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BADLANDS: Nonstop-Ultracycling in Granada
Badlands ist das Nonstop-Rennen ohne fremde Hilfe. Es ist Ultracycling in seiner reinsten Form, Adrenalin, Widerstand, Strategie und Selbsterkenntnis, eine brutale Erfahrung.
Teilnehmer aus aller Welt, Liebhaber von Gravel und MTB, treffen sich bei diesem Nonstop-Abenteuer wieder, bei dem nicht nur der Körper wichtig ist, sondern auch und vor allem der Geist.
Während der Tour ändern sich die Szenarien und damit auch ihre Bedingungen. Die Teilnehmer müssen sich auf der gesamten Strecke mit widrigen und sehr wechselnden Bedingungen auseinandersetzen.
Was ist ein Non-Stop-Rennen?
Es ist ein außergewöhnliches Rennen, bei dem es eine Start- und eine Ziellinie gibt, aber der Lohn wird nicht der Gewinn eines Preises oder einer Trophäe sein, sondern vielmehr der enorme Stolz und die persönliche Zufriedenheit, angekommen zu sein und alle Widrigkeiten überwunden zu haben, was keine Kleinigkeit ist, bei einer der derzeit härtesten Radtouren, zumindest auf europäischer Ebene.
DIE REISE
Die mehr als 750 km lange Route führt durch spektakuläre und teilweise unwirtliche Orte auf der Halbinsel. Badlands folgt einer Route, die zu 85 % im Gelände verläuft und durch Granada, Hoya de Guadix, die Gorafe-Wüste, die Tabernas-Wüste, Cabo de Gata und Paso del Veleta auf 3.212 m führt.
BADLANDS und 226ERS
DIE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE, UM DIESEM Non-Stop-Rennen zu meistern
Bei einer so anspruchsvollen Veranstaltung wie Badlands, bei der mehr als 750 Kilometer auf Selbstversorgung durch Wüstenlandschaften zurückgelegt werden, sind kontinuierliche Flüssigkeitszufuhr und Ernährung ein ebenso wichtiges Thema wie die körperliche Fitness, um die Ziellinie zu überqueren. Genauso wie Sie Ihr Ziel nicht erreichen könnten, ohne dafür trainiert zu haben, können Sie es auch nicht erreichen, wenn Sie Ihrem Körper nicht das geben, was er braucht.
HYDRATION
Das heißt, Wir sollten anfangen, über Natrium zu sprechen. Dieses Mineral geht bei körperlicher Betätigung am meisten verloren. Aus diesem Grund müssen wir bedenken, dass wir für jeden Liter Wasser ein Gramm Natrium pro Stunde trinken müssen, um ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Flüssigkeit und Salz zu erreichen. Es muss berücksichtigt werden, dass fast alle Lebensmittel oder Sportergänzungsmittel Natrium enthalten, daher sollten Sie Ihre Strategie durch die Zugabe festlegen.
Es muss auch klar sein, dass nicht jeder von uns gleich viel Salz verliert und wenn wir dazu noch den Einfluss der Außentemperatur, der Luftfeuchtigkeit, der Anstrengung oder der Kleidung, die wir tragen, hinzufügen, kann es zu verstärktem Schwitzen kommen.
Natrium kann auf unterschiedliche Weise ersetzt werden, beispielsweise durch die Einnahme von Kapseln, in Wasser gelösten Elektrolyten, durch Kautabletten oder durch den Inhalt bestimmter Gele, Gummibärchen und Riegel. Sie alle liefern Ihnen eine kleine Menge Natrium, die bei der Berechnung der Gesamtmenge berücksichtigt werden muss.
Das interessanteste Produkt von 226ERS ist HYDRAZERO, denn es handelt sich um ein hypotonisches Getränk mit einem Gehalt von 500 mg Natrium und so kann man in einer 500- oder 750-ml-Flasche auch auf dem Fahrrad trinken und essen, ohne mehr Wasser zu sich nehmen zu müssen, um die Nahrung verdauen zu können. Bei dieser Wahl wäre es nicht notwendig, Wasser in Fässern zu transportieren.
Eine weitere sehr empfehlenswerte Option sind Kapseln im Doppelformat. SUB9 SALZE ELEKTROLYTJa, entweder mit Ingwer, um die Verdauung zu verbessern, oder mit Koffein, um nächtelang in die Pedale treten zu können. Die darin enthaltene Natriumkonzentration beträgt jeweils 250 mg und sie sollten mit Wasser eingenommen werden.
Vergessen wir nicht Salze kauen, ein sehr attraktives Format, das 200 mg pro Tablette enthält, sehr einfach in Ihrem Trikot oder Ihrer Fahrradtasche zu transportieren ist, zum Beispiel zum Lutschen über einen längeren Zeitraum, und mit einem sehr angenehmen Zitronengeschmack.
Riegel, Gels und Gummibärchen sind die ideale Ergänzung zum Trinken HYDRAZERO und fügen Sie gerne mehr Natrium zu Ihrer täglichen Ernährung hinzu Ödland. Die Einnahme eines einzigen Produkts könnte eintönig und langweilig sein, und Körper und Gehirn sind besser dran, eine solche Mischung anzubieten.
WIE SIND KOHLENHYDRATE EINZUNEHMEN?
Die 15.000 Höhenmeter positiver Steigung werden der letzte Tropfen sein, der das Fass zum Überlaufen bringt, und aus diesem Grund steht außer Frage, dass ein Kohlenhydratersatz unbedingt notwendig ist, um unter optimalen Bedingungen weiter in die Pedale treten zu können.
Eine gute Strategie für diesen langen Test besteht darin, sich für einen mittleren statt für einen hohen Kohlenhydratersatz zu entscheiden, um Magenbeschwerden vorzubeugen, da das Verdauungssystem irgendwann nicht mehr in der Lage ist, so viel Nahrung in Form von Kohlenhydraten aufzunehmen. Diese Strategie würde auf der Aufnahme von 40 bis 80 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde basieren (die niedrige Dosis würde zwischen 20 und 40 Gramm und die hohe zwischen 80 und 120 Gramm liegen).
Wenn Sie eine niedrige oder mittlere Aufnahmestrategie befolgen, kann der Magen mit weniger Druck arbeiten und bedeutet auch, dass Sie viel weniger Produkte zur Selbstversorgung mit sich führen müssen.
Wenn man nur zwischen 20 und 40 Gramm Kohlenhydrate isst, muss man es vorher trainieren, denn irgendwann fühlt sich der Körper vielleicht leer und man muss ihm beibringen, Fette zu verstoffwechseln, um genügend Energie für die Aktivität bereitzustellen.
Die geeigneten Produkte für diese Low-Contribution-Strategie sind ISOTONISCHES GETRÄNK (18 g), eine Bar RENNTAG (25 g) oder a ISOTONISCHES GEL (22 g).
Für eine durchschnittliche Kohlenhydratzufuhr, die am besten geeignet ist, empfiehlt es sich, verschiedene Quellen zu kombinieren, um den Körper nicht zu übersättigen, beispielsweise Riegel AUSDAUER-KRAFTSTOFFRIEGEL oder VEGANER HAFERRIEGEL mit HOCHENERGIE-GEL und/oder Flüssigkeiten wie z ISOTONISCHES GETRÄNK oder ENERGIEDRINK, je nachdem, wie viel Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt einnehmen möchten.
Es gibt viele weitere Produkte, die Sie nehmen können, und es ist keine schlechte Idee, als persönliche „Belohnung“ ein paar kleine Änderungen vorzunehmen. Wenn Sie nur Gele einnehmen, können Sie auf eines umsteigen VEGANES GUMMY oder wenn Sie Riegel nehmen RENNTAG frühstücken mit a VEGANER HAFERRIEGEL die Konsistenz und das, was man isst, zu ändern, damit auch der Magen anders funktioniert.
Finden Sie Ihre beste Ernährungsformel, in der Sie sich am wohlsten fühlen, die Sie trainiert haben und die Sie so wenig Produkte wie möglich bei sich haben. Denken Sie jedoch daran, dass unterwegs immer etwas herunterfallen oder verloren gehen kann.
Werfen Sie einen Blick auf unsere Website, um alles zu erfahren, was Sie für Badlands benötigen.
Genieße die Straße.
WENN DAS ERSTAUNLICHE IN DER NÄHE VON ZUHAUSE PASSIERT
Dies ist eines der Benchmark- und härtesten Rennen auf körperlicher und geistiger Ebene, die in Europa ausgetragen werden, und wir sind stolz darauf, dass es auf der Halbinsel, insbesondere in Granada, organisiert wird.
Der Begriff Badlands bedeutet übersetzt „Ödland“ und bezieht sich auf einen Landschaftstyp, der durch trockenes, durch Wasser und Wind erodiertes Land gekennzeichnet ist: Schluchten, Kanäle, Canyons usw. sind einige der häufigsten geologischen Formen dieser Gebiete, in denen die Landschaft durch steile Hänge, lockeren Boden und Lehm gekennzeichnet ist.
Badlands bringt uns sehr magische Landschaften näher, fast von einem anderen Planeten, aber kaum durchquerbar.