Omega3 für Sportler, was hilft es uns?

Mai 02, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Fernsehwerbung ist ständig dafür verantwortlich, uns daran zu erinnern, wie vorteilhaft es Omega3 für unseren Körper ist, ist aber für unsere Leistung als Sportler von Vorteil?

Der Begriff Omega3 bezieht sich auf eine Familie von ungesättigte Fettsäuren deren Eigenschaften sie machen Unersetzliche Vorläufer von Molekülen, die Lebewesen verwenden, um bestimmte Kreislauffunktionen zu regulieren. Es wird wissenschaftlich gezeigt, dass der höhere Verbrauch von Omega3 -Fettsäuren Moll ist die Wahrscheinlichkeit von Herz -Kreislauf -Erkrankungen Während unseres gesamten Lebens. Was die Vorteile betrifft, die aus sportlicher Sicht beigetragen werden können, sind diese am bekanntesten:

Reguliert die Herzfrequenz

Erhöht die elektrischen Getriebe des Herzens, so dass es mit einem konstanteren Tempo funktioniert und uns hilft, sich um unseren "Motor" zu kümmern und zu behalten.

Es ist entzündungshemmend

Mit dem, was der Nichtverbreitung von gemeinsamen Beschwerden mit der hohen Intensitätsübung hilft

Verbessert die Durchblutung

Da der Blutdruck abnimmt, trägt der Beitrag zu einer Verbesserung des Kreislaufsystems im Allgemeinen und zur Verhinderung der Bildung von Gerinnseln im Besonderen bei. Es trägt auch zur Erweiterung von Blutgefäßen in Situationen des Sauerstoffmangels bei, was den Beitrag und damit den Ertrag erhöht.

Wachstumshilfe

Da es die Herstellung von Hormonen fördert, ist es wichtig für die Muskelkonstruktion und die Reparatur der Gewebe.

Verstärkt das Immunsystem

Omega -3 -Fettsäuren sind Vorläufer von Substanzen, die am Verteidigungssystem beteiligt sind.

Welche Lebensmittel finden wir Omega3?

Im Grunde in ihm Blauer Fischspeziell in seinem Fett, so dass der Ölverbrauch daraus empfohlen wird. Obwohl wir auch hohe Konzentrationen finden Samen (Die Chia -Samen Sie sind eine der Hauptquellen), Hülsenfrüchte wie Sojabohnen, Kichererbsen oder Linsen, Gemüse wie Salat oder Spinat und Obst Wie Erdbeeren oder Avocado. Eine der bequemsten Möglichkeiten von Integrieren Sie den Omega3 in unsere Vorbereitung Es ist durch Salzige Snackbar Italienisch Und indisch, die Chia -Samen in ihre Komposition einbeziehen. Um das Beste aus Ihren Muskelkonstruktionsfähigkeiten zu machen 226ers Muskelrekuperator Flachssamenöl mit integrieren, mit Hoher Inhalt in Omega3.

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