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Allgemeine Empfehlungen
- Wenn Notizen Krämpfe eine Kapsel Salzelektrolyte oder Sub9 -Salze mit Wasser, mindestens ein komplettes Gefäß (250 ml) einnehmen.
- Wenn Sie essen müssen, nehmen Sie eine Ausdauerleiste oder eine salzige Bar, unter Berücksichtigung Ihrer Art, feste Lebensmittel während der Übung und die Geschwindigkeit des Tests zu assimilieren (es wird bei schnellen Wettbewerben nicht empfohlen).
- Trinken Sie genügend Wasser, insbesondere mit nicht -liquiden Produkten, niemals anderen Flüssigkeiten, die Kohlenhydrate, isotonische oder Wiederbeleber enthalten.
- Denken Sie an die Wasseraufnahme, die auf Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Ihrem Schweißniveau sowie an der Aufnahme, die Sie aus anderen flüssigen Produkten wie isotonisch oder isotonisch oder Energie machen, beruht.
