Álex Imbernón de www.nadacontreno.com kehrt zu #feedyourdreams zurück, um uns den Rat zu sagen, der nach der Reise nach Tabarca-Santa Pola aus den Erfahrungen vieler Schwimmer, die sich diesem Hintergrundtest gegenübersehen, getroffen haben.
Letzten Sonntag fand die XX -Ausgabe eines der wichtigsten Reisen Spaniens in Santa Pola statt. Der Internationale Gericht Tabarca - Santa Pola. Diesmal und anlässlich der Teilnahme vieler Komponenten des #NCeteam -Teams von www.nadaconentreno.com werden wir Ihnen von diesen interessanten echten Tipps für die OWS -Schwimmerin erzählen, die am vergangenen Sonntag aufgetreten sind, als etwa 1.200 Schwimmer einen mit Illusion und begeisterten Test für alles begeistert hatten.
1. Train für die Reise
Erscheint es offensichtlich, oder? Eine der Überraschungen, die ich am meisten hatte, war das zu sehen Viele Leute wollten den Test ohne Training machen !! Verrückte Leute !! Ich wiederhole es immer noch und ich denke, es ist ein Wilder. Manchmal stellen wir die Herausforderungen als unnötige extreme Herausforderung. Ich sage es hauptsächlich, weil Sie Ihren Körper einem extremen Gesundheitszustand aussetzen, in dem sie leider manchmal in den Nachrichten erscheinen, die Sie nie hören möchten. Train sogar 1 Monat! Aber train!
Ist es an Orten, an denen man in Ihrer Nähe schwimmt? Abgesehen von uns können Sie sicherlich verschiedene Gruppen oder Schwimmclubs finden, in denen Sie für diese harte Reise trainieren können, aber bitte. Melden Sie sich an, weil Sie Ihre Verwandten sicher nicht für Sie leiden lassen;)
2. Gehen Sie zum Test aus
TABARCA - Santa Pola ist eine Reise, die für viele Aspekte, die wir in diesem Artikel kommentieren, persönlich schwierig wurde. Einer ist sicherlich, dass der Test um 7:30 Uhr beginnt. Das frühe Alter ist das geringste, aber wir müssen realistisch sein und für die Kommentare der Teilnehmer muss ich Ihnen das sagen Sie beginnen den Test sehr müde. Weil? Sicherlich in der Nacht, bevor Sie zu Ihrer gewohnten Zeit ein Bett haben und viele von Ihnen wissen, dass selbst Nerven aufwachen, anstatt 5:00 Uhr, um 4:00 Uhr, weil Ihr Verstand Sie nicht schlafen lässt. Die Schlussfolgerung ist, dass Sie stellen sich dem Test praktisch ohne zu schlafen und ohne sich auszuruhen. Wenn wir hinzufügen, dass Sie mit dem Boot auf die Insel gehen, Rücken sammeln und sich von Ihrem Partner oder Verwandten verabschieden müssen, sind wir arrangiert.
Die Lösung ist viele Male vorgesehen, um uns in der Nacht zu beruhigen, bevor Sie Ihnen bei Entspannungsübungen helfen oder für die Sie nichts schlafen können, mit Ihrem Apotheker aus Ihrer Region sprechen, um festzustellen, ob es Ihnen helfen kann sich besser ausruhen.
3. Hydrater und #FeedYourDreams
Sicherlich werden Sie denken, dass ich das sage, um 226ers Wedge zu setzen!
Die Realität ist, dass ich nicht einmal gemalt werde, dass Sie in diesem Blog nicht aufhören, Wasser „keine einzige Sekunde“ zu trinken, aber es ist eine Realität, dass viele vor dem Test kein Glas Wasser trinken. Mindestens 20 'eine Schwalbe ist sehr ratsam Von diesen, die den Körper wiederherstellen, indem sie die Trommel drücken.
Das weißt du Dank 226ers haben wir vor, während und nach dem Test verschiedene Möglichkeiten zur Feuchtigkeit. Im Meer sind die Phasen von während und nach dem Test komplizierter, aber für mich ist es der Schlüssel, für die Startpistole gut hydratisiert zu sein.
Deshalb wirst du mich immer mit meinem Boot mit sehen Energy Drink Da wir hinzufügen, dass wir uns in der Nacht vor den Nerven nicht gut ausgeruht haben, haben wir Verdauungsprobleme erlitten, die weiter dehydrieren und den Körper nicht mit Salzen hydratisiert haben. Dieser Test kann sehr lang gemacht werden Wo der Durchschnitt der Schwimmer zu Ende war, schwamm 2 Stunden.
4. Vermeiden Sie die Reibungen Ihrer Haut, Solarverbrennungen und Quallenbisse.
Hier gab es eine Entwicklung in Bezug auf Sicherheit und Vorsorge für den Ausstieg der Kreuzung. Obwohl auf ihre eigene Weise, weil ich immer noch diejenigen sehe, denen nur eine Vaseline -Badewanne fehlt, bevor ich mit dem Test beginnen kann.
Zum Schrecken, wie Sie bereits im Meer trainiert haben und Sie wissen, dass Salz beim Schwimmen bestimmte Körperteile reiben lässt. Basisvaseline in den Bereichen, in denen Sie normalerweise beim Schwimmen schwimmen Und Sie werden beim Schwimmen unwohl. Für mich ist es wichtig, dass die Organisation Boote für Schwimmer stellt Dies wird in allen Tests nicht erfüllt.
Auch schützt sich vor dem Test von der Sonne, aber Zahlen Sie nicht den Anfänger von Sonnencreme, besonders das Gesicht, weil es nicht das erste ist, das mitten im Test anhalten musste, um anzuhalten Reinigen Sie Ihre Augen Weil die Creme in seinen Augen stechen und es unmöglich war, weiter zu schwimmen.
Und schließlich gibt es ein Produkt, das sie in der Apotheke verkaufen, die Schützt Sie vor der Sonne und macht die Quallen, wenn Sie Sie berührenSetzen Sie Sie nicht ein. Es ist ein Produkt als neuartig und dubitativ für meinen Teil, ob es wirklich funktioniert. Wenn Sie es versucht haben, ermutigen Sie und Sagen Sie uns Ihre Erfahrungen durch Kommentare in diesem Beitrag Und wir ziehen Schlussfolgerungen.
5. Vergessen Sie nicht Erhitzen
Sie werden mir nicht leugnen, dass die meisten von Ihnen es tun, oder? Zum Glück sind wir nicht in einer Prüfung, wenn nicht Ich würde alle suspendieren!
Es ist sehr wichtig, sich vor dem Beginn des Tests gut zu organisieren. Es muss in unserem Kopf sein Den Test mit Luxus beginnen.
Sagen Sie Ihrem Trainer, welche Erwärmung das Beste für den Test ist, den Sie machen werden und Mindestens 15 'für die Wärme und Konzentration gut widmen Für den Anfang.
Ich war letzten Sonntag in der zweiten Runde, also kam ich um 7.25 Uhr auf der Insel Tabarca an. Ich konnte mich nicht für Logistikprobleme erhitzen, und ich sage Ihnen, dass ich es zu Beginn vor allem seitdem bemerkt habe Der Körper muss Pulsationen besteigen und die Maschine erhitzen, bevor er den harten Test starte. Wenn dies Ihnen passiert, beginnen Sie nicht vollständig, beginnen Sie schrittweise und versuchen Sie aufzustehen, damit die Anstrengung geringer ist.
Abschluss
Machen Sie nicht vor dem Test den Wahnsinn Ihres Lebens und trainieren Sie, sondern ist besonders für Ihre Gesundheit sehr wichtig. Ruhe am Tag zuvor und vor allem in der Nacht zuvor, seit er ohne Schlaf gelaufen ist, beeinflusst Ihre Leistung. Hydrater Seit Sie aufstehen, da der Körper Benzin benötigt, um maximal durchzuführen, kann dies auf die Energie reagieren, die Sie einreichen werden. Schützen Sie Ihren Körper und vermeiden Sie Chafing, Sonnenbrände und Quallenbisse. Und schließlich erhitzen Sie sich gut, bevor Sie den Test beginnen, Sie werden es zu schätzen wissen.
Ich nehme den Moment an gratulieren allen Schwimmer, die ihren Traum erfüllt haben Und sie konnten diese große, lange Schwimmfeier zu den Sieger beenden, die ein Konzert darüber gab ☺.
Ich hoffe, dieser Artikel hilft Ihnen, ein bisschen besser zu werden!
Bei Fragen sehen Sie sich unter www.nadaconentreno.com
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