L-Glutamin rein und hart, weder mehr noch weniger noch weniger noch mehr, das ist es, was es ist Gutamin, eines der letzten Produkte, die sich dem Katalog von anschließen können 226ers. Rodrigo Borrego erzählt uns seine Geheimnisse.
In jedem der
Boote Von diesem Produkt werden wir finden
300 Gramm von 100% L-Glutaminstaub und einem Kakuito, der ihn durch Ras füllt, dauert 5-6 Gramm.
Der 100% L-Glutamin ist wörtlich, weil, weil er nicht hat,
Er hat keinen Geschmack, sie haben es neutral gelassen, damit es mit allem kombiniert werden kann, Von einfachem Wasser bis hin zu Schütteln, Saft, Kaffee, isotonischen Getränken, ... wir haben totale Freiheit, weil es den Geschmack der Flüssigkeit, in der wir sie werfen, nicht verändert. Übrigens ist Staub nicht der typische Granulierte, sondern ziemlich mehl und sehr leicht, wie Talkum Dust.
Der
L-Glutamin Es ist eine der bekanntesten Aminosäuren und diejenigen, die in letzter Zeit für seine zahlreichen Effekte und Vorteile am meisten zurückgewiesen werden, sowohl getrennt als auch in Kombination mit anderen Nährstoffen.
Sicherlich assoziieren es es mit damit mit
Verbrennte Aminosäuren (BCCAs) Weil es eine der typischsten Kombinationen ist (
BCAAs + L-Glutamin) Aber sie sind völlig unabhängige Nährstoffe und selbst wenn sie bestimmte Aktionsprofile teilen, sind sie.
Jeder führt ihre Funktion aus. Tatsächlich können sie nicht nur separat eingenommen werden, sondern auch für diejenigen, die akribisch sind und die feine Anpassung ihrer Ernährung vornehmen möchten, die Möglichkeit, sie als isolierte Wirkstoffe zu haben, viel Vielseitigkeit ergibt und es uns ermöglicht, mehr oder weniger von ihnen zu nehmen, wie wir benötigen.
Richtig in dieser Zeile ist das, woran ich mir vorstelle
226ers Und deshalb starteten sie
Zwei verschiedene Produkte Dies erlaubt praktisch, was Sie wollen: Nehmen Sie sie separat, nehmen Sie sie gleichzeitig ein und variieren Sie die Proportionen der einzelnen von ihnen.
Der Beitrag von
BCAAs Wir haben es bereits im Artikel behandelt "
BCAAs 8: 1: 1: verzweigte Aminosäuren und vieles mehr"von der
Füttere dich Blog Und wie wir es erwarteten, ist es jetzt die Wende der Wende
L-Glutamin, dass wir mit dem abdecken würden
Gutamin.
L-Glutamin:
Wie Sie wissen, gehe ich in diesen Artikeln nicht gerne auf niedrige Niveau oder Details ein
wissenschaftlichUnter anderen Dingen, weil ich mich nicht dafür ausgebildet habe, bin ich nicht mehr (so) Spezialist (dafür müsste ich ein Training und viel mehr Erfahrung in der Ernährung, Physiologie usw. haben), aber ich glaube, dass es notwendig ist, zumindest einige Bürstenstriche zu geben, damit wir alle zumindest anlegen können.
Der
L-Glutamin Es ist ein
Aminosäure von denen als als als angesehen
Nicht wesentlichdas heißt, das, das, das
Der Körper kann sie synthetisieren. Es ist diejenige, die die größte Präsenz im Körper hat, und obwohl der Körper in einer normalen Situation in der Lage ist, das zu synthetisieren, was er braucht, falls es eine größere Nachfrage als gewöhnlich gibt, weil wir ein Plus für den Körper fordern, ist es bequem, auf einen externen Beitrag zurückzugreifen, da der Körper wahrscheinlich nicht in der Lage ist, das zu liefern, was wir verlangen.
Es ist eine der Komponenten von Proteinen und hat a
direkte Wirkung auf Muskelkonstruktionsprozesse (Anabolismus) Dank seiner Fähigkeit, Probleme der Zellhydratation zu regulieren und
Wachstumshormonsynthese. Es ist auch sehr nützlich für seine
Puffereffekt und verringern die Wirkung von Ammoniak Dies wird als Rückstand in Energieprozessen erzeugt.
Kann auch als dienen als
Energiesubstrat, obwohl es nicht seine Hauptfunktion ist und was es repräsentiert
Glutathion -Vorläufer, die in die Bildung von Glucosamin interveniert, reduziert den Muskelkatabolismus, ... Und als ob das nicht genug wäre, ist es auch mit damit zusammenhängt
Immunprozesse Tatsächlich sind Immunzellen einer ihrer Hauptverbraucher.
Trotzdem und weil die Nachfrage im Sport der Menge, die wir im Körper synthetisieren können, sind einige als wesentliche Aminosäure (zumindest bei Sportlern) viel überlegen.
Wie man Glutamin verwendet:
Synthetisieren, was wir gerade gesehen haben,
L-Glutamin verbessert die Genesung, stimuliert die Protein- und glykogene Synthese sowie die Muskelrekonstruktion, reduziert die Muskelermüdung, neutralisiert die Azidose, dient als Energiesubstrat, stimuliert das immunologische System, ... Mit dem, was Ihr idealer Verbrauch fast jeder ist!
Aus Geldbörsen greift L-Glutamin so viele Prozesse ein, die wirklich,
Es kann praktisch jederzeit Nutzen sein: vor, während oder nach. Darüber hinaus kann es sogar ein Nährstoff sein
therapeutisch Aufgrund seiner antikatabolischen Eigenschaften sehr nützlich in Zeiten längerer Verletzungen.
Ein wenig einschränken,
Der häufigste Moment für den Konsum ist nach körperlicher Aktivität, gefolgt von zuvor, gefolgt von ihm. In der während der während der langfristigen Aktivitäten ist es sinnvoll, aber wenn nicht, scheinen es ein besseres Ergebnis zu erzielen, es vorher zu nehmen, die oberen Einlagen zu haben und dann zu ersetzen, nachdem sie ersetzt haben und sicherstellen, dass wir im Körper haben, damit sie durch die Prozesse, in denen es interveniert, richtig ausgelöst werden können.
Obwohl wir das gesehen haben
L-Glutamin Sie ist ein gutes Mädchen und serviert viele Dinge, wir können sie nicht wahllos nehmen. Wie üblich gibt es keinen absoluten Konsens hinsichtlich der idealen Dosis, die sich zu bewegen scheint
Im Bereich von 0'1-0'3 Gramm pro Kilogramm und Tag Und im Falle der kontinuierlichen Zeit im Laufe der Zeit scheint es, dass das der
20 Gramm pro Tag.
Wenn es von dort ausgeht, würde nichts passieren, aber für längere Zeit scheint es negative Wechselwirkungen mit den Absorptionsprozessen anderer Aminosäuren zu geben. Darüber hinaus die Tatsache, dass das
226ers hat sich entwickelt
Gutamin mit
100% Glutamin Es liegt daran, dass es ohne andere Aminosäuren isoliert werden kann und somit seinen Assimilationsprozess nicht beeinträchtigt und die wirklich eingenommene Dosis besser ist.
Jeder Chogo nimmt ungefähr 5-6 Gramm Produkte ein, so dass für jemanden als Server, der etwas unter 60 kg liegt, drei Bacites pro Tag darstellen würde, etwa 18 Gramm (0'3 g/kg/Tag x 60 kg
Wiederherstellungsgetränk), Ich bewege mich normalerweise nicht von den beiden Dauben (ohne sie zu eilen, so dass ungefähr 10 Gramm herauskommen) und in der Tat viele Male eine (5-6 Gramm).
In diesen Fällen (in der
Post -Übung), Ich mache es wirklich gerne
Die Mischung mit einem lebendigen Getränk und nicht zu viel Energiebelastung (z.B.
Isotonisches Getränk) Und sie fügt diesen kleinen Busch (oder zwei Cagos) Glutamin hinzu (könnten wir es nennen? "
ISO-Gluta-Getränk"Oder bevorzugt"
GLUTA-ISO-Getränk"?), Vor allem, wenn ich ein Sudad von gutem festgefahren habe (ich suche nach einer schnellen Flüssigkeit und Salzen Ersatz
Vray Fast RecoveryWenn es nachts war, ist es höchst
L-Glutamin die ganze Nacht überDas wird dazu serviert, alles zu schmecken und alles zu werfen, was Sie brauchen.
In der währenddessen benutze ich es normalerweise nicht Denn lange ist es das L-Glutamin, das für langfristige Übungen entwickelt wurde (z.
Sub9 Energy Drink) Also habe ich es nicht mehr als drei- oder vier Mal benutzt, um zu sehen, ob ich etwas bemerkt habe, und ehrlich gesagt, ich denke, es kompensiert mich nicht, dass ich von Jaleos nehme und das Energy Drink schieß, wenn es sich um die gesamten handelt, von denen sie die Vorlagen in Form von L-Glutamin, BCAAs usw. haben (wenn es so reich ist wie das Sub9-Energiegetränk, natürlich besser).
UND,
vor körperlicher AktivitätIch nehme es normalerweise nicht zu nahe, aber ich mache es vor, das zu tun, was ich zum kommentierten
Nehmen Sie sich vor, bevor Sie ins Bett gehen Ich stehe fast immer auf und stehe fast schnell ins Fitnessstudio, um mir eine "unterhaltsame" Sitzung zu treffen. Ich habe versucht, es morgens zu nehmen, und theoretisch ist das Ideal, etwas wie eine Stunde vor dem Start zu nehmen, aber ich weiß nicht, dass ich es mehr trenne, weil ich denke, dass es auch die Lagerstätte erfüllt und ich aufstehen und essen oder trinken kann, was der Körper am Morgen für mich fragt (etwas mehr Chicha, fragt mich und andere mit der Flüssigkeit mit einigen HCs, die mit einem HCS -HCS -HCS -HCS -HCS -HCS -zu -mottialisiert werden. Aber komm schon, das, einen Fehler von zu werfen
Gutamin In Milch mit Milch ist es großartig und Sie haben es ausgestattet und assimiliert den Körper. Wenn wir sicherlich eine Untersuchung der Indikatoren für Muskelschäden hätten, wären sie niedriger, als wenn nichts von L-Glutamin genommen wird. Für den Fall, dass Sie diese kleine Tasche genommen haben, nehme ich sie nach der Sitzung normalerweise nicht oder, wenn es eine Sitzung war
ZerstörerIch versuche, einen der richtigen zu werfen, um dem Körper ein wenig zu helfen, sich zu erholen.
Und na ja,
Was halten Sie von diesen nützlichen Richtlinien? Übereinsteue Sie mit dem, was Sie bewerben, scheinen Sie konsequent, denken Sie, dass es besser ist, es sonst zu tun?
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