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Wie zubereiten Sie einen Marathon mit den Gelen im XS -Format 226ers XS
Die Vorbereitung auf einen Marathon fügt nicht nur Kilometer hinzu, sondern kümmert sich auch um das, was Sie Ihrem Körper während des Rennens geben. Hier die Gele XS von 226ern, entwickelt, um Ihnen einen Energieschub zu geben, wenn Sie es brauchen, und Ihnen dabei zu helfen, das Ziel aufrechtzuerhalten.
Das XS -Format erreicht drei Geschmacksrichtungen der Hochenergiegel Und Hochfruktosegel Erleichterung der Verwendung verschiedener Arten von Kohlenhydraten entsprechend den Bedürfnissen.
Hochenergiegel
Energiegel für Resistenzsportarten mit 45gr pro Einheit, die 30 Gr von Kohlenhydraten liefern. Dieser Bereich von Energiegelen verwendet die Hauptquelle für Cyclodextrin, eine neueste Generation von hohem Molekulargewicht und niedriger Osmolarität, was eine schnelle und anhaltende Energieabsorption gewährleistet.
- Lemon
- Erdbeere Mit 150 mg Natrium
- Kirsche Mit 95 mg Koffein
Hochfruktose
GEL formuliert, um die Energieabsorption während des Trainings zu maximieren, mit 44gr pro Einheit, die 30 Gr von Kohlenhydraten in einem 10: 8 -Anteil von Maltodextrin und Fructose liefern. Eine perfekte Kombination aus multi transportierbaren Kohlenhydraten, ideal für eine effiziente Assimilation.
- Spulloos Mit 140 mg Natrium
- Erdbeere Mit 140 mg Natrium
- Linie mit 55 mg Koffein und 140 mg Natrium
Wie sie sich vorbereiten und welche Strategie die Elite -Athleten in einem Marathon folgen
Laura Luengo Es ist einer der Vertreter Spaniens in der Tokyo Athletics World Championship im Marathon -Test. In seinem zweiten Marathon lief er in Valencia um 2:22:31 Uhr in Valencia. In der Weltmeisterschaft wird Wasserversorgung von der Organisation mit denen eines jeden Sportlers abgelegt, wobei alle 2,5 km etwas zu nehmen haben. Seine Idee ist es, die Menge an Hydraten zu erhöhen, die er einnehmen wird, und vor allem die Menge an Mineralsalzen aufgrund der hohen Feuchtigkeit, die in Tokio regiert wird. In den personalisierten wird er ihre Trommeln einbringen Sub9 Race Day mit Cyclodextrin, um die Kohlenhydrate sehr hoch zu machen. Es braucht auch alle 5 km isotonisches Gel und blätter immer im Schlagzeug.
Noval, aktueller spanischer Marathon -Rekord (2:05:48), ist klar. „Meine Option ist Nehmen Sie viel Kohlenhydrate und Salze Wann immer ich kann, weil es passieren kann, dass ich es in einer Versorgung nicht gut machen kann, fällt ich oder andere Umstände aus. Wenn ich also weiß, dass ich für Kohlenhydrate gut gehe, werde ich nicht nervös, wenn ich zu keinem Zeitpunkt einnehmen kann.
"Als ich in Valencia die Aufzeichnung von Spanien gemischt machte Hochfructose -Energiegetränk zum Trinken mit einem ischonischen Gel In allen Vorräten. Damit versichere ich eine sehr hohe Ladung von zwei Arten von Kohlenhydraten und viel Natrium, um weiter hydratisiert zu werden. Es wurde perfekt. "Tariku wird den Berlin Marathon am 21. September leiten."
Javi Guerra Er hat einen Kallus im Marathon und 2:07:27. Er hat in den Olympischen Spielen, mehrere Weltmeisterschaften, in Europa und viermaliger Champion des spanischen Marathons gelaufen. Im Laufe der Jahre identifiziert Die Wichtigkeit, mehr Kohlenhydrate einzunehmen Weil er Fett nicht ausgibt. Ihre Strategie geht durch Hochenergiegel von Cyclodextrin. Javi dauert 30 Minuten, bevor es abreist, weil es 50 g Kohlenhydrate enthält, dann im Avituallamientos -Schuss Isotonisches Getränk und einige Isotonisches Gelobwohl er selbst empfiehlt, ein XS -Gel zu tragenDarüber hinaus, um den ersten Teil aufnehmen zu können, wenn Sie sich noch wohler fühlen.
"Wenn die Läufer, die nicht die Möglichkeit haben, mit Flüssigkeit zu trommeln, die neuen XS -Gele mit dem isotonischen Gel kombinieren, kann eine gute Ladung von Hydraten in all ihren Marathons garantieren. Vergessen Sie nicht, dass es wichtig ist, es zu trainieren und viel Hydrazero zu nehmen."
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