g) oder a Isotonisches Gel (22 g). 

Für eine durchschnittliche Belastung von Hydraten, die am besten geeignet sind, ist es bequem, verschiedene Quellen zu kombinieren, um den Körper nicht zu sättigen, z. B. Balken Langurance Fuel Bar entweder Veganer Haferbar mit Hochenergiegel und oder Flüssigkeiten wie die Isotonisches Getränk entweder Energy Drink, je nachdem, wie viel Sie jederzeit essen möchten.

Es gibt noch viele weitere Produkte, die Sie nehmen können, und es ist keine schlechte Idee, sich als persönlicher Preis ein paar kleine Veränderungen vorzunehmen. “ Wenn Sie nur Gele nehmen, können Sie sich für a ändern Veganer Gummi oder wenn Sie Bars nehmen Renntag Frühstück mit einem Veganer Haferbar Wechseln Sie Texturen und was Sie essen, damit der Magen auch anders funktioniert.

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