BCAAs 8: 1: 1: verzweigte Aminosäuren und vieles mehr

Februar 23, 2016

by 226ERS #FeedYourDreams

Rodrigo Borrego beschreibt uns, wofür sie sind und wie die BCAA 8: 1: 1 von 226ern und wie sie unsere Leistung verbessern können.

Sie haben sich endlich gewagt 226ers Ein Produkt auf den Markt bringen, das Immer mehr Anforderungen bei Widerstandsportlern, die die Bedeutung von Bedeutung von erkannt haben Ergänzung mit verzweigten Aminosäuren (BCAAs). Bis vor kurzem betrachteten sie sich als fast exklusives Produkt von "The People the Fitness", aber es wurde mehrfach gezeigt, dass dies eine grobe Vereinfachung ist und für unzählige Sportarten und Disziplinen nützlich ist und dass, gerade für Widerstandsportler, eine Ergänzung des nützlichsten ist. Sie sind nicht wesentlich weniger, aber ihre Effekte und Vorteile sind mehr als demonstriert und gebilligt. Sie haben sie bereits in andere Produkte einbezogen, wie z. Sub 9 Energy Drink, aber es fehlte haben sie isoliert, um sie alleine oder kombiniert mit anderen Produkten zu nehmen wie zum Beispiel Isotonisches Getränk oder einfach Wasser, daher haben sie die entwickelt BCAAs 8: 1: 1 Wir werden heute darüber sprechen.

Die 226er BCAAs 8: 1: 1

Die Tatsache, dass 226ers Nehmen Sie jetzt mehrere Jahre wachsen im teuflischen Tempo Es ist kein Hindernis, damit sie es nicht sind Schritt für Schritt gehen, sich sehr um den Produktkatalog kümmern so dass alles, was sie einbauen, ihren Grund zum Sein hat. Ihre Produkte tragen immer etwas anderes über Ihre Rivalen beietwas, was sie haben und das ist in anderen nicht zu finden. Zu diesem Zeitpunkt ist niemand überrascht, dass das 226ers Verschwenden Sie das übliche, das Haben Sie keine Angst, die Themen zu brechen und was die Mehrheit tut. Im BCAAs 8: 1: 1Dies ist in zwei Dingen zustand 8:1:1 (Erhöhen Sie die Menge an L-Leucina noch mehr) und 2.- was mehr Dinge hinzugefügt hat: L-Arginin, L-Taurin, L-Toiletten, Kalium, Natrium und Vitamin B6. Ich bin kein Physiologe oder Ernährungsspezialist, deshalb kann ich nicht so gut drehen, dass ich die beiden Proportionen (oder andere) mit meinen eigenen Laborstudien verteidigen oder kritisiere. Das Beste, was ich tun kann, ist zu argumentieren, basierend auf dem, was ich gelesen, gehört und erlebt habe. Die Schlussfolgerung, die ich gezogen habe, ist, dass beide gleich gut oder schlecht sind (es hängt von dem Ziel ab, nach dem wir suchen), aber das Vorhandensein von L-Leucina neigt dazu, immer mehr zu erhöhen, insbesondere wenn sie darüber sprechen, sie isoliert zu nehmen, und also 8: 1: 1 klingt das Meer von interessant. Darüber hinaus beobachte ich das auch für einige Ziele, Die Toma unterrichtet in einem Anteil von 1: 1 zusammenDas heißt, gleiche Menge an L-Glutamin wie von BCAAs, aber von ihr (L-Glutamin) Wir werden im nächsten Artikel sprechen Gutamin. Interessanterweise ist es in dem, was sehr konservativ war Aromen wo sie sich normalerweise mit gewagten Dingen werfen, aber bei dieser Gelegenheit haben sie das typische belastet Zitrone, Linie Und eins neutral Dies ermöglicht es, mit jeder Flüssigkeit zu kombinieren. Wie für die "Pluses hinzugefügtSein Grund, auf einem sehr hohen Niveau dort zu sein, ist:

L-Arginin: Nehmen Sie am Protein- und Kollagen -Synthese -Prozess teil, stimuliert das Immunsystem, beteiligt sich an der Wundheilung und können etwas Energie liefern. Sehr wichtig seine Rolle bei der Neutralisation des resultierenden Ammoniaks während der körperlichen Aktivität.
L-Taurhin: Es ist Teil der Gallensalze, es hat antioxidative Eigenschaften, es hilft, das Zentralnervensystem zu entspannen, das gegen die Auswirkungen von Adrenalin kämpft, ...
L-Tyrosin: Es reduziert die Auswirkungen von Stress und Müdigkeit, es ist antioxidativ, aber der Fall kann Energie beitragen, es hilft, den Appetit zu kontrollieren, die Produktion von Thyroxin und Katecholaminen stimuliert, die wiederum den Fettkonsum stimulieren (hauptsächlich Triglyceride), die Wirkung von Caffein usw. usw. erhöht.
Vitamin B6: Unter anderem am Protein- und Glykogenstoffwechselprozess beteiligt. Es ist grundlegend für das ordnungsgemäße Funktionieren von Nerven- und Immunsystemen. Es trägt auch zur Aufrechterhaltung der Natrium-Poeten- und Wasserbilanz bei.

Natürlich geht wie in den anderen Produkten der Marke Alicante die 8: 1: 1 der BCAA zu dem üblichen „ohne“ (diejenigen, die versuchen zu bewerben, wann immer sie können): Gluten ohne zugesetzten Zucker, laktose -frei und stöhnen (Genetisch veränderter Organismus).

Warum sind BCAAs für Widerstandsportler?

Verwirrte Aminosäuren sind interessant und nützlich Für mehrere Dinge, aber ohne die Absicht, erschöpfend zu sein, würde ich Folgendes hervorheben:

Wiederherstellung nach Übung: Nach dem Training müssen wir das erste Mal suchen, dass wir die Prozesse der Muskelzerstörung (Katabolismus) stoppen und die Prozesse der Regeneration und Rekonstruktion (Anabolismus) anregen, und dort spielen die BCAAs eine sehr wichtige Rolle. Sie tragen auch dazu bei, die Auswirkungen der Zerstörung abzuschwächen, die durch die Verringerung des Vorhandenseins von CK (Kreatinkinase) und LDH (Lactatdehydrogenase) aufgetreten ist.
Zentrale Müdigkeit verringern: Obwohl es nicht 100% klar ist, scheint es, dass es eine Beziehung zwischen der Plasmakonzentration von BCAAs gibt, die die größere oder weniger Freisetzung von Neurotransmitter, Schlüssel in dieser Art von Müdigkeit, die nicht von den Muskeln stammt, sondern im Zentralnervensystem, beeinflussen würde.
Das Immunsystem stimulieren: Dies geschieht nicht direkt, sondern indirekt, da die BCAAs die Synthese von Glutamin stimulieren, die mit dem größeren oder weniger Vorhandensein bestimmter weißer Zellen zusammenhängt.
Energiesubstrat: In diesem Fall tun sie dies auf zwei Arten: Teilnahme an den Stoffwechselprozessen von Muskelglykogen oder das Energiesubstrat selbst. In diesem zweiten Fall sind sie keine große Energiequelle, da sie nicht einer der effizientesten Metabolismen ist oder Sie eine große Energiebelastung haben oder haben, sondern, wie sie sagen, ohne Brot, gute Kuchen und die Tatsache, dass sie verwendet werden, beitragen können, vorhandene Glykogenreserven zu schützen.

Ein Detail, das Sie beachten sollten, ist, dass verzweigte Aminosäuren angesichts ihrer Qualität freier Aminosäuren. Sie werden mit einer sehr Jährigen assimiliert, ohne die Verdauung zu erfordern, um den Muskeln zur Verfügung zu stellen.

Wie benutze ich die 226er BCAAs 8: 1: 1?

Die Möglichkeiten, die von BCAA von 8: 1: 1 angeboten werden, sind kaum weniger als unendlich Und sie sind ein großartiges Werkzeug, das wir auf verschiedene Arten verwenden können. Vor dem Eintritt mit den typischen Verwendungen, die wir am meisten kennen, möchte ich einen hervorheben, der oft offensichtlich ist: Wenn wir mit Kalorienbeschränkungen trainieren. Wenn wir arbeiten, indem wir den Treibstoff auf den Körper reduzieren (völlig oder teilweise), erschöpfen die Reserven schrittweise und können "sich selbst essen". Dies ist ein Fehler, der oft begangen wird, wenn Sie Gewicht verlieren oder Fett verlieren möchten. In diesen Momenten, BCAAs können sehr nützlich sein, weil sie den Muskelkatabolismus reduzieren und, wie es scheint, den Fettstoffwechsel stimulieren. Zumindest schließen einige Studien ab, was dazu geführt hat, dass die Einnahme von Aminosäuren, die zuvor auf die Erkenntnis von Aktivitäten mit Kalorienbeschränkungen verzweigt wurden, empfohlen haben, insbesondere wenn sie auf leeren Magen durchgeführt werden. Abgesehen von dieser Verwendung, Die wichtigsten, die normalerweise angegeben werden, sind zwei: 1.- Post -Übung, aus den Gründen, die er zuvor erklärte (versuchen Sie, den Katabolismus zu stoppen und den Anabolismus zu stimulieren) und 2.- Bei langfristigen körperlichen Aktivitäten Um zu versuchen, alle Eigenschaften zu nutzen, die verzweigte Aminosäuren haben (zusätzlich zu diesen beiden genannten, reduzieren Sie die Zentralermüdung, dienen als Energiesubstrat usw.). Die Empfehlung, die Sie machen 226ers ist zu mischen 15 Gramm Staub (3 Insekten, die in den 300 Gramm -Booten erhältlich sind) mit 500 Millilitern Flüssigkeit Der allgemeine Geist ist Wasser oder Saft (oder eine Flüssigkeit, wenn es sich um den neutralen Geschmack handelt und 30 Zoll vor oder nach körperlicher Aktivität zu nehmen. Mit dieser Vorbereitung bekommen wir einen Cocktail, der kaum einen Beitrag leistet 12'8 kcal für die 3'2 Gramm Kohlenhydrate (Helfen Sie dabei, den Insulinmechanismus zu stimulieren) und das gibt uns 50 Milligramm Kalium und 100 Milligramm Natrium, 4800 Milligramm L-Leucina, 600 L-Isoleucin, 600 L-Valina (Dort haben Sie den Anteil 8: 1: 1 von L-Leucina: L-Isoleucin: L-Valine) Mehr das "Pluses hinzugefügt"Das habe ich zuvor gesagt: 1000 Milligramm L-Taurin, 500 Milligramm L-Arginin, 500 Milligramm L-Thyrosin und 2 Milligramm Vitamin B6. Wenn normalerweise Ich befürworte eine Dosis -Anpassung, im Fall von BCAAs 8: 1: 1 Aus mehr Grund, weil das eine allgemeine Dosis ist, die ohne Zweifel viel Spielen geben und die Bedürfnisse in vielen Fällen decken kann, aber was ist mit dem, was wir mit ihnen zusammennehmen? Und wenn wir es im Ultra- oder Radsporttests einnehmen? Usw. usw. usw. Zum Beispiel, wenn wir auch nehmen Sub 9 Energy Drink (oder ein anderes Getränk, das bereits aufgenommen wurde BCAAsWir brauchen keine 15 Gramm, aber vielleicht reicht es mit 10 oder sogar mit fünf aus. Es ist auch nicht dasselbe wie wir bei Kilometer 50 eines 100 -Kilometer -Tests oder der Einstellung nach einer 20 -minütigen Fitnessstudio -Sitzung mit Stoffwechseltraining oder einer Stunde funktionalem Training. Daher, Meine Empfehlung ist, dass Sie die 8: 1: 1 der BCAA entsprechend Ihren Bedürfnissen im Idealfall verwenden, wie Sie empfohlen haben, wer Sie zu Ernährungsproblemen berät, da dies derjenige ist, der Sie am besten leitet. Also, Auch wenn er dann, was sehr allgemein ist, was ich normalerweise tue. In meinem Fall und auf ziemlich sich selbst tätiger Weise (der typische Informationszyklus + Test + wiederholter Fehler eine Million Mal) wende ich mich dem an die BCAAs 8: 1: 1 In Drei Momente:

Nach langen oder intensiven körperlichen Aktivitäten, die eine gute Muskelzerstörung und Energieverbrennung angenommen haben könnten. Ich nehme 10 Gramm (2 Insekten) mit Wasser oder den Salzen, die ich wenig nehme, um nach Hause zu kommen. Wenn ich einen Wiederherstellungsmilchshake aufnehmen will, der bereits BCAAs hat, reduziert es wahrscheinlich die Dosis bei 5 Gramm oder verwendet sie nicht einmal.
In den "während" in Fernwettbewerben. In diesem Fall bin ich besser, es in gemischten Pulvern als in Pillen zu nehmen, oder zumindest gibt es mir dieses Gefühl. Ich füge einfach fünf Gramm zu den Salzengetränken hinzu, die ich in Taschen trage, wenn ich meine Trommel zubereiten muss. Ich benutze diese Zubereitung aus den vierzig Kilometern, wenn nicht, mit dem, was das Energy -Getränk von Sub 9 mir perfekt trägt.
Wenn ich spät trainiere und am nächsten Tag werde ich morgens Fitnessstudio machen. In diesem Fall ein halbes Horil vor dem Schlafengehen zur halben Stille (ein ganzes, wenn die morgendliche Tunda sehr fett ist). Dies ist für die Verwendung der Kalorienbeschränkung vorgesehen, da diese Morgensitzung, obwohl ich es nicht auf leerem Magen mache, der Körper von einer Sitzung stammt, die 10-12 Stunden zuvor gemacht wurde, und selbst wenn ich beim Abendessen die Aufladung erhalten habe, werde ich nach einigen Stunden erneut eine gute Anstrengung verlangen, ohne dass es halb schläfrig oder ohne Zeit hatte, um sich zu melde.

Und nehmen Sie es nicht vor dem Training? Nein, denn es scheint, dass ich es nicht gut mache, obwohl ich nicht weiß warum. Theoretisch ist es eine gute Möglichkeit, es zu verwenden, und es gibt Studien, die es unterstützen, aber die Tatsache ist, dass die Zeiten, in denen ich versucht habe, sie „vorher“ zu nehmen, in fast der Hälfte der Anlässe, die sehr Aufsichtsbehörden ohne Gründe sind (mehr oder weniger Gutes, Feuchtigkeit, Flüssigkeitszufuhr, Rechnungen usw.). Ich untersuche weiterhin und teste teste, aber ich nehme sie normalerweise nicht, was nicht bedeutet, dass es keine gute Verwendung ist, die aufgezeichnet wird. Nun, dieses Kapitel der Geschichte der BCAAs 8: 1: 1 Wenn Sie jedoch Zweifel haben, möchten Sie, dass wir etwas detaillierter sehen, mit einem zusätzlichen Thema oder was auch immer umgehen, kommentieren und darüber sprechen. Und das versteht sich von selbst Sie sind zur nächsten Geschichte eingeladen Das, wie ich bis zu Beginn vor dir war, wird umgehen Gutamin. Wir sehen uns!

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