5 Faktoren, die Magenprobleme verursachen können

Juli 09, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Bemühungen mit hoher Intensität erhöhen die Möglichkeit von Leidensproblemen in unserem Verdauungssystem. Es ist daher notwendig, auf die Lebensmittel zu achten, die diese Probleme verursachen und uns davon abhalten können, unsere Ziele zu erreichen.

Magen -Darm -Probleme sind Eine der häufigsten Beschwerden Unter Widerstandsportlern. Es wird geschätzt, dass zwischen 70 und 90% der Erfahrungen mit langer Bekanntmachung im Wettbewerbsprobleme mit Magenproblemen erlitten haben. Es wird gesagt, dass es 2 Arten von Fondistas gibt, die unter dem Magen gelitten haben Und diejenigen, die es immer noch nicht tun. Die abgeleiteten Beschwerden sind mehrfach, von Gasen, Krämpfen, Begeisterung, Schwellungen oder schweren Verdauungen, Durchfall, Erbrechen, Übelkeit und schweren Dehydrationen Infolge. Aus diesem Grund ist es möglich, Situationen oder Praktiken zu berücksichtigen, die uns schaden und uns diese Rückschläge verursachen können:

1. Intoleranzen

Es wird offensichtlich erscheinen, aber sind Sie sicher, dass Sie nicht unter Intoleranz leiden? Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind eine nachteilige Reaktion auf den Konsum bestimmter Lebensmittel, die außerhalb des Immunsystems auftreten. Es kann auf unterschiedliche Weise manifestiert werden, einer von ihnen ist Magenprobleme. Gluten und Laktose sind die häufigsten Unverträglichkeiten. Es kann jedoch sein, dass andere Lebensmittel in unserem Körper Sensibilität verursachen. Unser Rat ist, dass, wenn Sie ständige Probleme haben Sie gehen zu einem Spezialisten, um die relevanten Tests zu üben.

2. Train nach dem Essen

Geben Sie Ihrem Körper doppelte Arbeit Es ist keine gute Idee. Training, während das Verdauungssystem mit voller Geschwindigkeit ist, kaufen Sie alle Tickets, um ein Problem zu haben. Nicht nur wegen der Tatsache, dass Sie den Beitrag von Blut zwischen Ihren Muskeln und Ihrem Magen aufteilt, werden Sie auch nicht gut aus dem Essen graben. Begrenzung des Beitrags von Nährstoffen und Förderung eines schlechten Darmtransits.

3. Eine kleine geeignete Ernährung

"Es ist der Tag des D, ich brauche Energie, ich werde lila." Wie oft haben wir das gehört, genau am Tag des Tests Es ist der Moment, in dem Sie auf das achten müssen, was Sie essenFühren Sie keine Experimente durch und fahren Sie mit den gleichen Essgewohnheiten fort wie während der gesamten Vorbereitungszeit. Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper so gut reagiert und wenn Sie losgeworden sind Geben Sie ihm das gleiche Benzin. Du musst Vermeiden Sie Ballaststoffe und FettaufnahmeMit diesem fördern Sie Durchfall auf die gleiche Weise wie Mahlzeiten, die hoch gewürzt sindWenn Sie dies tun, beschleunigen Sie den Verdauungsprozess, wenn das, was Sie interessiert, das ist Stabilität.

4. Nehmen Sie Medikamente vor dem Aufwand ein

Es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt es Vermeiden Sie es, vor dem Test irgendeine Art von Medikamenten einzunehmen. Die alten Schultricks wie das Mischen eines Schwanzaspirins, um Beinschmerzen zu vermeiden, werden Sie nur runter lassen. Entzündungshemmende, Antibiotika und andere Medikamente, die zuvor oder während der Anstrengung eingenommen wurden, haben Ein fragwürdiger Effekt auf die Leistung und eins Hohe Wahrscheinlichkeit, Darmprobleme zu provozieren.

5 Missbrauchszucker während der Anstrengung

Während der pünktliche Beitrag durch Gele in Anstrengungen von Vorteil ist, kann der Missbrauch von Fructose und Glukose uns leichter aus dem Rennen herauslassen, als wir glauben. In Dieser Beitrag Wir haben darüber gesprochen, wie man den gefürchteten osmotischen Durchfall vermeiden kann, einer der Faktoren, die es treiben, die übermäßige Aufnahme von Zuckern ohne angemessene Flüssigkeitszufuhr ist. Daher empfehlen wir für Anstrengungen mehr als 4 Stunden, um Gele und Energiegetränke mit niedrigen glykämischen Kohlenhydraten wie dem zu kombinieren Sub-9-Energiegetränk.

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