Es ist eins
gemeinsamer Glaube Das müssen wir den Schwerpunkt setzen, um eine gute Genesung unseres Körpers durchzuführen
ausschließlich im Zeitraum nach dem Sign. Es ist zwar sehr wichtig, das anabolische Fenster zu nutzen
Es gibt Studien, die Unterstützung Was ist
Noch entschlossener die vorherige Nahrungsaufnahme.
Diese letzte Aussage fehlt keine Logik, wobei dies berücksichtigt wird
Abhängig von der Art der Nährstoffe Seine Assimilation kann langsamer oder schneller sein. Deshalb kann es der Fall sein, wenn wir ein kurzes Training absolvieren
Absorption von dem Essen, das wir vor dem Training genommen haben
Es geschieht genau bis 30 oder 45 Minuten später in der Mitte des anabolischen Fensters.
Sei das so wie es kann
Unser Körper wird immer Kohlenhydrate und Proteine erfordern, um die Reserven, die wir werfen, die Muskeln zu reparieren, die wir missbrauchen, und die von uns verbrauchten Salze wiederherstellen.
Zu diesem Zeitpunkt empfehlen wir, dass es vor einem anspruchsvollen Training empfehlen wird, es konsumiert zu werden:
1. Ein Frühstück reich an Protein und Kollagen
Proteine werden Muskeln liefern
Kraftstoff zum Wachsenund damit werden wir a ermutigen
geringere Wirkung der Muskelzerstörung verursacht durch Bemühungen. Es handelt sich um eine nicht immittee Verbrauchsenergie, daher wird empfohlen, mindestens 2 Stunden vor dem Training zu frühstücken.
Kollagen ist das Hauptprotein, das
Helfen, Verletzungen zu verhindern abgeleitet von den Überlastungen der Sehnen und der Weichteile, mit dem, was wir nehmen werden
Müdigkeit vermeiden dieser Grundelemente für unsere Leistung.
K-Wochen immun Beinhaltet Protein, Kollagen und eine Kombination von Nährstoffen, die speziell ausgewählt wurden, um bei der Vorbeugung von Gelenkproblemen und dem Immunsystem zu helfen.
2. Ein Drink mit Hydraten
Kohlenhydrate werden unsere sein
Hauptenergiequelle. Wenn wir in der letzten Ausbildung eine angemessene Hydrate -Aufladung vorgenommen haben, haben wir die vollständigen Einlagen.
Es geht jedoch darum
Bestrafen Sie die Glykogenablagerung nicht Im Übermaß, um immer Energie zu einem bestimmten Zeitpunkt zu haben. Durch die Einnahme eines Energiegetränk
Erschöpfen Sie unsere Reservierungen nicht.
Energy Drink Sub-9 Es liefert schnelle Absorptionshydrate in Kombination mit durchgesickerter Molke und BCAA -durchgesickertem Protein, das ihre Absorption optimiert.
3. Mineralsalze, um Dehydration zu vermeiden
In diesem Artikel erklärten wir, dass Dehydration ein nicht unbedingt saisonales Phänomen ist,
Obwohl wir seine Auswirkungen im Sommer vor allem beschuldigen.
Abhängig von unserer Ernährung und unserem Wasserverbrauch benötigen wir eine größere oder weniger Nahrungsergänzung, die auf Mineralsalzen basiert
Behalten Sie das Gleichgewicht in unserem Körper auf. Deshalb lohnt es sich, den Mangel an Salzen zu verhindern, wenn wir eine schwere Trainingseinheit haben, das Mangel an Salzen verhindern sollte
Krämpfe oder Dehydration zu vermeiden.
Salzeelektrolyte Es ist ein Produkt, das die erforderlichen Elektrolyte für die Vorbeugung dieser Probleme in einem komfortablen Kapselformat zusammenbringt, das eine bessere Regulierung und Kontrolle der Dosis ohne Kalorien ermöglicht.
Und wie sehen Sie vor dem Training Müdigkeit voraus?
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