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10 conseils pour améliorer notre technique de formation
Cet été, comme beaucoup d'autres personnes, je suis en vacances pour que ma terre soit proche de la famille. Ces jours-ci vont bien pour se déconnecter et également se reconnecter. Dans mon cas, une de mes reconnexions a été avec le triathlon, bien sûr!
Carlos Plata avec ses enfants en vacances, transportant 226ers t-shirts
Avant de continuer, je voudrais clarifier, que Ce message est un reflet pur et dur de l'été, de ceux que parfois nous devenons et nous aidons à nous améliorer autant que les entraîneurs ou les athlètes. Ce Il s'agit d'un article pour les personnes qui recherchent du sport pour les aider à améliorer leur vie et croient que le fait d'avoir des objectifs sportifs ou des objectifs sportifs est exclusivement réduit aux athlètes. Si vous êtes reflété, continuez à lire, pour voir si ma réflexion peut vous aider à changer d'avis et à voir l'importance de planifier comment pratiquer le sport, que ce soit pour la raison que vous le faites.
Triathlets nageant à im lanzarote 2022
Carlos Plata avec ses enfants en vacances, transportant 226ers t-shirts
Avant de continuer, je voudrais clarifier, que Ce message est un reflet pur et dur de l'été, de ceux que parfois nous devenons et nous aidons à nous améliorer autant que les entraîneurs ou les athlètes. Ce Il s'agit d'un article pour les personnes qui recherchent du sport pour les aider à améliorer leur vie et croient que le fait d'avoir des objectifs sportifs ou des objectifs sportifs est exclusivement réduit aux athlètes. Si vous êtes reflété, continuez à lire, pour voir si ma réflexion peut vous aider à changer d'avis et à voir l'importance de planifier comment pratiquer le sport, que ce soit pour la raison que vous le faites.
Train pour la santé: erreurs que nous devons éviter
Ces vacances m'ont servi à observer d'autres athlètes dont l'objectif ultime était de s'entraîner pour la santé. J'ai réalisé que les choses essentielles lorsque les sports sont pratiqués, même s'ils prennent en compte, parfois l'erreur de quitter une marge est faite, non pas parce qu'elles ne sont pas importantes, mais parce qu'elles sont évidentes. Pendant les jours où j'ai été en vacances, je fréquentais souvent la piscine d'un gymnase de famille, près de Manresa, où je pouvais apprendre à mes enfants à donner leurs premiers coups. J'ai remarqué qu'il y avait une large gamme de personnes: des très jeunes à très âgés. Ma formation professionnelle a provoqué que je ne pouvais pas éviter d'analyser rapidement la technique de ces nageurs amateurs, observer certains comportements communs dans la grande majorité d'entre eux, comme: par exemple:- Presque tous sont venus sans bouteille ou récipient avec du liquide à hydrater.
- Ils nageaient tous les mètres qui pouvaient, sans chauffer auparavant.
- Ils ont transporté de nombreux accessoires dans leur entraînement: tirer des bouées, des pelles, des tables, des tuba, des athlètes, etc.
- Nage très cool.
- Montres de dernière génération.
- Et, et pire encore, avec très peu d'intention de travailler la technique de natation.
Triathlets nageant à im lanzarote 2022
10 conseils pour améliorer notre technique de formation
Vous êtes déjà un nouveau athlète en tant qu'Elite, puis je vous laisse quelques conseils pour vous améliorer plus rapidement que vous ne l'avez jamais imaginé:- Prenez toujours une bouteille pleine avec votre boisson isotonique préférée, cela vous aidera à maintenir votre niveau d'effort et vous pouvez payer comme vous le souhaitez. Dans mon cas, c'est Boisson isotonique.
- Chaleurs auparavant, travaillez la technique et refroidissez après l'entraînement: Essayez de nager quelques mètres avant de vous entraîner comme réchauffement précédent, par exemple, quelques longueurs peuvent être effectuées, mais elles peuvent être plus ou moins, tout dépendra de notre condition physique ou de nos habitudes d'entraînement. Une fois que vous allez nager, essayez de travailler la technique, afin de ne pas vous faire de mal lorsque vous vous entraînez et vous pouvez profiter davantage de l'exercice. Une fois que vous avez terminé la natation / le train, n'oubliez pas le refroidissement, quelque chose d'aussi fondamental que le chauffage. Le refroidissement est une forme active de récupération et sert à libérer la tension et à faire circuler le sang à travers le corps. Par exemple, une fois que nous avons terminé l'entraînement, nous pouvons nager environ 200 mètres sans pression, nagez simplement librement pour assouplir le corps et l'esprit.
- Si vous avez des doutes, demandez toujours à un expert: Si vous avez été recommandé d'utiliser des ailerons, par exemple, vous n'aurez peut-être pas de niveau adéquat pour cela et vous pourriez subir une blessure ou, vous pouvez également aggraver votre technique de nage. Demandez toujours à un entraîneur ou à un surveillant avant, pour éviter de plus grands maux et surtout, améliorez votre technique.
- Habituer pour hydrater: Essayez de donner de petites gorgées de votre bouteille dans chaque courte pause que vous avez. Et beaucoup de gens croient que le corps ne transpire pas pour être dans l'eau, quelque chose de totalement mal. Par conséquent, boire une boisson isotonique avec une saveur, en plus de contribuer aux glucides du corps, nous aidera à hydrater et à fournir un supplément à notre énergie. Si vous voulez en savoir plus sur l'importance de l'hydratation, cliquez ici.
- Effectuer une récupération active entre les séries: Essayez d'introduire des exercices techniques doux, ils vous aideront à mieux récupérer car le rythme de l'exécution est toujours à basse vitesse.
- Rien d'abord sans accessoires, puis ajoute celui que vous aimez: Si vous avez déjà pris plus d'expérience dans votre technique de natation et utilisez régulièrement un accessoire, tels que des gants sans paume, des nageoires, des pullbuoy, ..., l'idéal serait que vous nagez entre 100 et 400 mètres sans accessoire, comme transfert. De cette façon, notre corps peut plus assimiler et appliquer la technique précédemment fonctionnée.
- Essayez de savoir pourquoi vous utilisez un accessoire: De cette façon, la formation aura plus de sens.
- Si vous pensez que votre technique n'est pas correcte, c'est sûrement comme ceci: Si nécessaire, embauchez un entraîneur de natation expert pendant quelques heures pour vous observer, pour avoir une analyse de votre technique et vous donner quelques adresses à suivre, telles que vous devez améliorer et quels exercices avez-vous à faire.
- Travaillez bien vos jambes: Et c'est que la grande majorité des gens, y compris moi, ne donnent pas des coups de pied, donc, si nous travaillons notre technique pour améliorer nos fouettes, cela nous aidera à gagner plus de vitesse dans l'eau avec le même effort.
- N'oubliez pas le travail de force: Et c'est que la réalisation d'exercices de force dans le gymnase est un excellent complément, donc, si vous ne le faites pas, une session de 45 minutes dans la salle de fitness pourrait servir de navette pour atteindre ces objectifs que vous poursuivez.
