Dekalog des Anfänger -Triathleten: Teil 1

November 12, 2014

by 226ERS #FeedYourDreams

Diego Paredes, Triathlet des Pro -Programms 226ers und Mitglied des #226ershawaiiteams, gibt uns den Rat, dass jeder Anfänger in Triathlon bei seiner ersten Herausforderung folgen sollte.

1. Beraten Sie sich

Geh zu a Club oder persönlicher Trainer Um Ihr Training bestmöglich zu beginnen. Wenn es mit einer Gruppe von Menschen ist von deinem Level perfekt. Wenn Sie nicht über diese Option verfügen, um an einem Ort zu leben, an dem es keinen Club gibt oder etwas für Zeit, Verpflichtungen oder andere Sonderangehörige wünscht, ist die zweite Option am besten geeignet. Planen Der jährliche Kalender mit der Zeit hält Sie wachsam und motiviert, vermeiden Sie Verbrennungen und sehen realistische Ziele auf Ihrem Niveau.

2. Erfahren Sie die Technik jedes Sports

Vor allem von Baden. Die korrekte Ausführung der Bewegungen erleichtert es uns, sich zu verbessern und Vermeiden Sie mögliche Verletzungen. Dafür bringt uns der erste Punkt dazu. Arbeiten Sie "trocken" (Mit Maschinen, isozietischen Bank, TRX, Bosu, Fitball, olympischen Bewegungen ...) Mit angemessenen Richtlinien können Sie die Bewegungen Ihres Körpers kennen, Verletzungen stärken und/oder vermeiden.

3. Verwenden Sie das entsprechende Material für Ihr Level

Mach nicht verrückt noch eine großartige Investition machen In deinen Anfängen. Viele fallen in den Fehler, mit denen zu "konkurrieren", und jede Stufe erfordert das Material, das Ihnen am besten passt. Die minimalistischen Schuhe, das flexibelste und leichte Neopren, das Carbon -Fahrrad, das GPS oder das Kraftstoffmesser. Und denken Sie daran, haben Sie das Material, das Sie haben, Kümmere dich immer darum und schätze es.

4. Pass auf dich auf

Ebenso wichtig wie das körperliche Training ist "unsichtbares Training". Übe a gesunder Lebensstil Mit angemessenem Essen und Ruhe. Diese Faktoren sind so wichtig oder mehr als Kilometer hinzufügen Und versuche jeden Tag schnell zu gehen.

5. herausfinden

Respektieren die Regeln des Sports und daher für die Teilnehmer desselben ist es wichtig, die Regulierung des Wettbewerbs zu kennen, da viele Triathlon mit dem Triathlon nicht ignorieren und manchmal surreale Situationen auftreten. Denken Sie immer daran Werte Sport wie sauberes Spiel, Gemeinschaft, Anstrengung und Opfer.