Die 10 Schlüssel zum schnellen Schwimmen in Triathlon: Vol. 1

Februar 13, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Alex Imbernón, Swimming -Trainer, der sich auf Triathlon und offenes Wasser spezialisiert hat, beginnt mit diesem Dekalog mit den 10 Schlüssel, um schnell in Triathlon zu schwimmen, um Ihre Marken im Wassersegment zu verbessern. Ich habe kürzlich in einem englischen Artikel von gelesen Jesús Sánchez Bas dass er in seinem sozialen Netzwerk veröffentlicht hat. Der Artikel sprach über 20 Regeln, die erforderlich sind, um schnelles Schwimmen im Triathlon zu machen, geschrieben vom prestigeträchtigen Triathlon-Trainer und Ex-Person des englischen und kanadischen Triathlon-Teams Joel Filliol. In unserem Fall werden wir geben ein persönlicher und beruflicher Standpunkt, Aus unserer Erfahrung in diesen Jahren, die zu unserer Amateur -Triathletengruppe und Fachleuten unter www.nadaconentreno.com ausgebildet sind

1. führt ein Schwimmtraining durch, das sich auf Triathlon konzentriert.

Das Schwimmen ist eine ganz andere Disziplin als die anderen beiden, vor allem, weil es sich in einem Medium (Wasser) entwickelt als der Mensch, natürlich nicht, wie man funktioniert. Train basierend auf Ihrer Erfahrung als Schwimmer und absolut kein Schwimmtraining, sondern nicht Schwimmtraining konzentriert sich auf Triathlon.

2. Arbeiten Sie Ihre Technik.

Der Die Technik neben der körperlichen Verfassung im Wasser ist der Schlüssel zum Schwimmen. Wenn Sie schneller sein wollen, müssen Sie besser schwimmen. Machen Sie personalisierte Übungen, mit denen Sie Ihre Technik verbessern können

3. Schwimmen Sie mehr und besser.

In Triathleten gibt es einen Mythos, mit dem Schwimmen ein bloßer Prozess in der Ironman -Entfernung ist. Gutes Schwimmen erlaubt es uns Gewinnen Sie 3 Minuten in Bezug auf den Nicht -Schwimmer. Wir werden mit der Kopfgruppe mit dem Radfahren mit dem Fahrrad beginnen Die Vorteile dass dies für den Test ist. Abhängig von der Zeit und dem Niveau von jedem müssen wir mindestens 4 Sitzungen pro Woche oder mindestens 15000 Meter pro Woche schwimmen.

4. Eine gute körperliche Verfassung im Wasser bedeutet, den Fahrradkühler zu beginnen.

Derjenige, der weniger im Wasser leidet, kann besser mit dem Fahrrad fahren als die anderen. Dies ist auf den hohen Herzpuls von Nicht -Schwimmern im Wettbewerb gegen die Herzstabilität der Menschen zurückzuführen Gute körperliche Verfassung im Wasser.

5. Evita -Verletzungen.

Der beste Weg, um Verletzungen während der Schwimmsitzung zu vermeiden, besteht darin, eine gute vorherige Erwärmung von mindestens 5 Minuten vorzunehmen. Arbeiten Sie mit elastischen Gummi Simulieren Sie die Bewegungen, die wir im Wasser ausführen werden.