Prototische Kekse von Gengibr und Canela

Dezember 14, 2018

by 226ERS #FeedYourDreams

Wir wissen, dass Sie klar sind, wie Sie auf sich selbst aufpassen können, welche Lebensmittel Sie einnehmen können und welche völlig verboten sind, um nicht alle Anstrengungen in Ihrem Training zu verderben. Weihnachten sind jedoch komplizierte Daten, um eine angemessene Ernährung zu befolgen. Aus diesem Grund möchten 226ers Ihnen gesunde Optionen, niedriger Zucker, die Proteine und natürlich Gluten für die Feiern als Familie feiern können, ohne ein köstliches Dessert oder Snack aufzugeben. Zutaten:

110 g glutenloser Hafer
110 g von Wiederherstellungsgetränk Vainilla
2 Esslöffel Kokosnussöl
1 reife Avocado
3 Esslöffel Staubgen
1 Ei
1 Esslöffel staubiger Hefe
4 Esslöffel Zimtpulver

Wie man vorbereitet: Mischen Sie die Avocado mit Kokosöl Fügen Sie das Ei hinzu und mischen Sie es erneut Fügen Sie das Haferflocken hinzu, das Erholungsgetränk Vanillegeschmack, staubige Hefe, Zimt und staubiges Gen Mischen Sie gut, bis Sie einen überschaubaren Teig erhalten Falls erforderlich mehr Haferflocken hinzufügen Rollen Sie den Teig im Küchenfilm und lassen Sie 30´ stehen Erweitern Sie den Teig mit einer Walze und schneiden Sie jeden Keks mit einer Form ab Geben Sie Kekse in den vorgeheizten Ofen ein 180º für 12 '' Aus dem Ofen nehmen und auf das Netz abkühlen lassen Sie können mit geriebenem Kokosnuss, Kakaopulver verziert werden ... .. Über Genesunggetränk Wiederherstellungsgetränk ist das perfekte Getränk für die Genesung nach dem Training, da es mehr als 40% hochwertiges Protein bietet, das aus dem Proteinkonzentrat der Milchserum stammt und weniger als 2 g Zucker pro Schuss enthält. Nach dem Training ist es wichtig, sich so schnell wie möglich zu erholen:

Assimilattraining.
Am nächsten Tag mit 100%auftreten zu können.

Muss:

Schützen und bauen Sie die "beschädigten" Muskeln während des Trainings durch Proteine und Aminosäuren wieder auf.
Füllen Sie die Glykogenablagerungen so schnell wie möglich mit einem Qualitätskohlenhydrat.
Stellen Sie im Vergleich zu Kohlenhydraten 15-25% Protein bereit.

Wir wissen:

Wie Sie sich nach einem harten Training verhalten.
Zusätzlich zu einem bestimmten Produkt, um sich zu erholen, Fruchtdessen, Säfte, zuckerhaltige Getränke, Energiebars, ...
All dieser Kohlenhydratbeitrag verringert den Anteil der aufgenommenen Protein, was die Genesung behindert.

Das Wiederherstellungsgetränk enthält ungefähr 40% des besten Proteins, was der Einnahme von 20 bis 25 g Protein pro Einnahme entspricht. Auch beiträgt: