Schokolade vollständige Genesung

Nach unserem Plan, gesunde Rezepte anzubieten. Heute veröffentlichen wir ein köstliches Rezept, um sich nach dem Spielen zu erholen. Wir benutzen die Wiederherstellungsgetränkschokolade, genießen Sie es! Zutaten:

• 150 g Kokosmilch
• 100 g Gemüsegetränk
• 50 g der Genesung Drinkschokolade (4 Maßnahmen)
• 1 Esslöffel Chiasamen
• 1 Esslöffel Zimt
• 1 Prise Cayena (wenn Sie scharf mögen)
• Gehackte Nuss- und Chiasamen zum Dekorieren

Verfahren:

• Kokosmilch gut mischen, um den flüssigen Teil und den dicken Teil zu vereinen.
• Bereiten Sie Ihre Genesung mit Kokosmilch und heißem oder kaltem Gemüsegetränk vor.
• Legen Sie die Erholung in ein Mixerglas mit den restlichen Zutaten.
• Zerquetschen bis eine cremige Textur.
• Die Mischung dient in Ihrer Tasse.
• Mit gehackten Nüssen und Samen dekorieren.

Über Genesunggetränk

Nach dem Training ist es wichtig, sich so schnell wie möglich zu erholen:

• Assimilattraining.
• Am nächsten Tag mit 100%auftreten zu können.

Muss:

• Schützen und bauen Sie die "beschädigten" Muskeln während des Trainings durch Proteine ​​und Aminosäuren wieder auf.
• Füllen Sie die Glykogenablagerungen so schnell wie möglich mit einem Qualitätskohlenhydrat.
• Stellen Sie im Vergleich zu Kohlenhydraten 15-25% Protein bereit.

Wir wissen:

• Wie Sie sich nach einem harten Training verhalten.
• Zusätzlich zu einem bestimmten Produkt, um sich zu erholen, Fruchtdessen, Säfte, zuckerhaltige Getränke, Energiebars, ...
• All dieser Kohlenhydratbeitrag verringert den Anteil der aufgenommenen Protein, was die Genesung behindert.

Wiederherstellungsgetränk Es enthält ungefähr 40% des besten Proteins, was der Einnahme von 20 bis 25 g Protein pro Einnahme entspricht. Auch beiträgt:

• Arginin (250 mg pro Take).
• Kreatin (3 g pro Take).