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Die Ernährungsstrategie von Emilio Aguayo, um auf höchstem Niveau in Hyrox zu konkurrieren
Das Universum des Sports entwickelt sich ständig. Neue Disziplinen werden geboren Hyrox Er hat stark geplatzt. Ein funktionaler Fitnesswettbewerb, der Widerstand, Stärke und Strategie in einer brutalen Formel kombiniert: 8 Kilometer Karriere, die mit 8 Sender mit Funktionsübungen durchsetzt sind. Jedes Kilometer des Rennens weichen einer anderen physischen Herausforderung. Und so, bis ein der vollständigsten und anspruchsvollsten Tests des aktuellen Panoramas abgeschlossen ist.
Bin Emilio AguayoUnd obwohl meine Karriere als professioneller Triathlet begann, möchte ich heute meine Erfahrungen mit Hyrox teilen, einer Disziplin, in der ich eine neue Herausforderung und auch große Erfolge gefunden habe. Aus meinem Debüt, in dem ich das geschlagen habe Spanienaufzeichnung in der Kategorie "Hyrox Open", bis ich der werde Berlin Hyrox -Gewinner mit der fünftbesten Marke in der Geschichte weltweitDiese Disziplin ist zu einer echten Leidenschaft geworden. Und es ist kein Zufall: Elite -Athleten der CrossFit, Leichtathletik, funktionales Training und sogar Triathlon Sie schließen sich der Herausforderung an. Weil? Weil Hyrox hat alles: Es erfordert Macht, Ausdauer, Taktik und vor allem ein gut ernährter Körper und einen sehr scharfen Geist.
Was ist Hyrox und warum Haken?
Hyrox Es ist ein wettbewerbsfähiges Ereignis, das sich hauptsächlich in geschlossenen Pavillons entwickelt. Diese Innenumgebung fügt eine zusätzliche Schwierigkeit hinzu: die Wärme, Luftfeuchtigkeit, mangelnde natürliche Belüftung. Hier spielen Ernährung und Flüssigkeitszufuhr eine Schlüsselrolle. Es reicht nicht aus, Kraft oder Geschwindigkeit zu haben. Man muss Wissen, wie man jedes Detail verwaltet.
So erstelle ich einen Hyrox
Meine Vorbereitung beschränkt sich nicht auf körperliches Training. Dahinter gibt es einen unsichtbaren Job, der jeden Tag mit beginnt eine präzise Ernährungsstrategie, verfeinert mit den 226ers -Produkten, die mich in jeder Sitzung in jeder Anstrengung in jeder Genesung begleiten.
Dies fehlt in meinem Tag nie:
- Beta-Alanina: Ich nehme täglich ein, um die Muskelleistung zu verbessern und die Ansammlung von Milchsäure zu kissen. Es ermöglicht mir, an jeder Station stark zu bleiben.
- Sub9 -Salzeelektrolyte: Zwei Kapseln vor dem Training. Ich weiß viel und muss ab der ersten Minute Salze wieder auffüllen.
- Omega-3, Vitamin D und Kreatin: Verstärken Sie das Immunsystem und verbessern Sie die Muskelkraft.
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Magnesium Nachts: Drei Kapseln, die mir helfen, mich besser auszuruhen und sich zu erholen, wie es sich berührt.
Die Wahrheitszeit: Hyrox -Wettbewerb
Verfeinern Sie vor dem Wettbewerb jedes Detail. Das mache ich:
- Eine Stunde zuvor: 300 mg von Koffein, um das Nervensystem zu aktivieren, den Geist zu schärfen und das Beste herauszuholen.
- 15 Minuten zuvor: A Gelgel von 226ern mit 50 g Kohlenhydraten. Es gibt mir den Treibstoff, den ich brauchen muss, um den ersten Kilometern und Übungen auszusetzen.
- Während des Tests: Ein weiteres Gel, nur Nach den Burpees und vor dem Rudern. Es ist der Äquator der Anstrengung und ich brauche eine sofortige Energieaufladung.
Flüssigkeitszufuhr ist eine weitere Säule: Ich trinke Wasser in jeder Saison und zwischen Kilometern, immer mit Elektrolyte hinzugefügt Um das zu ersetzen, was ich mit Schweiß verliere. Innenräume, das thermische Empfindung wird ausgelöst und jeder Tropfen zählt.
Hyrox, eine neue Grenze für Widerstandsportler
Hyrox ist nicht nur ein TestEs ist ein neues Schlachtfeld, auf dem Sie Ihr wahres körperliches und geistiges Niveau messen. Für mich bedeutete es eine aufregende Herausforderung und eine neue Art, meinen Körper an die Grenze zu bringen. Die Triathlonerfahrung hat mir geholfen, aber hier ändert sich alles: Rhythmen, Übergänge, Muskelaufprall. Und ohne eine intelligente Ernährungsstrategie gibt es einfach keine Möglichkeit, in vollen Zügen zu führen.
Wenn Sie daran denken, den Sprung zum Hyrox zu machen, tun Sie es mit seinem Kopf. Harte Tran, pass auf deinen Körper auf und Nähre jede Zelle als Profi. Hier treten 226er ein. Denn in diesem Sport ist der Unterschied nicht allein in den Beinen ... ist in jedem Detail.
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