Die 10 Grundregeln des Fernschwimmers. Vol.1

März 18, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Wie Sie wissen, nimmt die Triathlonwelt nach und nach Aspekte des Schwimmens und Analyse auf ihre eigene Weise und passt sie an ihren Sport an, wo Schwimmen eine grundlegende Rolle bei einem Triathlon -Wettbewerb spielt. Alex Imbernón gibt uns die Grundregeln, um im Schwimmsegment erfolgreich zu sein.

Wie Sie auf dem Foto sehen können, gibt es Zeiten, in denen es besser ist, sich auf jemanden zu verlassen, auch wenn Sie nur wenige Hoffnungen auf ihn haben als auf eine andere Person, die Ihnen keinen Wert für Ihren Tag für Tag gibt. Deshalb müssen wir wissen, dass wir "Dummies" Schwimmer sind und dass wir diejenigen lernen und uns verlassen müssen, die uns wirklich jeden Tag besser sind.

1. hört auf, ein großer Kopf zu sein

Es gibt immer mehr Menschen, die weniger über Schwimmen und Ausbildung als Profi wissen. Wenn Ihr Ziel ein Ironman oder ein halber Ronman ist, Ich weiß nicht, was Sie nur trainieren Wenn Sie nur 2 Jahre schwimmen. Und ein halbes Jahr, in dem Sie es schwimmen, weil Sie verletzt wurden und Sie daran hinderten, zu laufen ... Meine Herren, wir werden realistisch sein, das Foto des Fotos nichts schnelleres als wir, wenn es vorgeschlagen wird ☺. Deshalb Wir müssen uns für eine Trainingsgruppe anmeldenS, wo der Trainer ist, wer auch immer, lehrt Sie, ordnungsgemäß zu trainieren, wie Sie es verdienen.

2. Gänse sind Sie nur, um einen mobilen Akku auszugeben

Hör auf, das Handy zu beobachten, wie andere schwimmen und Lanzate zum Schwimmen. Fernstrecken erfordert viel Anstrengung und Opfer. Versuchen Sie, eine Menge Meter zu schwimmen, die Ihnen Zeit, Familie oder Arbeit erlaubt. Versuchen Sie natürlich, dass eine Figur, die die Messgeräte, die Sie planen, wöchentlich herauskommen möchten, biegen. Das heißt, Wenn Sie an einem Ironman teilnehmen, trainieren Sie nicht weniger als 10.000 m pro Woche.

3. Erstellen Sie einen Plan, der auf Ihren Zielen basiert

Sobald Sie Vertrauen in Ihren Trainer haben, lassen Sie ihn Ihren Job machen Erstellen Sie einen Trainingsplan, der auf dem Ziel basiert, das Sie erreichen sollen. Die Fernsterne erfordert viel Zeit in der Ausbildung der 3 Abschnitte. Finden Sie einen Plan, der sich an Ihre Lebensweise und Ihre Art zu trainieren. Lassen Sie sich am Freitagmorgen, Freitagnachmittag, mit Serien, Samstag, 4 h und Samstagnachmittag, nicht sauer, weil Sie zu Hause bleiben, am Freitagmorgen, am Freitagnachmittag, am Samstag morgen 4 h und am Samstagnachmittag. Planen Sie Ihr Training mit Ihrem täglichen Leben! Tri-Consecut!

4. Lassen Sie sich unterrichten

Glücklicherweise oder leider gibt es viele Schwimmtrainer, die in ganz Spanien und in Ihrer Region verteilt sind. Viele wissen, wo die Schubphase beginnt und endet und endet und andere nicht. Wählen Sie Sie, die besser denken, ja, ja, Sie vermitteln Ihnen die richtige Technik, damit Sie wissen, wie Sie effektiv schwimmen. Suchen Sie nach Ihren technischen Verbesserungspunkten und arbeiten Sie basierend auf ihnen.

5. Arbeiten Sie die Technik mit Müdigkeit

Zug Basierend auf echten Müdigkeit, die Sie im Test finden werden. Wie Sie wissen, gibt es mehrere aerobe Phasen, in denen Ihr Körper beim Ausüben von physischen Ausübung ist. Normalerweise beginnt unser Körper in einer anaeroben Phase und bewegen sich später in eine aerobe lineare Phase. Versuchen Sie zu trainieren Mindestens einmal pro Woche Ermüdungstechniktraining. Das heißt, es führt zu technischen Übungen mit mittleren oder hohen Rhythmen oder kombiniert normales Schwimmen und Technik.