4 Schlüssel Ihrer Diät vor der Saison

November 23, 2014

by 226ERS #FeedYourDreams

Es kommt zu Zeit, wenn wir die Intensität des Trainings senken, ausruhen und unsere Anforderungen entspannen.

Aber das Es ist kein Grund Gehen Sie nach rechts los und ließen alles, was wir während der Saison entzogen haben. Genauso wie müssen wir a vermeiden Übermäßiger Eifer Bei der Kontrolle dessen, was wir essen. Insgesamt sind dies 4 Tipps, die als Muster dienen können, um diesen wichtigen Teil für unsere Leistung in den Monaten zu verbringen.

1. Auge mit Fetten

Wir sind Tiere, und als solcher prädisponieren uns unser Körper und unser Geist uns dafür Lagern Sie Reserven für Kälte. Es ist wahr, dass eine gewisse Gewichtszunahme erträglich ist, aber denken Sie, dass die Kilos, die Sie bekommen, später entfernen müssen, und Es wird nicht so einfach sein Wie du jetzt denkst.

2. Reduzieren Sie Ihren kalorischen Beitrag nicht im Übermaß

Wenn Sie die Tendenz haben, das Gewicht zu erhöhen Es ist normal, dass Sie sich das Sorgen machen. Wir reduzieren das Trainingsvolumen, setzen wir mit der gleichen Diät fort oder erhöhen sogar die Kalorienaufnahme. Aber machen Sie nicht den Fehler, eine Vorsaison -Diät aufzusetzen, Sie werden Ihr Gewicht reduzieren, ja, aber auf Kosten der Muskelmasse Das dann musst du wieder bauen (mit dem, was es kostet).

3. kaltes Handeln genauso wie Sie erwärmen würden

Und damit beziehen wir uns auf den Beitrag von Flüssigkeit und Salze, keine kalten Getränke. Wir neigen dazu zu glauben, dass der Aufwand bei kaltem Wetter nicht die gleiche Menge an verbraucht Flüssigkeit und Elektrolyte, Aber Dies ist ein schwerwiegender Fehler. Schweiß, anstatt in flüssiger Form auszuscheiden, tut dies in Form von Dampf. An Wir haben nicht das gleiche Durstgefühl Und dies kann durch Dehydration verursachte Leistungsabfälle verursachen.

4. Sie sehen Krankheiten voraus

Es ist Schublade, Winter + Kälte + intensive Übung = größere Möglichkeit, krank zu werden. Ein guter Trick, um Kälte zu bekämpfen, ist Heiße Infusionen und GetränkeaufnahmeSie werden uns helfen, Dehydration zu bekämpfen und eine ausreichende Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Wir empfehlen auch, die Menge an Vitamin C und den Verbrauch von zu erhöhen Ergänzungen, die Ihr Immunsystem verstärken.