À travers Andes: un défi entre les glaciers et les montagnes

À travers les Andes est un événement auto-éprouvé, qui traverse la pampas de Patagonie, voyageant entre les lacs et les montagnes, le long de l'emblématique route australe et des fjords du Pacifique.

L'itinéraire commence dans le centre de Coyhais, Plaza los Pioneros, région d'Aysén, à travers des vallées anciennes de Patagonie, grimpant dans la chaîne de montagnes d'Andes jusqu'à l'océan Pacifique. 970 kms. 14 000 mètres.

L'itinéraire: Patagonia Verde Edition

Une région à peine peuplée avec de grands glaciers, des fjords et des montagnes couvertes de neige. 1 000 kilomètres de distance et 15 000 mètres de pente positive pour les endroits les plus reculés de la fin du monde avec une énorme diversité de paysages de gravier.

À travers les Andes et 226ers

La stratégie nutritionnelle à laquelle faire face aux Andes

Pour une preuve aussi difficile que des Andes, avec 1 000 kilomètres et 15 000 mètres de pente positive, de nourriture, d'hydratation et de suppléments sont un facteur tout aussi important que la forme physique.

ALIMENTATION

Il est nécessaire de manger de grandes quantités pour atténuer le déséquilibre énergétique, donc varier entre les textures et les saveurs contribuera à une meilleure saturation. Les gels, les grains de gelée et les barres, en plus d'être faciles à transporter, aideront à atteindre l'énergie nécessaire:

• Gels: Ils fournissent différentes sources et quantités de glucides par gel, en plus de garantir une contribution pertinente de l'énergie.

• Hydrajelly: Il facilite la consommation de glucides pendant le sport, en plus les options salées aident à répondre aux besoins en sodium.

• Bars: Il existe différentes options et formats basés sur des ingrédients naturels (dates et Fig) ou d'avoine.

• Protéine: Il est intéressant de fournir un apport en protéines comme collation ou lorsqu'un rythme plus détendu est transporté. La barre de protéine végétalienne fournit une quantité pertinente de protéines.

Avec Boisson de récupération Vous pouvez également obtenir un bon équilibre entre les protéines et les hydrates.

Hydratation

L'hydrate n'est pas seulement pour boire de l'eau, mais aussi qui essaie de manger les niveaux appropriés de minéraux, avec une mention spéciale au sodium, ce qui aidera à maintenir l'équilibre osmotique. Les Dupils et les formats de monodyse sont faciles à transporter tout en permettant d'alterner les saveurs et les produits en fonction du moment du test.

• Hydrazero: Consommez des moments précédents à une fois terminé. Boisson hypotonique avec près de 500 mg de sodium et trois saveurs.

• Electrolytes de sels de sous-9 ou sels à mâcher: Haute teneur en sodium par Toma. Un moyen facile et efficace d'avoir une hydratation efficace.

Combinaison de glucides et de sels:

• SUB9 JOUR DE RACE: La faible osmolarité préparée permet d'incorporer une grande quantité d'hydrats de carbone sans commettre le vide gastrique.

• Sub9 boisson énergisante: Boisson légère et rafraîchissante qui combine des glucides et des protéines.)

Suppléments

Les vitamines, minéraux et autres nutriments sont essentiels pour aider certaines fonctions telles que la contraction musculaire, le bon fonctionnement du système immunitaire ou la protection du stress oxydatif causé par des charges d'exercice intenses.

• Monohydrate de créatine: Tout et qui est particulièrement recommandé pour des efforts plus explosifs, peut également être intéressant dans les disciplines de résistance en raison de sa fonction d'amortissement du pH, de la resynthèse du glycogène ou de la récupération aiguë, réduisant le stress oxydatif et l'inflammation.

• Nitro Pro: Grâce à la consommation de ces suppléments, il est cherché à favoriser une plus grande circulation sanguine et avec elle un avantage lié à la consommation d'oxygène la plus élevée, à l'approvisionnement en nutriments ou à un remplacement d'énergie sous forme d'ATP.

• Magnésium: C'est le cation intracellulaire le plus abondant à côté du potassium. Le bisglycinate est sans aucun doute l'une des formes avec une plus grande biodisponibilité.