5 Schritte zum Aktivieren am Morgen

März 12, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Wir wissen, dass Sie diesen Winter hart trainiert haben und es ist Zeit, es zu zeigen. In diesem Monat möchten wir, dass Sie die Batterien einsetzen.

Das gute Wetter beginnt und wir haben immer mehr Verlangen nach Geh raus, um alles zu gebenSie haben sicherlich mehrere Gruppen von Freunden, die kontinuierlich Pläne vorschlagen Gehen Sie zum Berg, rennen oder rollen Sie mit dem Skinny. Die Morgen sind der Schlüsselmoment für die Zukunft des Tages und In 226ern möchten wir, dass Sie zu 100% aktivieren In den Schlüsselmomenten. Deshalb lassen wir Ihnen 5 Tricks zum Aktivieren und Geben Sie das Beste von Ihnen:

1. Abendessen ein paar Stunden vor dem Schlafengehen

Entscheidendes Problem ist wichtig, dass Sie die Verdauung durchführen, bevor Sie die Horizontale einnehmen, da ich im Schlaf verdaut hat Sie können dazu führen, dass Sie sich nicht richtig ausruhen und sich berührt und schwer heben. Gerecht Bevor Sie ins Bett gehen wie er NachtwiederherstellungscremeDies führt zu den notwendigen Nährstoffen Verbesserung Ihrer Muskelwiederherstellung, ohne sich in Ihren Traum zu störenDa das Protein, das es beinhaltet, langsam absorptiert ist.

2. Zehn Minuten weniger Schlaf, zehn Minuten weniger Stress

Ok, das ist der komplizierteste Teil, Wir alle mögen diese 10 Minuten unter den Laken. Aber in die Situation kommen, beeilen Sie sich noch 10 Minuten im Bett, Sie stehen auf, duschen, Frühstück, Kleidung zubereiten ... alles auf der Liste. Sie werden denken, dass Sie durch das schnelle Aktivieren Sie sich irren, falsch, Was Sie tun, ist gestresst und trägt überhaupt einen Rhythmus. Es ist so, als ob Sie 30 Minuten vor dem Start zu einem Test kommen, Rücken, Chip, das Fahrrad in der Übergangszone lassen, das Material vorbereiten, nach einem guten Ort zum Verlassen suchen ... Und Sie beginnen den Nerventest. Nehmen Sie Ihren Morgen und Ihr Training mit der gleichen Ruhe und Entspannung, mit der Sie sich den Momenten vor einem Test stellen müssenSie werden aktiv und ruhig sein, um sich den Tag mit Garantien zu stellen.

3. Dehnen Sie sich auch dann, wenn Sie in diesem Moment nicht trainieren möchten

Es gibt Leute, die das "Fett die Maschinerie" nennen, und sie sind keine Vernunft. In der Nacht ruhen die Muskeln und in einigen Fällen Sie greifen sogar. Sich weich machen Rücken, Nacken und Beine Sie werden Blut helfen, unsere Muskeln zu erreichen, bevor wir anfangen, Dinge zu tun, ohne sich zu dehnen. Auf diese Weise werden wir helfen Aktivieren Sie unseren Körper, bevor Sie sich selbst "ordnungsgemäß" dehnen Ausbildung oder Beweis.

4. Planen Sie Ihren Morgen

Gehen Sie zu einem festen Schuss, das Ihr Gehirn erspart und eine Liste von Dingen erstellen, die Sie morgen tun müssen Sie werden Zeit gewonnenda es überfordert ist, etwas zu tun, ohne zu wissen, was nach einer "Checkst" -Antasks kommt. - Trainingskleidung vorbereiten - Bereiten Sie Stangen und Gele für den Ausgang vor - Schwellen Sie die Fahrradräder an und überprüfen Sie, ob alles in Ordnung ist - Laden Sie die Spur im GPS - Batterien laden - Gas geben Dies sind einige Beispiele für Aufgaben, die wir im letzten Moment leicht verlassen. Wir werden effizienter sein, wenn wir klar haben, was wir tun sollten und in welcher Reihenfolge.

5. Ich weiß, wie man das Frühstück reguliert

Jeder von uns weiß, was wir gerne frühstücken, aber vor allem Wir müssen wissen, was zum Frühstück gut läuft. Tragen a Regelmäßige Gewohnheit Beim Frühstück in Bezug auf Lebensmittel, Mengen und Zeitpläne ist es der beste Weg für unseren Körper Es beginnt so schnell wie möglich, Weil Routine alles so läuft, wie es sollte. Das Frühstück ist der ideale Zeitpunkt, um Vorteile zu nutzen diese 10 zusätzlichen Minuten Dass wir gewonnen haben, um zu essen und zu trinken, um das zu überprüfen, was wir tagsüber tun werden, der Route, die wir folgen werden, den Zielen, die wir markieren werden. Dies ist ein wichtiger Moment, um Punkt 1 anzuwenden, sobald das Frühstück wir sein werden genährt und zielt auf unser Ziel ab. In den Wochen der stärkeren Intensität empfehlen wir Ihnen, Ihr Frühstück zu ergänzen K-Wochen immunDieses Getränk ist speziell für die Zeiten ausgelegt, in denen das Immunsystem und das Weichgewebe mehr leiden. Nährstoffe beitragen, die dazu beitragen, Infektionen und Verletzungen zu bekämpfen.

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