5 mentale Tricks, um einen Hintergrund zu ertragen

Oktober 01, 2014

by 226ERS #FeedYourDreams

Wenn Sie bereits eine Hintergrundkarriere geführt haben, werden Sie perfekt wissen Die physische Vorbereitung ist nur eine Zutat im Erfolgsrezept. Geistige Stärke, Siege Hunger, der Wunsch zu überwinden und die Motivation, vorwärts zu kommen Sie sind das "Gel", das uns treibt, das Ende zu erreichen und sehen unsere Herausforderungen und Träume erfüllt. Dies ist jedoch in der Planung vor einer Karriere während des Trainings oder des Schreibens eines Artikels für diesen Blog sehr einfach zu sagen. Das wahre Problem ist Was tun/denken, wenn Sie mitten in der Anstrengung sind? Nächste 5 Mental Tricks, um vorwärts zu gehen:

1.. Marcate kleine Ziele und kehren Sie zurück

Ein Kegel, eine Kurve, eine Boje, ein Baum, die letzte Runde, Jede Referenz ist gültig, sie erreicht es und betrachtet ein neues Ziel. Sparen Sie positive Gedanken für wichtige Momente und wenn Sie diese Ziele überwunden haben Nimm das Vergnügen von:

Denken Sie daran, wie bequem Sie an diesem Ort trainiert haben.
Nimm einen von denen Gele entweder Barren Was magst du so sehr?
Denken Sie an die Unterstützung, die Ihr Partner/Trainer/Freunde Ihnen gegeben hat, und an den Wunsch, diesen Gunst mit einer Freude zurückzubringen.
Denken Sie an diesen Fahrrad/Schuhe/Gläser/Anzug, den Sie für den nächsten Test kaufen werden.
Genießen Sie für einige Momente der Umgebung, in der Sie antreten.

Es gibt Tausende Motivationen, jeder hat seinen eigenen, aber sie alle führen zum gleichen Ort, zum gleichen Ziel: Weitermachen.

2. Konzentrieren Sie sich auf das Atmen

Dies hat eine Menge geistiger Belastung, als wir uns vorstellen. Wenn wir uns daran gewöhnen, einen Rhythmus des Atmens zu markieren, Auch wenn wir es nicht brauchenWir gewöhnen uns das Gehirn an eine Richtlinie, und es wird uns für uns viel einfacher sein, in Situationen zu bleiben, in denen der Karriere -Rhythmus verlangt Mehr Sauerstoff Für Muskeln. Yoga -Praktiker verwenden Mantras (unendliche Wiederholung von Phrasen), um ihren optimalen mentalen Punkt zu erreichen.

3. Pessimismus drehen

Sagen Sie mir, wenn Sie den Unterschied zwischen diesen beiden Phrasen bemerken:

"Ich habe keine Stärke, ich weiß nicht, wo ich ankommen kann" "Ich werde mit dem, was ich gegangen bin, bis zum Ende kommen"

Es ist richtig? Beide reflektieren einen Begrenzungssituation aus zwei verschiedenen Gesichtspunkten.

Im ersten geben a priori eine Ausreden, zu rechtfertigen, ein Misserfolg zu rechtfertigen, der noch nicht angekommen ist, den Weg zur Aufgabe vorbereitet und impliziert, dass "wenn ich nicht fertig bin, ist es nicht meine Schuld."
Im zweiten ist aus konstruktiver Sicht vor dem Problem konfrontiertEs lässt keinen Zweifel daran, dass es eintreffen wird, was auch immer es ist, aber es wird ankommen.

Dies mag Unsinn erscheinen, aber das Ändern des "Ich muss" für das "Ich werde tun", und das "Ich will bekommen" für das "Ich werde ankommen" den Unterschied, wenn es darum geht, sich einer Herausforderung zu stellen. Versuchen Sie es nicht nur im Sport, sondern auch in Ihrem täglichen Leben, Sie werden sehen, wie Die Ergebnisse ändern sich.

4. Erfolg visualisieren

Wie in Punkt 1 kann dies ein guter Weg sein von abstrakt Ihr Schmerzhirn aus Ihrem Körper. Konzentrieren Sie sich auf Ihr ZielOb dies zu gewinnen ist, müssen Sie sich so sehr wünschen, dass sich Ihre Beine und Arme bewegen durch reine Trägheit. Das Es kann ein doppeltes Schwert sein, denn abhängig von der Situation kann mehr erzeugen Angst und Stress Welche Vorteile beziehen ich mich auf Punkt 5.

5. Geduld

Fährt Sie jemand mit größerem Rhythmus als Ihren? Vielleicht kannst du eine Strecke ertragen, aber das Es wird immer noch dein Rhythmus seinUnd vielleicht ist es auch nicht er. Sich kennen, zu wissen, was Ihre Grenzen sind und nicht durch den Kontext weggeführt werden, sind wichtige Punkte in einem Hintergrundrennen. Geduld ist in fortgesetzter Anstrengung entscheidend und wird nicht als Entleerung für Situationen verstanden, die auf lange Sicht den Unterschied nicht festlegen. Das beste Beispiel für einen Patienten, aber die Gewinnmentalität ist im Aufstieg zum Camperon während der letzten Rückkehr nach Spanien. Chris Froome Er machte einen progressiven Aufstieg basierend auf den Watt -Messdaten von ihm Fahrradund das Stück war nicht vollständig böse, nachdem er harte Angriffe erlitten hatte Seine Geduld belohnte ihn.