Für viele ist es eine unüberwindliche Barriere, obwohl es in den meisten Fällen rein psychologisch ist, erfordert das Training in der Erkältung eine vorherige Vorbereitung.
Lassen Sie uns es erkennen, wir alle werden aus der Hitze unseres Hauses herauskommen, um schwitzen zu können. Die Idee, das ist Eingang
Es zieht nicht anund wir schlagen vor zu denken, dass das Üben von Sport, wenn es kalt ist, ein Synonym für die Jagd auf eine Erkältung ist.
Aber es ist auch wahr, dass, sobald wir erhitzt haben und wir gehen
Es hat etwas Magisches, das sich hängt.
Dann geben wir Ihnen 5 Tricks, um diesen Widerstand zu überwinden und Erkältungen zu verhindern.
1. Gehen Sie nicht kalt
Obwohl es kalt ist :-) Versuchen Sie, dass Ihre Heizung in einem Bereich so innen wie möglich ist, in dem der Wind Sie nicht beeinflusst und die Temperatur höher ist als außen. Sie können dynamisches Dehnen, Seil oder jede tägliche Aktivität Ihres Hauses durchführen.
Auf diese Weise werden Sie bekommen
mit einer höheren Innentemperatur gehen Dieser "Kampf" gegen diese anfängliche Temperaturänderung, sodass Sie die Zeit verkürzen, in der Ihr Körper der Kälte mit einer niedrigeren Temperatur ausgesetzt ist.
2. Nehmen Sie etwas Heißes
Ein alter Schultrick, der nicht scheitert. Eine Infusion, Kaffee oder Tee für eine Weile, bevor Sie das Verlassen verlassen, bleibt Ihre Innentemperatur länger.
Versuche zu gehen
Einige Zeit Zwischen der Aufnahme und dem Beginn der Übung vermeiden dies mögliche Magenprobleme.
3.. Machen Sie keine Kleidung
Haussalz und Sie sagen "Was für ein Stoff! Ich werde einfrieren!" Und zu dem Sie 5 Minuten angefangen haben
Sie haben die Hälfte dessen, was Sie weitermachen.
Besser, dass du nimmst
mehrere Schichten von Kleidung nicht so dick und entfernen und nach der Zeit setzen. Mit einer dicken Schicht mit einer Schicht darunter befindet sich
Ein großer FehlerDa wir mehr schwitzen und in zwei empfohlene Situationen fallen können:
- Fahren Sie mit dem Mantel fort und schwitzen Sie noch mehr mit dem daraus resultierenden Risiko einer Dehydration.
- Nehmen Sie unseren Mantel aus, wenn wir nicht mehr können und uns der Kälte aussetzen, wenn der Körper schweißgebadet ist.
4. Hee und Kopf
Hier ist für
Wo die größte Menge Wärme entkommt unseres Körpers.
Anstatt uns zu warnen, ist es besser, gute thermische Socken und/oder eine Kappe zu verwenden, um Ihren Kopf abzudecken. Es ist überraschend, wie gut wir können
regulieren unsere Temperatur Mit diesen beiden Kleidungsstücken.
Zusätzlich ist der Vorteil des Hutes das
Wir können sie jederzeit entfernen Wenn es uns überwältigt.
5. Es bleibt bei jemandem
Oft ist der beste Weg, um Sie zu zwingen, zu vermeiden, dass Sie mit einer anderen Person schlecht sind.
Es ist einfacher, sich selbst zu selbst zu versorgen, dass nichts passiert, wenn ein Training überspringt als
andere überzeugen :-)
6. sichtbar werden
Besonders wenn Ihr Radfahren ist.
Im Winter ist die Sichtbarkeit niedrig bis mindestens und an den meisten Standorten um 18 Uhr fast Nacht. Verwenden
Reflektierende Kleidungsstücke Dass sie vor Ihrer Anwesenheit warnen, ist besser hervorzuheben, als unbemerkt zu bleiben und ein Unglück zu haben.
7. Nehmen Sie Lebensmittel, mit denen Sie Erkältungen vorbeugen können
Wenn Sie in der kalten Jahreszeit lange Lastperioden trainieren, können Sie Ihre Lebensmittel mit Lebensmitteln ergänzen, die Sie haben
Vorbeugende Eigenschaften von Grippe und ansteckender Prozesse.
Royal, Equinacea, Propolis, Camomila ... all diese Substanzen
Helfen Sie Ihrem Körper sich in kalten Zeiten zu verteidigen.
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