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Patrick Langes Ernährungsstrategie in Kona
Patrick Lange wurde am vergangenen Samstag in Kona in seiner dritten Ironman -Weltmeisterschaft bei 38 auferlegt. Lange, der bereits in den Jahren 2017 und 2018 gewonnen hat, konnte den Kreisrekord in 7 Stunden und 35 Minuten übertreffen und den Kopf des „Sol“ -Tests im Stehsektor zu Fuß leiteten.
Zur Härte des Tests, die 226 Kilometer Wettbewerb ansammelt, wurden der Ironman an diesem Tag in der Umwelt von Kona, Hawaii, zu einem Hinzufügen von 226 Kilometern und rund 70% Feuchtigkeit hinzugefügt. Dies hat den letzten Teil und die frühere Strategie der Hydratation und Ernährung stark konditioniert, um sich den letzten 42 Kilometern zu stellen. Lange bedeckte sie um 2:37:34 Uhr
Ein paar Kämpfe können an Patrick Langes Strategie gestellt werden, aber Tatsache ist, dass die Konkurrenten die Luftfeuchtigkeit nicht berücksichtigen oder nicht wussten, wie sie ihren Vorräten genügend Natrium hinzufügen sollten. Was der Österreicher tat.
Lange kommentierte am Ende, dass er 120 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde auf dem Fahrrad geladen hatte, das auf einem Hochfruktose -Energiegetränk von 226ern basiert, und dann rund etwa 70 Gramm die Zeit basierend auf einem hohen Fructose -Gel. Außerdem nahm er in jedem der "besonderen Bedürfnisse" einen Hydrajelly, weil er es mit seinen Flaschen hatte.
226er Fructose Highs sind ein mit Maltodextrin formulierter Produkt und Fructose in einem Anteil von 10: 8. Seine Absorption ist schnell und verwendet unterschiedliche Assimilationspfade für jedes Kohlenhydrat. Darüber hinaus haben diese Produkte auch einen guten Anteil an Natrium (abhängig von jedem Aroma und Produkt), der sehr wichtig ist, um die Blut elektrolytische Gleichgewicht zu erhalten und auch Fructose zu transportieren. In den Trommeln zu tragen ist das Hochfruktose -Energiegetränk, das 87 Gramm Kohlenhydrate und 500 mg Natrium pro Schuss liefert. Und für die Karriere liefert das High -Fructosa -Gel nach dem Geschmack 55 Gramm Kohlenhydrate und 125 oder 250 mg Natrium. Schließlich ist Hydrajelly ein Energiegel mit Gelee -Textur mit einem Kohlenhydratbeitrag von 22,6 Gramm, der sich an der Magenbasis sitzt, um ihn zu schützen und im Darm zu zerbrechen.
Patrick Lange hat in den letzten Jahren die 226ers -Produkte während ihrer Entwicklung getestet, um ihre Effektivität zu überprüfen und der Marke ihr Feedback zu geben. Konas Ergebnis kann nicht besser gewesen sein.
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