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Ernährungstipps zur Herausforderung Salou
Challenge Salou 2018 steht im Begriff, gefeiert zu werden, und als offizielle Ernährungspartner möchten wir Ihnen eine Ergänzungsstrategie mitteilen, die alle Ihre Ernährungsbedürfnisse im Laufe des Rennens abdeckt.
Während des Wettbewerbs ist es sehr ratsam, mehrere Anzeichen zu befolgen, damit Ihr Körper maximal abschneiden kann. Es ist wichtig, Kohlenhydratreserven, unsere Hauptergiequelle und unseren Körper gut hydratisiert zu halten, um zu vermeiden, dass Krämpfe die ordnungsgemäße Körperfunktion aufrechterhalten. Aufgrund des Schwitzens und der Verlängerung der Anstrengung kann die Hydratation nicht nur aus Wasser stammen, da wir während einer Konkurrenz ständig Mineralsalze verlieren, insbesondere Natrium und Kalium. Deshalb ist es notwendig, seine Aufnahme mit einem isotonischen Getränk oder mit Salzen zu verstärken.
Vor dem Schwimmen
- Während der vorherigen Zeit Hydrater mit Isotonisches Getränk oder 1 Kapsel von Sub9 -Salzeelektrolyte.
- 1 Bioenergiegel mit Koffein 5 'vor dem Ausgang + Wasser.
Radsportsektor, 90 km
- 2 800cl Schlagzeug mit Isotonisches Getränk.
- 1 oder 2 Kapseln von Sub9 -Salzeelektrolyte(je nach Hitze) begleitet von Wasser.
- 1 Bioenergiegel Alle 30-45 'abhängig von Ihrem Nachfrageniveau. Jedes der Gele wird von Wasser begleitet.
- 1/2 Langurance Fuel Bar pro Stunde, die zu kleinen Snacks mit Wasser gebracht wurden, wenn Sie während des Tests etwas Festes nehmen müssen. In diesem Fall sollten Sie die Anzahl der Gele reduzieren.
Laufsektor 21 km, Halbmarathon
- 1 Bioenergiegel Alle 30-45 'abhängig von Ihrem Nachfrageniveau. Jedes der Gele wird von Wasser begleitet.
- 1 oder 2 Kapseln von Sub9 -Salzeelektrolyte(je nach Hitze) begleitet von Wasser.
Nach
- Wiederherstellungsgetränk 500 ml unmittelbar nach dem Test.
- Isotonisches Getränk 500 ml während der 30 'später.
- Nachtwiederherstellungscreme 25-50 g gemischt mit 100-200 ml Wasser oder Milch, 30 ', bevor Sie schlafen gehen.
