Wie ich begann, die Kraft auszubilden, um in Triathlon teilzunehmen - Teil I.

September 19, 2022

by 226ERS #FeedYourDreams

Von Carlos Plata Als ich anfing, die Kraft zu trainieren, um in Triathlon teilzunehmen, näherte es sich nicht einmal den persönlichen Trainer (oder Triathlon -Trainer). Es war einfach jemand, der sich zu einer Zeit seines Lebens vom Sport distanziert hatte und wie viele andere Menschen Sport treiben und anfing zu laufen. Es war billig und wusste, wie es geht. Ich habe mich in einen Leichtathletikclub eingeschrieben und auf fast alle 10 -km -Rennen hingewiesen. Ich war kein großer Läufer, aber ich bemühte mich, den Schmerz der Beine vor allem zu spüren, da ich das Gefühl hatte, jeden Tag zu überwinden. Zu dieser Zeit lief alles gut, ich mochte es, mit mir selbst wettbewerbsfähig zu sein, also machte ich mich immer mehr, bis ich mich auf ein Mountain -Rennen vorbereitete, machte ich Wahnsinn (versteckt vor meinem Trainer, ich muss es gestehen) und ich verletzte meine Psoas. Es war eine Verletzung, die fast neun Monate zog, und während dieser Zeit entdeckte ich, dass das Laufen im Wasser als Rehabilitationsmethode und natürlich auch schwimmen, sehr weiche Crollen und etwas Rücken und,. Wussten Sie? Ich wurde süchtig! Ich war gespannt auf die Idee, diese Längen im Pool zu machen. Als ich mich erholte, nahm ich die Möglichkeit, an einem Triathlon teilzunehmen, da ein Ziel sehr motivierend war und ich wusste immer, dass es mir helfen würde, mich nicht mehr zu verletzen. Also fing ich an, Literatur zu Triathlon zu trainieren und zu verschlingen, ich habe mich sogar als Trainer angemeldet, ich fand es sehr interessant und es könnte dafür sein, seitdem ich seit den vierzehn Jahren Kinder ausgebildet habe und es mir gefallen hat. 2010 nahm ich mein Trainer -Diplom in Level III und nahm an meinem ersten Sprint -Triathlon teil. Und die Überraschung war erstaunlich, im Radsportsegment lief alles gut, ich hatte es gut kontrolliert. Mein Ziel war es, meinen ersten Triathlon zu beenden. Als ich jedoch fast den Übergang erreichte, wollte ich mit Wind gegen den Wind dagegen und starteten einige Krämpfe in den Zwillingen eines HoPa! Sie stiegen auf meinen Hals. Am Ende konnte ich mich erholen und im Karrieresegment zu Fuß hatte ich kein Problem, aber an diesem Tag machte ich zwei sehr wichtige Lernen:

In Triathlon lohnt es sich nicht nur, wenn es resistent ist, Sie müssen schnell sein und dafür, Du musst stark sein.
Sie müssen einen Intelligenz -Triathlon machen.

Wenn Sie sich jedoch nicht damit zufrieden geben, nur einen Triathlon zu beenden, und Sie möchten, dass Ihre Ergebnisse besser sind, gibt es drei Möglichkeiten, sich zu verbessern:

Einen Plan haben.
Folgen Sie dem Plan.
Halten Sie den Plan.

Ich habe immer gern dieses zusätzliche Kilometer sowohl im Training als auch im Wettbewerb geliebt. Ich habe mich fantastisch gefühlt, also lade ich Sie auch ein, es jetzt auch zu tun. Lassen Sie uns weiter gehen, um mir zu folgen! Ihre Verbesserungszone ist näher an dem, was Sie denken. Carlos Plata erster Triathlon 2010

Carlos Plata in seinem ersten Triathlon im Jahr 2010 Wenn Sie diese drei Dinge und keine Verbesserungen tun, dann nichts, ändern Sie das Fahrrad oder kaufen Sie eine neue Uhr ... nein! Ich scherze! Obwohl ich helfen könnte, Ihre Moral zu verbessern, denke ich nicht, dass sich die Dinge ändern. Zusammenfassend, Wenn Sie sehen, dass Sie keine neuen Dinge verbessern.

7 Ideen zur Verbesserung Ihrer Triathlonleistung:

Vergessen Sie die Pläne, die Sie im Internet finden können, die sagen, dass sie Ihnen helfen, in einem Ironman 10 Stunden auszusteigen, oder die Zeit Ihrer 10 km mit einfachen Praktiken in nur 6 Wochen kostenloser Planung verbessern. Denken Sie daran, der schnelle und perfekte Plan existiert nicht. Es ist am besten, nach einem zu suchen Triathlon -Trainer, Sprechen Sie mit ihm und konfigurieren Sie einen personalisierten Plan, Ihr Leben, Ihren Körper, Ihren Stoffwechsel und Ihre Fähigkeiten. Er wird Ihnen helfen, sich konzentriert, motiviert und sich zu verbessern. All diese Schritte werden in Ihren Triathlonergebnissen und in Ihrem persönlichen Leben so viel bemerkt.

Stoppen Sie Influencer -KontenEs ist nicht so, dass jeder schädlich ist, aber ich habe alles gesehen, was ich halluziniert habe. Und es ist so, dass einige dieser Konten Ihnen mehr schaden als Ihnen helfen, insbesondere wenn Sie in Ihren ersten Schritten sind, um ein Triathlet zu sein. Finden, untersuchen und nur mit Vertrauensquellen bleiben.
Wenn Sie nicht in einem Triathlon -Team sindZögern Sie nicht, wenn Sie Möglichkeiten haben, Schließe dich einem an. Dies wird die Batterien einsetzen, und wenn Sie sich neben anderen Triathleten befinden, können Sie sich verbessern. Wenn Sie bereits in einem Triathlon -Team sind, sprechen Sie mit Ihrem Trainer, er wird Ihnen helfen, zusätzliche Motivation zu erhalten.
Verbessern Sie Ihre Essgewohnheiten: Küche so viel wie möglich zu Hause und die Tápers nehmen, und das heißt, dass Sie zusätzlich zu Ihrer Wirtschaft, auch wenn Sie Ihre Aufnahmen kontrollieren, immer Energie und Ihre Reservierungen vorbereiten.
Geh weg von Miracle Diets. Denken Sie, dass unser Körper richtig funktioniert, wenn Sie alles haben, was Sie brauchen, also ist eine gut ausgelegte Ernährung die sichere Wette. Denken Sie daran, dass der tägliche Kalorienaufwand, der nur Triathlon ausführt, sehr hoch ist. Wenn Sie hier oder da hier oder da schneiden, hilft es Ihnen nicht viel, sondern das Gegenteil. Seien Sie natürlich vorsichtig mit dem Junk -Food zwischen den Stunden und kehren zu Punkt 3 zurück.
Eine riesige Welt und mit genug Unwissenheit sowohl für die breite Öffentlichkeit als auch von vielen Sportlern, die gerade erst im Sport begonnen haben, ist es ein zarter Punkt. Es wird gezeigt, dass gut Hochwertige Sportpräparate Sie können Ihnen helfen, alle Nährwertbeiträge zu erhalten, die Sie benötigen, und Ihre Ernährung abschließen, um diese tägliche Energie zu erreichen, und vor allem Ihre Leistung sowohl in der Ausbildung als auch in den Wettbewerben verbessern. Sie können mich konsultieren und ohne Verpflichtung ein Kabel nehme. Du kannst es auch Kontakt 226er, dass es sehr nette Leute gibt und mit viel Erfahrung, die Sie sehr gut beraten.
Ausruhen: Es ist die Nummer eins, die die billigste, die, die Sie immer haben, und die, die wir weniger verwenden. Aus ruheln bedeutet nicht einfach nur zu schlafen, sondern auch: Nicht zu trainieren, wenn es nicht berührt; Halten Sie Ihre Beine hoch; Massage; gut füttern; Distanzierst du dich, falls erforderlich, für Rhythmen, Watts und Referenzzeiten ... In Zusammenhang mit ruhen bedeutet es, dich um Körper und Geist zu kümmern.
Widmet das gesamte Training für Technik: Obwohl es so aussieht, als ob Sie eine Bremse auf Ihre Entwicklung aufgenommen haben, ist es nicht besser, zurückzutreten, um zwei nach vorne zu nehmen.