Rodrigo Rorro Moath, Athlet, Schriftsteller und Tester von Sport- und Sportprodukten, gibt uns 5+2 Tipps, wie man den langen Voraussetzungen gegenübersteht.
Die Ernährung in den Tests ist sehr wichtig und wenn wir über lange Strecken sprechen, wird sie kritisch, weil
Es ist praktisch unmöglich zu enden Ohne auf sie zu ergänzende Lebensmittel während ihres zurückgegriffen zu haben.
Es gibt tausend Theorien, Studien, Vorschläge und Produkte, einige gegründete, gerechtfertigte und mehr oder weniger nachgewiesene und andere sind in vielen Fällen völlig falsch.
Das Problem der Ernährung, Lebensmittel, Lieferungen usw. hat eine Art "ungenaue Wissenschaft", die nicht nur von Physiologie, Biologie usw. "Labor" abhängt, aber
muss sich an jeden Einzelnen und ihre Besonderheiten anpassen.
Und außerdem ist es am wahrscheinlichsten, dass es für einen bestimmten Athleten auch die mehr oder weniger klaren Pläne für einen bestimmten Athleten hat
spezifizieren Für jede konkrete Situation.
Aber machen Sie sich keine Sorgen, kommen Sie nicht herunter, denn obwohl es keine "unveränderlichen und unfehlbaren Gesetze" gibt, gibt es viele
Allgemeine Grundsätze Das kann uns helfen und dass, obwohl wir nicht die Gewissheit haben, zu schlagen, aber helfen können
Minimieren Sie die Wahrscheinlichkeit, Fehler zu machen.
Das heißt, hier sind eine Liste mit
5 + 2 Moath - Tipps Wo die ersten fünf kleine allgemeine Empfehlungen sind und die letzten beiden sie eher als Axiome oder Räumlichkeiten betrachten:
1. Akzeptiere nichts "weil ja", ohne es selbst ausprobiert zu haben.
Lesen, Lernen, Hören und Lernen von denen, die aus Studien wissen, die in renommierten Quellen veröffentlicht werden, aus der Erfahrung von Menschen, die Sie kennen und die wissen, was es tut, usw., aber aber
Versuchen Sie es zuerst, erleben Sie und schauen Sie, wie es für Sie funktioniert. So viel wie sie in einer Million Studien etwas gezeigt haben,
Es muss Ihnen nicht gut abschneiden oder das Beste für Sie sein.
2. Versuchen Sie alles, was Sie können.
Kennen Sie nicht nur ein einzelnes Produkt, ein Aroma, ein Format oder eine Zutat. Wann immer Sie etwas Neues sehen, das Sie nicht wissen und dass Sie glauben, dass es funktionieren kann,
Nehmen Sie es und probieren Sie es aus Um zu sehen, wie es für Sie funktioniert, weil Sie nie wissen, wann es erscheinen kann
Ein gutes Werkzeug für Ihr „Ernährungskit“.
3. Machen Sie den „Test - Fehler - Lernen“ Ihres Modus Operandi.
Testen, testen und erneut versuchen. Sie werden tausendmal scheitern und in einigen von ihnen werden Sie getroffen, damit Sie versuchen, den Kurs nach und nach zu begradigen, basierend auf dem, was Sie beobachten und
Gefühl.
4. Drücken Sie nach und nach und modifizieren Sie die Dinge nacheinander.
Wenn Sie gleichzeitig viele berühren, wissen Sie nicht, was funktioniert hat und was nicht versucht zu gehen
Stück für Stück testen.
5. Glauben Sie Schlussfolgerungen unter Berücksichtigung aller möglichen Faktoren.
Haben Sie keine Tunnelsicht, öffnen Sie Ihren Geist und denken Sie an alles und alles, was Sie haben konnten
beeinflussen In dem, was Sie ausprobiert oder erlebt haben: Temperatur, Form der Form, frühere Müdigkeit, Wechselwirkung mit anderen Dingen usw.
Was ist mit Ihnen passiert (gut oder schlecht), ist es an der Art, wie neu Sie eingeführt haben? Oder könnte haben
Etwas anderes Was hatte auch etwas zu tun, um den Effekt größer / geringfügig zu machen?
Vergessen Sie das nicht
Wir sind ein Ganzes und dass alle Teile miteinander verbunden sind, dass es nicht möglich ist, einen isolierten ohne Kollateraleffekte in anderen zu berühren.
5+1. Es ist akribisch, aber anpassungsfähig.
Versuche, lernen,
Definieren Sie Ihre eigenen Ernährungsstrategien Und nimm alles mit einem Luxusdetail vorbereitet, aber seien
Wir werden immer einen großen Prozentsatz an Unsicherheit haben In Bezug auf die Art und Weise, wie wir uns befinden und was wir uns stellen müssen.
Daher ist es sehr wichtig zu lernen, sich an der Fliege anzupassen, Pläne B (und sogar Pläne c) und die Hauptsache niemals unsere Gelassenheit verlieren oder nervös werden, wenn es Zeit ist, zu diesen Hilfsplänen zu wechseln, weil es in langer Entfernung seitdem Teil des Spiels ist
Es ist praktisch unmöglich, von Anfang an zu gehen, wie wir es geplant haben.
5+2. Das einzigartige Wesentliche ist das "saubere" Wasser.
Auge,
Ich sage nicht, dass wir "Haare" gehen können, mit nichts weiter als einer Cantimplora mit Wasser (oder dass, wenn es Quellen oder Orte zu trinken gibt), aber dass ich meine, dass Wasser etwas ist, das wir nicht ignorieren können, das
Brauchen wir ja oder ja Während alles andere von der Situation abhängt.
Natürlich ist empfohlen (und höchstwahrscheinlich), dass wir mehr Dinge tragen müssen (
Salze, Energy Foods usw.) Aber dort haben wir einen Raum für das Manöver und wenn es keinen Typ gibt, können wir immer einen anderen ziehen (einen anderen (
Barren, Obst, Kuchen, Apfel, ... Getränke des einen oder anderen Geschmacks, ...) und werden besser oder schlechter funktionieren, aber es kann uns dienen, aus dem Weg zu gehen.
Jedoch,
Wasser ist unersetzlichWir brauchen es ja oder ja, wir setzen uns selbst als wir an, was wir nach Gewicht oder Raum entkommen können, sollte das Letzte sein, was wir in Betracht ziehen sollten, um in unserem „Kit“ zu beseitigen oder zu begrenzen.
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