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Beim Vorabbau
Die Verwendung von Vorausbildung oder Vorbereitungen vor Wettbewerben oder wichtigen Trainingseinheiten wird in einigen Sportfeldern verlängert. Es gibt jedoch bestimmte Zweifel an ihrer Nützlichkeit und Wirksamkeit.
Zum Beispiel, Wofür ist die Pre-Person? Sind sie in Sicherheit? Welche Athleten können von ihrem Verbrauch profitieren? Wie sollten sie verwendet werden? Welche Zutaten sollten sie haben?, aber vor allem ... Was ist ein Vorabbau?
In diesem Artikel wird all dies beantwortet, damit der Verbraucher über alle erforderlichen Informationen verfügt, um zu entscheiden, ob sie eine Vorabbau verwenden oder nicht, wie er sie benutzt und nicht Zeit oder Geld verschwendet.
Was ist ein Vorabbau?
Ein Vorabbau kann als Produkt betrachtet werden, das aus einer Zutat oder mehreren Zutaten besteht, die vor einem Training oder Wettbewerb genug aufgenommen werden, um die Leistung zu maximieren oder diese Arbeitssitzung optimal zu nutzen. Sie sind auch als Voraufgabe bekannt.
Daher gibt es keine zwei Vorabbauten, und obwohl der gleiche Name oder die gleiche Konfession aufweist, bestimmen die inhaltlichen Inhaltsstoffe die Qualität, Wirksamkeit und Sicherheit des Produkts.
Daher ist der erste zu wissen, bevor Sie es wagen, eine Vorabbau zu verwenden, zu wissen, welche Zutaten sie haben und welche Auswirkungen sie produzieren.
Wofür ist ein Vorabbau?
Die herausragendsten Effekte, die mit der Verwendung einer Vorabbau verfolgt werden, sind die folgenden:
- Energiebeitrag
- Anregen
- Recuperator
- Vasodilator
- Andere
Um eine oder mehrere von ihnen zu erreichen, besteht die unterschiedliche Vorabbau aus einer Vielzahl von Zutaten, die Sie in unserem Sporternährungsgeschäft sehen können.
Was enthält ein Vorabbau?
Katalogogieren Sie die möglichen Zutaten, die in eine Vorabbau in den möglichen verfolgten Effekten einbezogen werden sollen, die folgenden Ausfälle:
Energiebeitrag
Einige Vorabbau enthalten eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten, um ein Minimum an Energie für die Durchführung der Aktivität bereitzustellen. Da die Hauptfunktion einer Vordrehung keine Energie ist und häufig empfohlen wird, 60-120 Minuten vor der Aktivität zu essen, ist es nicht üblich, Kohlenhydrate in diesen Produkten zu finden, was für diesen Zweck eine bessere Alternative ist, die die Verwendung von Gelen oder Energiegetränken bessere Alternative ist.
Anregen
Es kann eine der Hauptfunktionen sein, die mit der Verwendung von Vorabbau verfolgt werden. Eine körperliche und geistige Aktivierung, um den Athleten im gewünschten Training oder Wettbewerb optimal zu nutzen.
Um dies zu erreichen, ist die am häufigsten verwendete Verbindung Koffein, die auch die größte wissenschaftliche Unterstützung für seine positiven Wirkungen hat.
Andererseits können andere Verbindungen mit einer stimulierenden theoretischen Wirkung wie dem Stierkampf einbezogen werden, wenn auch kaum wissenschaftliche Beweise über seine Wirksamkeit.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass einige Vorabstände verbotene Stimulanzien enthalten können, die zu einem möglichen Verstoß gegen den Anti -Doping -Code führen können. Daher ist es wichtig, dass der Athlet die Verbindungen der Vorabbau analysiert und diejenigen mit zweifelhaften Herkunft vermeidet oder Zutaten enthalten, die in der Liste der Doping -Substanzen enthalten sind.
Wenn es beabsichtigt ist, ein Vorabbau für Stimulationszwecke zu verwenden, würde die Empfehlung einige verwenden, die Koffein enthält.
Recuperator
In einigen Fällen umfasst die Vorabstufung Substanzen mit einem Anti -Crop- oder Recuperator -Effekt wie einigen Aminosäuren (BCAA). In diesem Sinne sollte ein Vorantrieb mehr darauf ausgerichtet sein, das Training zu verbessern als auf seine Genesung, insbesondere für den Moment der Aufnahme.
Daher ist es vorzuziehen, nach einem alternativen Produkt wie Molkenprotein oder Wiederherstellungsgetränkepost zu suchen.
Vasodilator
Dies ist ein weiterer der Haupteffekte, die zusammen mit Stimulation in einer Vorabbau gesucht werden. Finden Sie eine Vasodilatation, die eine stärkere Blutversorgung des Muskels und damit eine größere Sauerstoffversorgung und den Transport von Nährstoffen und Metaboliten ermöglicht, die die Leistung oder die Bemühungswirtschaft verbessern können.
Dafür sind die am häufigsten verwendeten Verbindungen:
- Citrulin Malo
- Nitrate
- Arginin (Aakg)
In diesem Sinne sollte ein Vasodilatator -Effekt verfolgt werden, eine vorabstiegende Voraussetzung, die einige oder einige dieser Zutaten enthielt. Um die Auswirkung der Vorausbildung zu maximieren, sollte es so weit genutzt werden, damit diese Produkte um 90-120 Minuten handeln.
Andere
Bei einigen Gelegenheiten werden die Vorabbau mit verschiedenen Produkten "angereichert", die die Leistung selbst erhöhen können. Beispiele hierfür können Kreatin oder Beta -Alanin sein.
Bei diesen Inhaltsstoffen wird jedoch eine akute Dosis kaum einen signifikanten Effekt haben, da die Ergogene Wirkungen dieser Substanzen mindestens 4-6 Wochen kontinuierlicher Kreatinaufnahme und 8-12 Wochen der anhaltenden Beta-Alanin-Aufnahme benötigt werden.
Bedeutet dies, dass diese Verbindungen in einer Vorabbau unbrauchbar sind? Nein. Sie können nützlich sein, wenn der Athlet mit diesen Produkten ergänzt wird und an diesem Tag sie mit der Vorabbau einnimmt, anstatt sie separat aufzunehmen.
Es gibt auch andere Inhaltsstoffe, die zusätzlich zu den in diesem Artikel aufgedeckten Vorladungen vorhanden sind, jedoch mit zweifelhafter Wirksamkeit oder wissenschaftlicher Unterstützung.
Sind die vorabbau nützlichen nützlich?
Nun, Sie können keine scharfe Antwort darauf geben, ob oder nicht. Alles hängt von dem Ziel ab, das mit dem Vorabbau verfolgt wird, die in der Vorabbau und des Zeitpunkts enthaltenen Zutaten.
Wenn Sie den Effekt, der mit dem Vorabbau (Energie, Stimulations- oder Vasodilatator) erwünscht ist, klar ist, können Sie ein Produkt auswählen, das die erforderlichen Inhaltsstoffe dafür enthält und es mit dem richtigen Fortschritt einnimmt, wobei die folgenden generischen Referenzen: Folgendes: Folgendes: Folgendes: Folgendes aufnehmen:
- Energieeffekt: 5-15 Minuten vor der Aktivität.
- Anregende Wirkung: 30-45 Minuten vor der Aktivität.
- Vasodilatator -Effekt: 60-90 Minuten vor der Aktivität.
Gibt es Risiken für die Verwendung von Vorabbau?
Es besteht immer ein gewisses Risiko bei der Verwendung einer Sportsupplementierung. Im Falle der Vorabbau können die angenommenen Risiken:
- Positiv bei der Anti -Doping -Kontrolle: Wenn die Vorabbau (Kennzeichnung oder nicht) verbotenes Produkt oder Substanz hat.
- Überschüssige Stimulation, Tachykardie, Schlaflosigkeit, Herzklopfen: Wenn die in der Vorabstufung enthaltene stimulierende Produktdosis sehr hoch ist oder wenn der Athlet mehr mit Stimulanzien vorabstreift als es tolerieren kann.
- Milde Beschwerden wie Juckreiz oder Parästhesie, die bei einigen Gelegenheiten durch Beta Alanin verursacht werden, solange das Vorabbau dieses Produkt enthält.
Wie nehme ich eine Vorabbau?
Es ist klar und wie der Name angibt, dass vor dem Training eine Vorabbau aufgenommen werden muss, sonst würden wir über einen Perisoner oder eine Genesung sprechen.
Die im Voraus erforderliche Voraussetzung, um eine Vorabbau zu nehmen, hängt von der Art der Zutaten, der gewünschten Wirkung und insbesondere der individuellen Merkmale jedes Sportlers ab, da einige vor anderen metabolisieren und daher das Timing in den vorgeschriebenen Zeitgabeln etwas anders sein kann.
Welche Art von Athleten oder Situationen ist eine Vorabbau?
Vorabbau wird für „außergewöhnliche Situationen“ empfohlen, wie z. B. wichtige oder qualitativ hochwertige Ausbildung, Wettbewerbe oder Müdigkeitssituationen, in denen eine „Hilfe“ erforderlich ist, um das Training voranzutreiben.
Vorabbau wäre angezeigt, und dies ist eine persönliche Meinung für mittel- oder hochrangige Athleten, zumal Anfänger noch viele "grundlegende" Elemente haben, wie z. B. Training, Ernährung, Schlaf oder Flüssigkeitszufuhr, anstatt auf diese Art der Ergänzung zurückzugreifen.
