Eines Tages im Movistar -Team Feed

Oktober 11, 2020

by 226ERS #FeedYourDreams

Nur wenige Beweise sind so anspruchsvoll wie eine „große Rückkehr“ Drei Wochen auf dem Fahrrad. Die möglichen Stürze, der Kampf um eine optimale Platzierung innerhalb der Gruppe in den wichtigen Momenten und den Wettervorfällen, nimmt ein zusätzlicher Stress für die Radfahrer an, die jeden Tag Hunderte von Kilometern ergibt. Im Fall des Movistar -Teams ist es Juan Carlos Lamas (Ernährungsberater), die für die so hohe Energieausgaben zuständig sind, dass die Ausrüstung nach jeder Phase leidet. Das Ziel von Juan Carlos ist, dass alle Radfahrer ihre maximale Anstrengung während der gesamten Bühne aufrechterhalten können Und dies hängt von der Funktion jedes Radfahrers an einem bestimmten Tag ab. Zum Beispiel wird es von Anfang an immer einige Arbeiten geben, und dies erfordert von Anfang an viel Energie. Andererseits müssen andere Radfahrer wie Enric Mas einen größeren Beitrag von Hydraten im letzten Teil der Bühne leisten. Aus diesem Grund muss in solchen Teams die Ergänzung jedes Radfahrers personalisiert und an die Bedürfnisse des Tages angepasst werden. FRÜHSTÜCK Das Team beginnt den Tag mit einem Energiefrühstück und laut der Bühne. In dieser Mahlzeit nehmen sie Hydrate unterschiedlicher Assimilation wie Reis, Nudeln und Früchte. Sie können auch Getreide mit wenig Ballaststoffen und immer ohne Nüsse einnehmen. Obwohl sie Avocado als großartige Qualität immer wichtiger machen, fehlt Olivenöl nie. Das Protein ist unerlässlich, aber es muss die ideale Menge so verlaufen, dass es die Ladung von Kohlenhydraten nicht beeinflusst, sodass sie normalerweise Frühstück Eier, Schinken, Lachs und isoliertes reines Protein haben (aufgrund seiner großen Assimilation), so wie es ist Molkenprotein von 226ern. Die Übertragung Kaffee ist zu einer Tradition im Bus geworden Dass er zum Ausgang zu den Radfahrern wechselt und sie können nicht mehr entfernt werden, aber sie wissen, dass sie es mit Vorsicht und ohne Passieren aufnehmen müssen, damit sie die Dehydration nicht beeinflussen. Sie begleiten es normalerweise auch Bananen und/oder Kekse sowie ständige Flüssigkeitszufuhr mit Isotonisches Getränk entweder Hydrazero. Manchmal können sie auch einschließen BCAA nach den Eigenschaften der Stufe. Wer Milch nimmt, hat berücksichtigt, dass sie in Lactose und halbkimmigem Halt niedrig ist, obwohl sie mehr Joghurt mit roten Früchten einnehmen. Um die Verteidigung und die Genesung der Radfahrer zu verstärken, nehmen sie normalerweise in ihr Frühstück ein. K-Wochen immun.

Das Rennen Sich der Bühne stellen Die Kalorienausgaben werden immer nach dem Profil des Tages berechnet. Auf diese Weise berechnen sie die Menge an Hydraten, die sie den ganzen Tag über benötigen. Abhängig von jedem Mitglied des Teams liegt dieser Betrag normalerweise zwischen 90-110 Gramm Hydraten pro Stunde. Zum Beispiel kann Alejandro Valverde in seinem „Menü des Tages“ -Hälfte Banane, Reiscupcakes, die manuell hergestellt werden und 2x15 g Hydrat- und Quitten- oder Nutela -Kugeln für die anfänglichen Vorräte beitragen. Am Ende der Stufe verwenden sie Hochenergiegel In all seinen Versionen und Veganer Gummibärchen von 226ern (in diesem VIDEO Es wird gezeigt, dass die Vorräte des Movistar -Teams enthalten sind). Es ist wichtig, verschiedene Texturen für den Magen und einige süße einzubeziehen, die jeder Korridor mag, um kleine „Freuden“ während der Anstrengung zu bieten. Was Flüssigkeiten betrifft, so trägt jeder Radfahrer seine Trommeln Hydrazero, Isotonisches Getränk Und Unter 9 Renntag. Die Dosen von jedem sind je nach den Eigenschaften der Stufe mehr oder weniger gesättigt. Nach dem Ziel Zu diesem Zeitpunkt ist es entscheidend, die Wiederherstellung sofort zu initiieren. Während die Ziellinie überquert, stellen die Teilnehmer ihnen mit Wiederherstellungsgetränk. Dann nehmen sie auch Protein isolieren von 226ern essen Reis mit Thunfisch und Eiern und rehydrieren weiter mit Hydrazero entweder Isotonisches Getränk. Massagezeit Obwohl es Zeit ist, entspannt zu werden, sollte die Flüssigkeitszufuhr nicht aufhören Und nach und nach nehmen sie weiterhin Flüssigkeiten auf. Abendessen Das Abendessen ist auf die Bühne des nächsten Tages konditioniertDeshalb spielt es auch mit Mengen, enthält aber immer komplexe Stärke und Kohlenhydrate. Proteine dagegen werden nach Hydraten eingestellt, so dass sie richtig absorbiert werden. Das Protein stammt aus Fisch oder Hühnchen, begleitet von Gemüse. Zu bestimmten Zeiten können sie die Proteinaufnahme durch ersetzen Nigth Recovery Cream von 226ern. Sie vermeiden es, an normalen Tagen rotes Fleisch zu trinken, und sie essen sie nur in der Nacht vor der Pause. Zum Nachtisch immer rote Früchte. Schlafen Vor dem Schlafengehen verbringt das Team normalerweise Zeit damit, mit Freunden und dem Familienmoment zu sprechen. Vor dem Schlafengehen, in welch Sie nehmen Molkenprotein von 226ern Muskelregeneration zu verstärken. Wie in dieser Zusammenfassung zu sehen ist, ist das Essen eines Teams wie dem Movistar Team Bei einer großartigen Rückkehr ist es ein komplexes und untersuchtes Menü, in dem die Qualität und der Beitrag der Produkte 226ers unerlässlich sind. Füttere deine Träume.