Wie Alfonso Celis trainiert. Professioneller Pilot.

Wie arbeiten wir mit den Piloten? Die Vorbereitung eines professionellen Piloten sowohl körperlich als auch physiologisch und mental ist in Bezug auf andere Sportmodalitäten ganz Besonderes. Der Schlüssel, den wir von Fortenfit für alle physischen Vorbereitung folgen, ist die Durchführung eines umfassenden Analyseverfahrens der Variablen, die diesen Abstimmungsprozess für den Wettbewerb beeinflussen. Wir könnten sie in zwei Abschnitten klassifizieren: Externe Faktoren: Sie sind auf denjenigen, die wir nicht beeinflussen können, aber sie dienen dazu, Variablen zu extrahieren, die unsere kurze und langfristige Planung verbessern. Die Merkmale, die der Test sowohl Dauer als auch Perale, Perale, Intensität, Nachfrage aufweist; Ohne die Vorteile des Autos und sein Verhalten in der Schaltung zu vernachlässigen (Kräfte G erreicht, maximale Geschwindigkeiten ...). Natürlich mit den Wetterbedingungen, die sich auch auf die Leistung der Piloten auswirken. Interne Faktoren: Sie wären alle, die sich um die körperliche Verfassung des Piloten befassen, von ihren grundlegenden körperlichen Fähigkeiten bis hin zu ihren unterschiedlichen Reaktionen in physiologischen Prozessen, gemessen anhand der während der Vorbereitung durchgeführten physikalischen Tests, und es geht um diese Variable, auf der unsere Arbeit als physische Trainer in die Szene eintritt. Was könnten die wichtigsten Faktoren sein, auf die wir uns konzentrieren? Die wichtigsten Punkte der physischen Vorbereitung wären eine sehr gute allgemeine körperliche Verfassung, um eine Karriere einer wichtigen körperlichen Nachfrage in einem Auto mit einem Durchschnitt von 200 km pro Stunde zu unterstützen. Für diese Bemühungen ist nicht nur die körperliche Verfassung im Allgemeinen wichtig, sondern eine Inzidenz in den Körperteilen, die für die Unterstützung dieser Kraftvektoren verantwortlich ist, die während des Schaltungslayouts auf den Körper des Piloten ausgeübt werden: Kern, Rücken, Gesäß, Gluteus, Schulterblatt Taille ... und auch die wichtige Bedeutung der kognitiven Kapazität des Piloten aufladen. Es ist nicht weniger wichtig, das Wochenend -Rennen physisch zu ertragen, aber auch die während dieser Geschwindigkeit erhaltenen Reize müssen in einer sehr yefimo -Reaktionszeit empfangen und verarbeitet werden, so dass die Entscheidungsfindung in kritischen Momenten, wenn die Pulsationen in den Wolken liegen, keine tödlichen Konsequenzen impliziert. Damit diese Antworten schnell und genau sind, schulen wir die Reaktionszeiten und die Reaktion auf Reize, wie z. Darüber hinaus ist einer der wichtigsten Faktoren, der häufig übersehen wird, das Gewicht des Piloten im Auto. In Formelkategorien und nicht in GTs. In diesem Fall werden wir uns darauf konzentrieren Alfonso CelisDas ist ein Pilot, der 1'78 m misst, und heutzutage liegt etwa 65 kg Gewicht ohne Kleidung, wobei die Pilotuniform plus der Helm etwa 70 kg erreicht. Im Gegensatz zu dem, was viele Menschen denken werden, ist das Gewicht des Piloten in jeder der Kategorien von Bedeutung, von Junior -Formeln bis zur Formel 1. In letzterem werden wir gebeten, in diesem ungefähren Gewicht zu sein, ein oder zwei Quilogramme sollten immer über 70 nach den Flüssigkeitszufuhr vor den Rassen berechnet werden. Aber wie bekommt man einen Piloten, in diesem Fall Alfonso Celis, wiegt 65 kg und behält eine staatliche Form bei, die alle Faktoren unterstützen kann, die dazu führen, dass eine World Series V8 3.5 und eine Formel 1 durchgeführt werden? Die Antwort auf diese Frage ist sehr einfache, lange Trainingsstunden im Fitnessstudio, insbesondere die Widerstandskraft, und die Frachtkraft zum Nutzen des "Kerns" von Bauchkern, zusätzlich zu kognitiven Übungen, die unter der Nachfrage nach Übungen mit hoher Intensität durchgeführt wurden. Aber es ist nicht nur ein Fitnessstudio, wir kombinieren all dies mit einem ausgewogenen Essen, in dem wir alle Arten von Proteinen mischen, die aus weißem und rotem Fleisch stammen, zusätzlich zu den Hülsenfrüchten und natürlich primären Kohlenhydraten wie Kartoffeln, Moniato und anderen Quellen, die nicht aus raffinierten Mehls zusätzlich zu den natürlichen Zugangsbildern der Obst kommen. Darüber hinaus verwenden wir vor, während und dann Produkte von unserer Marke 226er, um eine schnelle und gute Genesung all dieses täglichen Trainingsvolumens zu erzielen, und von Fortenfit widmen wir uns, um den gesamten Trainings- und Ernährungsplan gründlich zu planen, da wir ohne diese nicht immer 100%zahlen. Was frisst ein professioneller Pilot, um sich einer Karriere zu stellen? Ein professioneller Pilot muss wie andere Sportler Lebensmittelroutinen befolgen, die auf Vorbereitungszeiten und/oder Konkurrenz in ihren Aufgaben und den Merkmalen der Bemühungen, die er während des betreffenden Tests durchführen wird, basierend befolgen. In Bezug auf die Ernährung, die in einem Alfonso -Celis -Rennen vom Frühstück bis zum Abendessen fortgesetzt wird, nimmt Hydrate wie Haferflocken mit Rührei. Vor dem Essen müsste es dann ins Auto steigen und ein Gel mit 226o -gefärbtem Koffein nehmen, das von Wasser begleitet wird, um eine durch Koffein verursachte Dehydration zu vermeiden, und die hohe Hitze des Autos und des Stromkreises. Koffein- und Gelhydrate bringen den Körper in den Körper während des Rennens einen erheblichen Anstieg der Konzentration, und es ist sehr wichtig, da der Mindestfehler und Sie einen Unfall haben können. Im Allgemeinen zu essen oder nach der Paste und dem Hühnchen -Rennen und zum Abendessen, je nachdem, wie schwer der Tag auf der Strecke war, einige Hydrate und einige Fische. Als interessanter Tatsache muss es getragen werden, dass die Vorbereitung vor dem Karrieren gleichermaßen wichtig ist, dass die physische, physiologische und kognitive Genesung nach so großer Anstrengung unternommen wurde, weshalb das Wasser durch die Landung der zu diesem Zeitpunkt durchgeführten Vorbereitung oder ihrer Teilnahme und Leistung in zukünftigen Wettbewerben ersetzt. Abschluss: Von Fortenfit sind, wie wir betont haben, von grundlegender Bedeutung für jede physische Vorbereitung in einer Sportmodalität (mehr, wenn es für die Welt des Motors passt), eine detaillierte Analyse aller Faktoren durchzuführen, die sich in unsere Intervention stören, um die Leistung und den daraus resultierenden Erfolg unserer Piloten zu gewährleisten. Geschrieben von: Juan Ruiz de Castañeda und Jaume Miró Calahorra Fortenfit Personal Training https://fortenfit.com