8 Tricks, um Sie zu Beginn der Saison zu motivieren

Januar 16, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Die Ausreden sind vorbei, Weihnachten vergangen und es gibt keinen Platz für halbe Tinten. Es ist Zeit, an den von Ihnen festgelegten Zielen zu arbeiten.

Diese ersten Maßnahmen des Jahres sind was, was Sie werden die Zukunft der Ziele markieren, die Sie vorgeschlagen habenSie sind die wichtigsten Wochen und Sie müssen sie ausnutzen zum Maximum. Unter 8 Tipps, um den Arsch des Sessel zu heben und Sie kommen dazu:

1. Bereiten Sie einen Kalender vor

Aber vorher Sind Sie klar, was Ihre Ziele des Jahres sind? Sei realistisch, täusche dich selbst nicht, es ist ein Fehler Schlagen Sie so unerreichbare Herausforderungen vor, dass sie dann Frustration in Ihnen erzeugen und Sie vor der Zeit gehen lassen oder schlimmer. Sie nehmen den Sport. Sobald Sie klar sind, was die objektiven (oder Ziele) in den Kalender stecken, suchen Sie nach anderen Beweisen (nicht so groß) Sie helfen Ihnen auf dem Weg zu Ihrem Ziel. Diese Tests helfen Ihnen dabei Das beste Training, das Sie machen könnenzusätzlich zum lustigsten.

2. Machen Sie den ersten Schritt und halten Sie die Flamme am Leben

Ok, der Punkt ist bereits am Horizont klar, aber Sogar der Marathon beginnt mit einem einfachen Schritt, einfach, will in der ersten Woche nicht bereit sein. Beginnen Sie weich und sehen Sie zunehmende Entfernungen oder Intensität nach und nach. Eine der besten Möglichkeiten zum Brennen ist ein "Pferd und ein Eselbremsen". Suchen Sie nach Trainingspartnern, sie haben möglicherweise nicht die gleichen Ziele oder das gleiche Niveau wie Sie, aber sie helfen Ihnen, Sie zum Training zu zwingen.

3.. Schaffen Sie eine Gewohnheit

Früher glaubte er, dass es eine Frage der Wiederholung eines Verhaltens für 21 Tage war. Nach einer Studie von Universität College in London Es ist derzeit 66 Tage beim Erwerb aufgrund der aktuellen sozialen, wirtschaftlichen und familiären Bedingungen. Trotzdem kann sie jahrelang dauern, wenn die Gewohnheit erworben wird. Es lohnt sich die Mühe, nicht wahr? Eines Tages passiert nichts, Sie können sich sogar mit einem Desar für Ihr gutes "Verhalten" belohnen.

4. Sorte

Immer am selben Ort, den gleichen Schaltkreis, die gleichen Übungen, die gleichen Entfernungen mit denselben Personen trainieren ... Sie können alles Interesse töten. Sei kreativ Und geben Sie die Angelegenheit an, erfindet Ihre eigenen Routen, Übungskombinationen (der Körper wird es Ihnen danken) und nutzen Besuchen Sie Orte, die Sie nicht kannten Während des Trainings. Dies gibt Ihnen eine zusätzliche Motivation, zu der Sie gehen müssen "Entdecken" neue Routen.

5. Pass auf dich auf

Sie geben dem Körper einen Rohrstock, er belohnt Sie mit gutem und guter physischer Form, aber achten Sie auf, er. Wir können unser Essen zu keinem Zeitpunkt vernachlässigen Und wir müssen Exzesse mit Alkohol vermeiden. Sie werden sich stark fühlen, aber Die Trainingsbelastung wird von Ihrem Immunsystem, Sehnen und Muskeln unterstützt. Es ist die Zeit, in der Sie der Betreuung Ihres Körpers besondere Aufmerksamkeit schenken sollten. Durch die Aufnahme von Protein, Aminosäuren, Präbiotika, Equinacea, Royal Jelly, Apigenina und anderen Elementen helfen Sie zur Vorbeugung von Infektionen und eventuellen Verletzungen. K-Wochen immun Es ist ein Produkt, das all diese Verbindungen zusammenbringt, um sie auf eine Weise zu nehmen Bequem und einfach.

6. Überlegen Sie, wie gut Sie sich am Ende fühlen

Sie wissen es perfekt, der Körper am Ende der Übung Sichere Endorphine, die uns großartig fühlen. Wenn dies von der Dusche mit dem Wasser bei idealer Temperatur und der anschließenden Ruhe auf Ihrem Sofa oder Sessel begleitet wird, tragen Sie bequeme Kleidung ... Worauf warten Sie noch, um zu trainieren und dieses Gefühl wieder zu erleben?

7. Es urauflasst Material, um Sie zu motivieren

Nur wenige Menschen sind glücklicher als ein Kind mit neuen Schuhen. Wir denken nur an Radfahrer, die männliche, Bergläufer mit ihrem neuen Buff, Läufer mit ihren neuen Komprimierungssocken, Schwimmer mit einem neuen Hut ... Dinge motivierenVersuchen Sie, sie zu sehen, ob sie uns am Tag D helfen werden, und ob Sie auch Ihre Tugenden und Mängel besprechen können ... Sie haben bereits den Zug weggeworfen!

8. Zeigen Sie Ihr Ziel an

Jeder motiviert ein paar Momente, den Ausgang, einen Triathlonübergang, den Moment, in dem Sie einen Verwandten oder in der Mitte der Route bekannt finden, die Ankunft an der Ziellinie, das Gefühl der gut gemachten Arbeiten ... Stellen Sie sich vor, wie diese Momente sein werden Während des großen Tests der Saison werden Sie sofort erkennen, dass Ihre Beine alleine gehen, sie rennen auf Ihre Träume zu.