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10 Tipps zur Verbesserung unserer Trainingstechnik
In diesem Sommer war ich wie viele andere Menschen im Urlaub, damit mein Land nahe der Familie liegt. Heutzutage läuft es gut, sich zu trennen und sich wieder zu verbinden. In meinem Fall war natürlich eine meiner Wiederverbindungen mit dem Triathlon!
Carlos Plata mit seinen Kindern im Urlaub und 226er t -Shirts
Bevor ich weitermachen möchte, möchte ich das klarstellen, das Dieser Beitrag ist ein reines und hartes Spiegelbild des Sommersvon denen, die wir manchmal werden und uns helfen, uns so stark zu verbessern wie Trainer oder Athleten. Das Es ist ein Artikel für Menschen, die Sport suchen, um ihnen zu helfen, ihr Leben zu verbessern und zu glauben, dass es ausschließlich auf Sportler reduziert wird, wenn sie Sportziele oder Sportziele definiert. Wenn Sie reflektiert werden, lesen Sie weiter, um festzustellen, ob mein Reflexion Ihnen helfen kann, Ihre Meinung zu ändern und zu erkennen, wie wichtig es ist, zu planen, wie Sportarten übt, sei es aus dem Grund, warum Sie es tun.
Triathlets schwimmen im IM Lanzarote 2022
Carlos Plata mit seinen Kindern im Urlaub und 226er t -Shirts
Bevor ich weitermachen möchte, möchte ich das klarstellen, das Dieser Beitrag ist ein reines und hartes Spiegelbild des Sommersvon denen, die wir manchmal werden und uns helfen, uns so stark zu verbessern wie Trainer oder Athleten. Das Es ist ein Artikel für Menschen, die Sport suchen, um ihnen zu helfen, ihr Leben zu verbessern und zu glauben, dass es ausschließlich auf Sportler reduziert wird, wenn sie Sportziele oder Sportziele definiert. Wenn Sie reflektiert werden, lesen Sie weiter, um festzustellen, ob mein Reflexion Ihnen helfen kann, Ihre Meinung zu ändern und zu erkennen, wie wichtig es ist, zu planen, wie Sportarten übt, sei es aus dem Grund, warum Sie es tun.
Ausbildung für Gesundheit: Fehler, die wir vermeiden müssen
Diese Ferien haben mir dazu beigetragen, andere Athleten zu beobachten, deren ultimatives Ziel es war, für die Gesundheit zu trainieren. Ich erkannte, dass die wesentlichen Dinge beim Üben von Sport, auch wenn sie berücksichtigt werden, manchmal der Fehler, einen Vorsprung zu hinterlassen, gemacht wird, nicht weil sie nicht wichtig sind, sondern weil sie offensichtlich sind. In den Tagen, in denen ich im Urlaub war, besuchte ich oft den Pool eines Familien -Fitnessstudios in der Nähe von Manresa, wo ich meinen Kindern beibringen konnte, ihre ersten Schläge zu geben. Ich bemerkte, dass es eine breite Palette von Menschen gab: von sehr jung bis sehr alten Menschen. Mein professionelles Training verursachte, dass ich nicht vermeiden konnte, die Technik dieser Amateurschwimmer zu analysieren, Beobachtung einiger häufiger Verhaltensweisen in der überwiegenden Mehrheit von ihnen, wie zum Beispiel: zum Beispiel:- Fast alle kamen ohne Flasche oder Behälter mit Flüssigkeit, um hydratisiert zu werden.
- Sie schwimmen alle Messgeräte, die ohne zuvor Erhitzen konnten.
- Sie trugen viele Zubehör in ihrem Training: Ziehen Sie Bojen, Schaufeln, Tische, Schnorcheln, Sportler usw.
- Sehr coole Schwimmen.
- Letzte Generation Uhren.
- Und und am schlimmsten mit sehr wenig Absicht, an der Schwimmtechnik zu arbeiten.
Triathlets schwimmen im IM Lanzarote 2022
10 Tipps zur Verbesserung unserer Trainingstechnik
Sie sind bereits ein neuartiger Athlet als Elite, dann überlasse ich Ihnen einige Tipps, um sich schneller zu verbessern, als Sie es sich jemals vorgestellt haben:- Nehmen Sie immer eine Flasche voll mit Ihrem bevorzugten isotonischen GetränkEs wird Ihnen helfen, Ihren Aufwand beizubehalten, und Sie können dafür bezahlen, wie Sie möchten. In meinem Fall ist es Isotonisches Getränk.
- Erhitzt zuvor die Technik und kühl nach dem Training: Versuchen Sie, ein paar Meter vor dem Training zu schwimmen, da die vorherige Erwärmung beispielsweise ein paar Längen unternommen werden kann, aber sie können mehr oder weniger sein. Alles hängt von unserer körperlichen Verfassung oder unserer Trainingsgewohnheiten ab. Wenn Sie schwimmen, versuchen Sie, die Technik zu bearbeiten, um Ihnen beim Training nicht zu schaden, und Sie können die Übung mehr genießen. Wenn Sie das Schwimmen/Zug beendet haben, vergessen Sie die Kühlung nicht, etwas so grundlegend wie Heizung. Kühlung ist eine aktive Form der Erholung und dient dazu, Spannungen freizusetzen und den Blutfluss durch den Körper zu machen. Wenn wir beispielsweise das Training beendet haben, können wir ohne Druck etwa 200 Meter schwimmen, einfach frei schwimmen, um Körper und Geist zu entspannen.
- Wenn Sie Zweifel haben, fragen Sie immer einen Experten: Wenn Sie beispielsweise für die Verwendung von Flossen empfohlen wurden, haben Sie möglicherweise kein angemessenes Niveau dafür und Sie können Verletzungen erleiden oder auch Ihre Schwimmtechnik verschlimmern. Fragen Sie immer einen Trainer oder Monitor, um größere Übel zu vermeiden und vor allem Ihre Technik zu verbessern.
- Gewöhnen Sie sich an Hydrat: Versuchen Sie, in jeder kurzen Pause, die Sie haben, kleine Schlucken Ihrer Flasche zu geben. Und viele Menschen glauben, dass der Körper nicht schwitzt, um im Wasser zu sein, etwas völlig falsch. Daher hilft uns das Trinken eines isotonischen Getränks mit Geschmack, zusätzlich zu den Körperkohlenhydraten, sondern auch zu Feuchtigkeit und liefert unsere Energie. Wenn Sie mehr über die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr erfahren möchten, klicken Sie auf Hier.
- Aktive Erholung zwischen Serien durchführen: Versuchen Sie, einige weiche Technikübungen einzuführen. Sie helfen Ihnen, sich besser zu erholen, da der Rhythmus der Ausführung immer mit niedriger Geschwindigkeit ist.
- Nichts zuerst ohne Zubehör und fügt dann den hinzu, den Sie mögen: Wenn Sie bereits mehr Erfahrung in Ihrer Schwimmtechnik gemacht haben und regelmäßig ein Zubehör verwenden, wie z. B. palmenlose Handschuhe, Flossen, Pullbuoy, ... das Ideal wäre, dass Sie als Übertragung zwischen 100 und 400 Metern ohne Accessoire schwimmen. Auf diese Weise kann unser Körper die zuvor funktionierende Technik mehr assimilieren und anwenden.
- Versuchen Sie zu wissen, warum Sie ein Zubehör verwenden: Auf diese Weise wird das Training sinnvoller sein.
- Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Technik nicht korrekt ist, ist sie sicherlich wie folgt: Mieten Sie bei Bedarf einen Experten -Schwimmtrainer für ein paar Stunden, um Sie zu beobachten, eine Analyse Ihrer Technik durchzuführen und Ihnen einige Adressen zu geben, die Sie folgen müssen, z. B. Sie müssen sich verbessern und welche Übungen Sie tun müssen.
- Arbeite deine Beine gut: Und es ist so, dass die überwiegende Mehrheit der Menschen, einschließlich mir, nicht tritt. Wenn wir also unsere Technik zur Verbesserung unseres ausgepeiteten Menschen arbeiten, hilft uns dies, mit den gleichen Anstrengungen mehr Geschwindigkeit in Wasser zu gewinnen.
- Vergessen Sie nicht die Kraftarbeit: Und es ist so, dass die Durchführung von Kraftübungen im Fitnessstudio eine großartige Ergänzung ist. Wenn Sie also noch nicht eine 45 -minütige Sitzung im Fitnessraum als Shuttle dienen, um die Ziele zu erreichen, die Sie verfolgen.
